Bonjour, je viens ici car j'aurais besoin de quelque petit conseil. Voila ca fait 2 ans que je fais de la muscu et je pese 80 kilo pour 1m82, mais j'aimerai bien sécher un petit peu tout en gardant ou un peu evoluer ma masse musculaire. si quelqu'un pouvait me conseiller sur quel produit je devrais prendre, ou quel regimie alimentaire. Si quelqu'un peut me renseigner ) merci par avance Pour information : Jour 1 : Pecs . cardio Jour 2 : Biceps cardio Jour 3 : Mollet jambe Jour 4 : Triceps,dos,epaule Jour 5 : Pecs . cardio et est ce que ce programme est assez bon ? :) Merci
a desolé pour le message privée, donc les bips, ben c'est le genre de truc que tu fesais à l'ecole. C'est a dire tu pren un obstacle de 25 Metre a peu pré, Tu doi commencé a 30 s par exemple entre les 2 plo, et ensuite tu reduis ton temp.25s 20 s 15 s 10 s etc ...
Salut ladelan, alors pour tout te répondre je travail en salle, et mon objectif et de prendre un peu de masse et surtout bien faire sortir ma cage torrasique. 19 ans, 78 kg, 182 cm Durée des séances environ 1h30/jour régime alimentaire : pas de soucis je pense sur ca, je mange beaucoup. Voila tout merci de vos réponse
ben j'attends des conseils :p, si quelqu'un pourrait m'avoir un programme sur une semaine qui tient la route ca serait sympa ! mercii
Bonjour, j'aimerai savoir si mon programme de la semaine est sufisant et si il faut changer quelque chose . J'attends toute proposition, merci de vos réponse. Jour1 : Pec Interieur, Pec exterieur et pull over. 12 min de velos et 10 min d'abdos. Jour2 : Biceps et avant bras. 12 min de velos,10 min d'abdos. Jour3 : Dos nuque, tirée et triceps . 12 min de velos et 10 min d'abdos. Jour4 : Epaule intérieur exterieur. 12 min de velos et 10 min d'abdos. Jour5 : Pec Interieur, Pec exterieur et pull over. 12 min de velos et 10 min d'abdos. Samedi : repos Dimanche : activité sportive ( pirogue polynésienne )
Forum cardio,
Publié le 21. Mar 2006
Courir 5 km c'est bien, mais tous les soir ne sert a rien. 3 Fois par semaine suffise, passe le reste du temp sur tes abdos.
Entrainement militaire ! 40 min de bips.
c'est toujours un plus de travailler chez soi, meme qu'avec des alteres. Tu n'auras pas les meme resultat qu'avec des machines mais ca peut etre un debut. Pour la puissance, tu peux travailler biceps triceps juste a l'aide d'un banc. Biceps: je n'ai pas a t'expliquer je pense ... Triceps: met toi couché sur ton banc, prend ton altere a deux main.Bras droit et ramene tes avant bras vers la tete ( perpendiculaire ). Ou sinon tu peux tres bien faire des pompes ou alors des dips qui develope egalement les pecs. Pec: se mettre allongé sur le banc prendre tes deux altere positoin papillon. Ramene les altere vers le haut. Bon entrainement
Bonjour, personnelement moi je trouve ca un peu cher, mais de qualité certe. Pour 100 tu peux tres bien avoir de meme qualité voir mieu. J'ai acheté quelque machine ici : http://cgi.ebay.fr/Banc-de-musculation-BW2810-Neuf-Garantie_W0QQitemZ7226451314QQcategoryZ115137QQrdZ1QQcmdZViewItem et je n'en n'ai pas eté decu. Pour 200 de mois c'est tellement mieu )
je ne pense pas que j'ai ce probleme de pectus excavatum, je n'ai pas le tors aussi enfoncé que ca, mais il reste tout de meme pas assé ressorti pour moi et cela avec 30 min de pullover avec un altere de 30 kg après chaque seance de pec, je ne vois pas grande différence ... Mais enfin je vais essayer le butterfly parrallelement au pullover. merci de vos réponse et si vous avez d'autre suggestion je suis pour. Ps: l'ecaré couché n'est pas pareil que le papillon ? ( butterfly )
Bonjour, je viens ici car j'aimerais quelques renseignement. Cela fait 3 mois que je fais de la muscu, pratiquant de la rame et du football américain a coté, j'aimerai develloper rapidement ma cage torrasique. J'ai 19 ans, je mesure 1m80 et pese 78 kg. Je trouve que mes pecs sont trop gros et cela me fait un trou au niveau de la cage torrasique. J'aimerai des renseignement pour que la cage sorte plus vite. En ce moment j'exerse le pullover 2 a 3 fois par semaine mais je trouve que rien a changer. Merci pour vos reponse. Cordialement.
