Rubrique BangbanG2a

Oui pour se motivé il faut toujours penser a ces debuts :D On attend les photos histoire de dire ce qu'on en pense. Bonne continuation petit! Et je dis pas ca parceque je fais 1.67 :lol: :lol: :lol: :lol:

Non il a raison c'est hyper important les cuisses ! Mais disons que je suis limité dans les exo car j'ai des problemes de dos donc j'oubli le squat et je me concentre sur la presse qui est plus sur ! J'ai pas des jambes enormes mais j'essairai de faire des photos dans la semaine et je prendrai des mesures.

ca ne sert a rien de bosser tous les jours les pecs, c'est meme le meilleur moyen de regresser ! Bosse les une fois par semaine pour commencer car c'est pendant que tu te reposes que les muscles grossissent ! Essais aussi de manger 4 fois par jours voir meme 5 a intervalles regulieres et tu verras tu ne peux que progresser ! Bon courage

ca se sent que tu es motivé et c'est une des variante indispensable pour la muscu alors continu comme ca et tu seras obligé de progressé avec une bonne alimentation et du repos. N'oubli pas les 3 regles Tu pousses, tu manges et tu dors !!! Aller bon courage et fais nous partager ta progression !

Salut, la vu que je me suis claqué au foot, je vais travailler que le haut pendant 3 semaine, donc 4 fois seances.Ca donne ca en gros lundi Pecs/Biceps mardi Dos/epaules Vendredi Pecs/Triceps Samedi Dos/Epaules je ferai des seances assez courtes (que du 10*10 au D.C pour les pecs + un vis a vis 3*15 par exemple) pour ne pas tomber dans du sur entrainement. je vais essayer aussi de faire par exemple pour les pecs le lundi 10*10 D.C et le vendredi 10*10 D.I, je verrai ce que ca donne et je vous tiendrai au courant.

+1 !!!! Quand tu les vois debarquer a la salle en mars pour etre bien musclé pour le mois de juin ca me fait rire !! Apres a la salle il me demande comme certain : et toi tu prends quoi?? :lol: :lol:

oui c'est pour ca que je dois espacer mes seance au maximum et boire beaucoup d'eau pour recuperer ... c'est dur la vie ... :P

Merci meme si on peut appercevoir un peu de graisse au niveau de la ceinture abdominal mais bon je ne pense pas que j'entamerai une periode de seche. je resterai comme ca pour cet ete

Super resultat felicitation, y a de l'harmonie et je pense que c'est le bon equilibre pour un sportif. Avec plus de muscle le poids devient un handicap, enfin je parle pour moi et le foot! Mais continu comme ca c'est super :D

Merci pour cette precision a propos des differentes categories je me coucherai moins bete! Chanceux, ca depend car c'est pas evident de prendre du volume malgré mes 5 repas par jours, je pense que si j'avais une assimilation un peu plus normal je dirai, je pourrai arrivé a quelque chose de plus abouti musculairement parlant ! En tous cas merci pour vos com. ca fait plaisir ! je ferai d'autres photos quand j'aurai le temps et j'en profiterai pour prendre mes mensurations !

Merci, les mensuration je les prendrai plus tard car les anciennes sont depassées je pense ! :P je voulais dire par la que j'avais beau mangé a longueur de journée, sans forcément faire de l'exercice je ne prenais pas un gramme de graisse et ceci est pareil pour la musculation. Comment appele t on ceci? j'aurai appri quelquechose ce soir lol

Salut tout le monde, je pratique la muscu depuis 4 ans, j'ai 22 ans et en ce moment j'ai peur d'etre en sur entrainement, je m explique : je joue au foot 2 fois par semaine, le lundi et le jeudi. mes seances on lieu le mardi, vendredi et samedi mais le probleme c'est que je boss dans une grande surface et je ne dors pas assez. Couché 23h pour levé 4h30. Malgré que je dorme beaucoup lses apres apres midi je me demande si il ne faut pas que je saute le foot du jeudi par exemple pour laisser bien reposer les muscles. Quel style de programme serait le plus interessant pour moi si je veux prendre un peu de volume ? Merci tout le monde pour vos conseils !

Salut tout le monde, je m'appel Fred j'ai 22 ans et ca fait 3 ans que je fais de la muscu. Etant ectomorphe c'est assez difficil pour moi de prendre du muscle mais bon je m'accroche.Je mesure 1.67, j'ai commencé la salle je pesais 60 kg, j'en suis maintenant a 72. quelques photos : Voila, le reste viendra plus tard! dites ce que vous en pensez ! J'espere vous retrouvez bientot pour partager nos experiences et nos conseils ! PS: desolé pour la qualité ma webcam est tres vieille lol