Rubrique coaching34

Un petit topic qui pourrait ètre sympa pour nous aider sur nos régimes, Mon favorie dinde et courgette Dans une poele coupé 2 petites cougettes en lamelle rajouté une gousse d'ail, un quart d'oignon, quelques épices (curcuma, basilic) faire cuire les courgettes en rajoutant très peu de st yorre en fond de poele pour que la cuisson soit pas une soupe mais qu'il reste une petite sauce, j'y rajoutte un peu de vinaigre blasamic et de sauce soja juste pour que sa forme une sauce Pour la dinde je coupe en petit morceau et melange avec un peu de moutarde et ├á la poele, la couper en petit morceau va la faire cuire plus vite et donc sera moins seche, j'y rajoutte aussi un tout petit peu d'eau pour pas que sa acroche et le vinaigre balsamic pour faire une sorte de caramel , j'y met de la canelle , j'y rajoute 10gr d'huile de colza dans mon assiètte et la j'ai un plat sans glucide et consistant

Bravo presque 50 s'est dej├á bien, je vais faire une semaine au poids de corps, pompes, tractions et dips je donnerai les resultats mais pas pour le moment je pense que je vais en profité en semaine ou je partirai en vacance

Je remonte le topic , un training sa ce prepare ou toute autres activité sportive, on est tous plus ou moins sensible au hypoglycemie reactionnelle , pour ma part si je doit prendre une forme de glucide au repas qui précède mon training sa sera du riz complet ou lentille, un ig le plus bas possible et si besoin le dextrose ou pour moi amidon de mais sera pendant le training mais jamais de glucide ├á haut ig avant le training si on reste ├á l'eau pendant l'entrainement, après pour les coups de barre il y a beaucoup d'autre concequence juste voir si sa ce reproduit et les circonstances , on s'est rendu compte avec quelques amis que le complement modernBcaa nous donner cette envie de dormir en milieu de training donc on suppose ou qu'il y a trop de taurine ou trop de leucine mais moi je viserai sur la taurine

Tu te fixes trop sur ton poids mon gégé, moi ├á 83kg tout le monde pensent que j'ai grossi quand je suis torsenu, mais ta pas trop de gras suffit que tu radaptes ton alimentation et travaille les abdos pas qu'au poids de corp je te promet que si tes abdos sont developper comme les autres muscle ben mème un voile de graisse ils ressortiront mieux, j'envoie une sceance de une heure sur les abdos et derrière 30 mn de cardio , j'ai fait trop de fois l'erreur de prendre trop de poid pour pas grand chose, mon objectif est 85,5kg le plus écorcher possible pour un mensfitness et 2 kg de masse sèche en travaillant le muscle en osmose sa fait du taf et visuellement sur le miroir je vois la difference ( dans mon assiète aussi ) https://www.facebook.com/pages/Coaching34/255584774636085?fref=ts

merci ├á toi gégé, alors va falloir que tu mettes les boucher double, pour ma part je fais plus trop de perf, je travaille en force mais des coup de 12 reps minimum , part contre les trapezes aujourd'hui 12 fois 140kg , mon max 210kg fois 6 , s'est mon muscle le plus fort et pas forcement le plus developper https://www.facebook.com/pages/Coaching34/255584774636085?ref=hl

gegedu17 a écrit :
J ai un peu laché les pompes... j ai honte

Moi pareil faut que je m'y remètte juste une courte periode , sa permet de travailler et surtout de ratraper quelques muscles faibles que l'on peu laisser de coter en travaillant avec la fonte et en plus on peu s'en servir pour travailler l'endurance musculaire , travail aussi les transverses et sa permet d'avoir un ventre plat, je vois un ga qui fait que des pompes et traction et il a une qualité musculaire magnifique, par contre je travaille encore les dips 35 non lester et 6 lester ├á 45 kg

Pour toutes commandes en France vous avez la possibilité de vous retourner car si versement d'argent y a et que vous n'avez aucune trace du produit ou autres commander sa s'appelle un vol donc au jour d'aujourd'hui je n'es pas eu un seul soucie de commande et pour mes renvoie de mes propres commandes j'ai jamais eu de soucie hors mis des retards avec chronopost et donc je préfère moi travailler avec la poste ils sont plus serieux et question rapidité s'est du kif kif https://www.facebook.com/pages/Coaching34/255584774636085?fref=ts

S'est cool gégé que tu es pas lacher prise après toutes les années d'entrainement et ton taf https://www.facebook.com/pages/Coaching34/255584774636085?ref=hl

Si s'est juste pour te rafermir en perdant un peu de gras mal placer je te conseillerai de faire un circuit training en commen├ºant par des exo du haut du corp genre tirage nuque pour le dos ou tirage poulie basse et un exo pectoraux sur une machine spécifique , tu auras avec 2 exos travailler le haut du corp, ensuite pour les cuisses la presses incliner ou ├á plat est bien tu bosseras ischio fessier et quadriceps en mème temps , quelques series d'abdos et tu fini sur 45 mn de cardio, ├á ce rytme tu devrais vite arriver au resultat que tu cherches https://www.facebook.com/pages/Coaching34/255584774636085?ref=hl

Bonjour ├á tous me revoil├á sur le forum temple et forme sur lequel je venais en 2004 ou j'y es pris une mine d'information, je me presente Yannick j'ai 38 ans je suis aujourd'hui coach en diététique s'est ├á dire que je m'occupe des personnes suivant leurs objectifs perte de poids ou prise de masse sèche, je ne suis pas un partisant des prises de masse graisseuse, faire 100 kg s'est bien mais avec 20kg de graisse je trouve sa inutile, j'ai commencer ├á pousser reelement de la fonte en 1997 je ne cherchai que la force hatlétique s'était mon trip , j'ai eu un accident qui m'a couter 4 années d'arret qui mon permis de tout remettre en question, aujourd'hui mon travail sur moi mème est de travailler sur une base au allentour de 13 voir 15% de bf en prise de masse et moins de 8% en régime donc mon poids varie entre 96,5 kg en masse ├á 84kg en sèche pour 182cm