Rubrique djslam

salut. C' est tout simple , tu travail avec les poulis avec un seul bras a la fois , ce qui te permettra de + travailler ton pec faible. J' avais le même probl avec mon biceps, et j' ai travailler bras par bras.

Je ne suis pas débutant , car ca fait maintenant 3 ans un peut pret que je suis a la musculation.

Quel entrainement faire en 5 jours par semaine et quel repas faire du matin au soir? SVP :lol:

Salut, je pese 60kg pour 1m80, et je fais de musculation 5jours sur 7 avec methode de pyramide afin de prendre de la masse, mais nivo alimentation, vous me conseillez quoi, du matin au soir? MERCI d 'avence!

Bonjour, cela fait maintenant 2 ans que je fais de la musculuation, et je ne vois plus de progression. Autant au début il y a eu des progrès, mais maintenant je stagne , alors que je charge de plus en plus en travaillant en pyramide et je fais gaffe a mon alimentation. Je n' arrive pas a prendre de poids et de la masse. Que faire ( sans prot en pot, merci )? Je fais genre 1m80 pour 60kg. Donc je sais que je peux encore prendre dix fois plus de masse. MERCI d' avence.

rigoureux (pardon)

Et bien j' au vu les résultat au debut, mais la j' ai beau augmenter les charges et etre plus vigoureux, ca ne paye plus!

JE n' arive pas a prendre de la masse musculaire , malgres un entrainement de serie qui comporte 12.10.8.6 reps en augmentant les charges au fur et a mesure. Je fais bien gaffe a manger des aliments fort en proteine. Ca fait maintenant 2 ans que j' en fait et je stagne, et j' ai pas envie de prendre dres prots. Que faire? Quelqu' un aurais-t-il un entrainement efficace pour moi? SVP merci

[color=red:8482c1ca66][/color:8482c1ca66] Je n' arive pas à prendre de la masse musculaire, malgres un entrainement de musculation d' 1 heure pednant 5 jours par semaine, avec des séries de 12.10.8.6 rep en prenant de plus en plus lourd. J' éssaye de manger avec proteine et je dors pas mal. Quel pourait- être le problème?