Rubrique flinte

Tommyboy d'accord merci bocoup je vais faire comme ca alors

Tommyboy ok donc un shake de 250ml de lait avec 25g de proteine avant l'entrainement et pareil apres (avec un fruit) c'est bien cela

jallais metre la description mais Wontolla ma devancer merci a toi en tout cas vous la trouvez comment ? vous soriez me conseiler avec c'est plus gros detail ?

Bonjours je me suis acheter de la proteine F-93 et je voudrais savoir a quel moment de la journée (ou je ne fait pas de sport) et a quelle moment de la journée (ou je fait du sport) en prendre on ma dit dans prendre tout les matins et apres l'entrainement mais je voudrai l'avis de personne plus "calé" a ce niveau. PS: je prens ca pour prendre de la masse musculaire vue que je fait 1m95 et 75kilo je fait de la muscu 3fois par semaine. Merci

ok mosca merci je vais regarder ca de plus pres et je te tien au courant merci

mosca vu ke mon programme na pas l air bien pourai tu le modifier de facon a ce qu'il soit approprié a ce que je veut fair prise de masse ou force merci d avance

ok donc ci j'ai bien compris pour la puissance mon programme et bon mais pour la prise de masse je doit metre plus de poigt c'est bien ca ?

mosca pk je ne travail rien ? je veut prendre de la masse musculaire et de la puissance mon rm1 et de 70 je croit

je m entraine 3 fois par semaine et ca fait 3 semaine que j'ai repris j'avai arreter pendent 1mois en tout ca fait bientot 1ans

Bonjours a touts depuis qu'elle que moi je me suis fait un petit programme mais je ne voi pas de changement sur certain groupe musculaire mon but etant de prendre de la masse musculaire voici la description du programme que je me suis fait: Developé couché: 48Kilo 6rep 6fois (sur machine) Nuque: 48Kilo 6rep 6fois (sur machine) Biceps: 28Kilo 6rep 6fois (barre curly) triceps: 28kilo 6rep 6fois (sur machine) avec a peut pres 45sec de recupue entre chaque série. je tra et je prend pas au niveau des bras un peut au niveau des pec je pense peut etre que qu'elle qu'un de califié poura me dire si y a un probleme m'aider a améolioré mon programme voila merci a tous ps: je fait tout c'est muscle a chaque scéance.

je vai redecendre a 5g par jour de repo 5g avan l entrainement et 5g apres l entrainement merci c'est de la creatmax

non merci de tes conseil kris je prendré 5g de creatine avant le sport

j'en prend pour prendre plus vite ca fait 4mois que j'en fait. est oui je c'est bien quil faut pa plus de 8 semaine de creatine commencer par 15g pendant 4semaine et trerminer par 5g tu croi que prendre avant est apres la muscu est bien ?

bonjours a tous j'aimerai avoir un ptit conseil j'ai de la creatine sur la boite y a ecri prendre une dose de 15g 45a90min avan l entrainement est une dose les jour de repos avant le jeuné et sur le net jai vue que certain disai de prendre une dose avan et apres je voulai savoir si cetait bien de fair ca : entrainement de muscu une dose de 15g 45 a 90min avant et 15g apres. et un otre jour une dose le matin avan le jeuné et une dose le soire apres un entrainement de full contact merci d avance PS: je mesure 1m90 75kilo

les question ne sont pas tout les meme elle se resemble mais sont différente

bonsoir a tous voila pour prendre plus vite j'ai decicé de prendre de la creatmax peut etre que certain connaisse donc ma question est comment l'utilisé a sont meilleur essien par exemple combien de temp avan l entrainement je doit en prendre ou apres si je boire du jus de raison servirai a quelle que chose sachant que je peut fair du sport 3 fois par semain 1heure minimum voila merci

Noelito merci pour ta réponse :D

comment je doit réspiré quand je fait du dévelopé couché ou pull over merci

bonjours j'aimerai dévelopé ma cage thoracique car elle et vraiment tres petit entre mon basin et mes cote il y a un granf creu et je voudrai aussi developpé mes biceps et pectoraux en meme temp merci a tous. ps:je mesure 1m80 73ko/g

je voulai justement que l'ont me conseil pour les exercices