Rubrique GOYO75

Mdr ba enfete c'est vrai parce que t'es tellement crevé que t'en juste envie de te reposer lool Interval training : => c'est un peu mal traduit mais on comprend ^^ : http://66.102.9.104/translate_c?hl=fr&sl=en&u=http://www.intervaltraining.net/&prev=/search%3Fq%3Dinterval%2Btraining%26hl%3Dfr%26rlz%3D1T4SPDA_enFR269FR269&usg=ALkJrhheE3OKsKp3cZQ7FDcxZGnI38idMg => et un autre : http://66.102.9.104/translate_c?hl=fr&sl=en&u=http://workoutmanuals.com/ModShow/ShowPage/74952&prev=/search%3Fq%3Drelated%2Binterval%2Btraining%2Bfat%2Bloss%26hl%3Dfr%26rlz%3D1T4SPDA_enFR269FR269&usg=ALkJrhh9hZBO4XHr7wMG1Yx7XxhQIUhstw

Ok on entend beaucoup dire que le meilleur moyen de maigrir était le cardio et c'est vrai car en 3mois j'ai perdu une dizaine de kilos mais depuis que je fais de l'interval training ( avec mon velo d'appartement ) voila 1semaine , je vois deja une difference , mon corps est plus modelé, plus ferme et j'ai perdu deja 1kilo et j'aimerai savoir si tu connaissais le temps d'intensité et de repos qu'il faut pour etre le plus performant pour perdre de la graisse ? J'en suis actuellement a 30s forte intensité, 30s faible intensité, etc.. durant 15min suivit de 10min faible intensité pour me calmer..

Je suis en train de tester le CLA 1000mg ( 2capsules par jour ) Si j'ai des resultats concrès je le dirai mais bien sur je suis toujours mon regime et mes seances d'interval training etc.. ^^ :D

Voila ce que j'ai decouvert sur un site scientifique qui test les complements alimentaires . [i:23162a75ff]Synergie CLA / guarana contre les cellules graisseuses : Des recherches fran├ºaises viennent de montrer l'action complémentaire du CLA (conjugated linleic acid) et du guarana contre les graisses. En 6 semaines, la prise quotidienne de CLA réduit la masse d''un facteur 3. Cette perte est exclusivement due ├á la fonte du tissu adipeux sans changement du nombre des cellules graisseuses. Par contre, lorsque le CLA est utilisé en combinaison avec le guarana, la perte de masse adipeuse s'explique ├á la fois par la fonte des cellules mais aussi et surtout par la disparition de ces cellules bien inutiles. La synergie CLA/guarana produit donc une action de fond en nous débarassant définitivement des cellules graisseuses ce qui est la meilleure garantie contre une reprise de poids rapide. Source : Experimental Biology Meeting, New Orleans. [/i:23162a75ff]

Ah merci :D

[i:aa707ca1cc]( petite parenthese, il y a un site ou l'on peut calculer par rapport a son tour de taille si il y a obesité au niveau de la ceinture abdominale ? )[/i:aa707ca1cc]

Alors voila après cette periode de stabilisation, je vais repprendre un regime pour ré attaqué les derniers kilos. ( gras bien sur ^^ ) Je mesure 1.75 pour 85kilos et j'aimerai descendre a 80kg voir 75kg mais pour cela j'aurai besoin d'aide : - Dois-je reduire ma consomation d'hydrates de carbones ou lipides ? Si oui quel pourcentage avoir ? ( je suis actuellement a 30% proteines. 50% glucides et 20% lipides un peu près, les chiffres ne sont pas tout a fait exacte mais c'est pour donner une idée.. ) - J'ai recemment lu sur internet , des programmes de cardio par alternance pour perdre plus de gras ( interval training ) mais je ne sais pas comment faire ? pourrait on m'aider ? - Et enfin j'aimerai avoir un coup de main avec un complement alimentaire, sans citer de marque dites moi tout simplement ce que doit contenir le complement .. ( toujours mieu pour le [u:43ba726e8a]moral [/u:43ba726e8a] :mrgreen: ) Merci :wink:

Merci a toi, moi qui croyait qu'on perdait du gras juste avec des sports d'endurance mais sa rassure :D

Ouii Google mon ami ma donné une reponse satisfesante :D :P PS : => Ohh mais je vois sur tes liens quelquechose de très encouragent , les exercices comme abdos pompes etc.. peuvent bruler la graisse si le coeur travail et on sent des signes de fatigue comme la transpiration, leger essouflement etc.. c'est ├ºa ?

Ah merci pour vos reponses, je viens de me faire un programme pour perdre le gras qu'il me reste :wink: Par contre le gras que l'on perd il doit bien aller quelquepart , il ne disparait pas ? C'est pour ça qu'il faut boire beaucoup d'eau dans un regime ?

Pourquoi il faut bannir le pain dans un regime ? Meme avec du sport a coté on ne peut pas eliminer ?

Et une petite question mais vrement qui n'a rien a voir : Est ce que un homme en surpoids voir meme en obésité , si il fait que de la musculation tout sa vie mais de facon intense comme un vrai bodybuilder et qu'il se consacre que a la musculation , au bout de 20ans d'entrainement ses muscles auront beaucoup augmentés mais sa graisse n'aura jamais fondu ? ou en tout cas seulement un tout petit peu ? Si oui quel interet de rajouter de la musculation dans un regime pour perdre de la graisse en plus du cardio ? ( bien sur sa sera toujours un plus mais sa ne va pas jouer directement sur la perte de graisse ) .

A oui c'est sur je veux pas remplacer carrement le cardio par la muscu mais je voulais une sorte de boost en + pour m'aider dans ma perte de poids .. ( perte de graisse, psk avec la muscu je vais certainement rester stable voir grossir sur la balance.. )

eu .. :? on m'a deja parlé de cette methode mais je ne sais pas comment faire.. sur 40min je fois faire combien de repet a fond , tranquille etc.. ? J'ai aussi vu un programme de cardio 10min intense au lieu de 45min lent mais j'y crois pas trop enfete :? ( je veux surtout perdre du gras .. )

Oui oui moi je continu toujours le cardio pour mon objectif mais bon comme c'est un peu lassant je pensais que faire un peu de muscu pouvait m'aider.. mais si je fais des halteres et traction barre fixe je peux developper ma masse musculaire et donc mes apports caloriques de base ? Si oui sa me fera maigrir non ? :?

DonCeco a écrit :
tu pourrais peut ├¬tre attendre un petit peu au lieu de reposter direct une heure après, les gens passe pas leur vie devant le pc

Attend attend c'est quoi c'est façon de repondre ? tu crois que je suis la pour avoir des reponses comme ça ? si j'ai repondu si vite c'est que ouais aujourd'hui je suis chez moi parce que je suis en vacance et alors ? et si j'ai di : nan personne c'est parce que je voyais des gens lirent mon Post et ne pas repondre donc je voyais que ces personnes ne connaissaient pas les reponses a mon probleme.. donc la prochaine fois si ta besoin de poser tes nerfs sur quelqu'un, evite que sa soit sur moi parce que je rigole pas avec les gens comme ça :wink:

non personne ? :?

Bonjours a tous, Alors voila je viens de m'acheter des halteres et une barre fixe.. J'ai perdu 12kilos ( aujourd'hui : 1m75 85kilos ) mais il me reste encore pas mal de poids a perdre ( mon objectif est d'arriver a 80kilos un peu près ) mais j'aimerai en meme temps de perdre du poids parce que c'est long et je me lasse un peu des seances de cardio , faire quelques exercices de barre fixe ou encore les soulevés d'halteres ( jusqu'a 10kilos ) pour aider a perdre de la graisse.. Est ce que ├ºa va m'aider a m'affiner et perdre du gras ? Si oui quels exercices faire ? on ma dit que les tractions augmenter le volume des muscles du dos et j'ai peur d'avoir l'impression d'etre plus gros alors que c'est du mucles, a moins que travailler le dos favorisera l'amincissement ? Et derniere question : Un supplement de CLA ( sans citer de marque ) serait bon pour perdre du gras ou c'est encore une arnaque des vendeurs de reve ? :? Merci a tous :wink:

oulaa.. ba tu m'as bien motivé alors :D

Ah nan pas du tout , personellement mon objectif n'est pas du tout de faire apparaitre mes abdos mais d'etre normal et avec le temps qu'on voit un peu mes muscles enfin quand on me voit torse nu qu'on dise pas ouais il est baraqué mais genre ouais il est bien enfin voila quoi :? Après moi cette question je l'ai posé parce que tous mes amis qui sont bien foutu on va dire il pese tous une 50e de kilos donc si il fallait que j'atteigne ce poids pour etre normal sa me ferais un peu mal quand meme :? Merci de vos reponses, Winter : Je fais environ 1m65 pour 80 Kg et on voit un tout petit peu mes abdos Tu dois faire de la musculation alors, c'est surment pour ├ºa que tu fais 80kilos nan ? ou pour une personne comme moi qui fait que du cardio et des exercices avec des halteres je peux atteindre aussi un corps comme ├ºa ? Après c'est sur tout depend de chaques personnes, et chaques morphologies.. ^^