Rubrique ILDO

pour les photos j'ai reussi à mettre mon dos en photos sur l'avatar pour le reste je galere..

kesaco?

oui les jambe ├á la presse j'arrive a pousser mais pour ce qui est du squat je n'y arrive pas, j'ai la sensation d'etre ecrasé en je n'ai pas de bonne sensation.... :(

me revoilou, j'ai bien bossé, je fais gaffe ├á mes articultions, je suis ├á 115 kg, 45 cm en tour de bras, 122 de pec et 143 en épaule, coté perf je suis arrivé a un max de 160 kg au DC apres... les arti trinque :( mes séance se font au feeling j'alterne séance lourde et plus légèreen revanche je ne travaille qu'un seul groupe musculaire par séance et uniquement un seul simplement parce que je suis trop épuisé pour faire autre chose ensuite. je vais commencer bientot a ce qui s 'apparente ├á une seche

faut que je vois comment on fait pour mettre des photos, actuellemnt je n'ai pas pris mes cotes mais il est clair qu'elle ont diminuée enfin je reste toujours massif les 110kilos pour 1m85 sont l├á, la ceinture abdominal est chargée, je my attaque après les f├¬tes pour le reste ca revient tranquilou.. en 4 séances je suis revenu ├á 8 reps ├á 100kilos et 3 ├á 120 au DC, fin janvier j'espère etre ├á 10 ├á 120. Le coude tiens le choc pour le moment, pommade avant, bon échauffement et gla├ºage apres chaque séance.

me revoilou, apres trois de soins pour une blessure au coude je reprend doucement.... Que c'est bon, que c'est dur, que de contactures................... ah le pied on est quand meme un peu sado-maso!!!! :lol:

ca c'est du bonhomme.......c'est tout

c'est quoi le CPK? :oops:

egalement touché par une tendinite au coude droit on ma' a dit d'essayer des patch de cuivre a posé à l'endroit douloureux, j'essai et vous dit si celà à marcher. algicuivre environ 10€ pour 7 patch un patch par jour

le corps humain est une belle machine et comme ta voiture à des témoins qui s'allume quand le moteur chauffe, la tendinite est là pour te rappeler que tu as trop tirer sur ton corps, temps de chauffe non respecté, utilisation non prévu etc etc , excuse poi pour l'analogie mais si tu as des tendinites c'est que ton corps te dit doucement ne vas pas jusqu' à la casse moteur car là c'est beaucoup plus long et plus chere.... c'est chiant je sais j'en ai une au coude et je me morfond... bon courage :sm2:

euh ???? peut être c'est comme du yaourt en france la plupart du temps ca se vend en pot de 1 kilo ou par barquette de 4 à 8 petit pots de 100 g... ca se trouve au rayon yaourt ou fromage suivant les magasins et il se décline en tout un tas de marque... mais sa composition ne varie peu en moyenne: 7g de protéines 3 g de glucidee et des traces de lipides pour 100 g voili voilou...

euh je reprend le post d'origine , nous parlions bien du fromage blanc à 0% à prendre le soir... Le fromage blanc est bourré de caseine , cette protéine est à diffusion lente donc particulièrement adaptée le soir au couché pour couvrir les besoins de la nuit et lutter contre le catabolisme. (mais pas seulement)

je ne le fais pas mais prendre le temps de se reposer et de dormir n'est justement pas une perte de temps................ :mrgreen:

non tout le monde à besoin de dormir à satiété ....c'est à dire en gros tu te couches et quand tu te reveilles tu as dormi ce que ton corp te réclames,en revanche si comme beaucoup c'est le bipbipBIP qui sonne le reveil ...et te reveilles la tete dans le c.. tu seras en déficit un ancien me disait encore recement la muscu c'est un triptique: Diététique Travail (muscu) Sommeil Si il manque un de ces trois points tu n'arriveras jamais au résultat souhaité

peut être une compression du nerf cubital , demande de passer un examen type electromyogramme, et si c'est le cas c'est opération......

l'arnica comme pour les mioches? ok je vais tenter ça, sinon la dernière tendinite voilà un an j'avais tout arrêté... et je suis tombé sur un super kiné qui m'a dit c'est la première connerie à pas faire.... il faut continuer mais trés modérément car en ne faisant rien à la reprise tu risque la rechute et surtout tu perd toutes la musculature autour en gros il m'a dit de continuer mais d'alléger considérablement les charges........Enfin ca c'est le medecin qui le dit une tendinite tu l'as à vie elle s'en va et revient sans cesse.........

je vais devoir bosser les jambes je viens de me niquer le coude :cry: putain de merde de fait chier :cry: :cry: :sm4: ca va me foutre en l'air tout mon boulot , j'avais vraiment bien repris et serieusement il faut toujours un grain de sable............RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

je vais essayer mais j'ai peur pour mes lombaires.........

voila bientot 15 jours que j'ai repris et je pousse vraiment bien partout et progresse de manière constante (notament pour les pec et les epaules) en revanche pour le dos je regresse je n' y arrive plus :( , je m'arrache pour faire 1 a deux tirage poitrine au poids de corps..... et en tirage nuque etpoitrine à la poulies je charge à 70 au max mais ca vient pas............. quelqu'un à une explication, tous les autre groupes ca marche fort (meme les jambes...et lesmollets) seul le dos ou je stagne et regresse :(

finalement j'ai abandonné la seche, je charge les barres et garde une alimentation saine et ma foi ca marche pas mal. :mrgreen: