Rubrique jaken

RE !! Bon enfait il faut cerner ce ke tu veux précisement ! Kan tu dis ke tu veux prendre de la masse pour moi ca veux dire ossi bien muscle ke gras !! Tu veux prendre ke du muscle ou les 2 ne te derange pas ? Parce ke si c juste du muscle ca va etre bien relou et long ! Par contre si c les 2 la ca va etre nettement + simple ! Pour ma pars dans les 2 cas jte conseil un gainer car en + de la muscu tu fais un autre sport a coté et du footing ki rime donc avec depense energétik et cette energie dont tu a besoin pour contruire du muscle et t'entrainer tu le brule !! Cependant attention au quantité prise, sinon comme la dit FROG71 c du gras et pas kun peu ( ca depend ossi de ton morphotype). Un gainer 50/50 peu faire l'affaire c a dire 50% de glucide et 50% proteine dans une dose. Car dans les gainers classik il y a bcp de glucide contre peu de protéine!! Maintenant pour les marques et l'efficacité comme l'a dit FROG71 ya pas bcp de difference entre elle !! C surtout o niveau de la qualité des sources et son assimilations! Pour les marques celle dont j'ai eu de bon echos sont : optimum nutrition, reflex, usn ... voila celle ki me vienne a l'esprit mais yen a encore ... Voila jpense avoir repondu a tes attentes !!

Moi jte conseil les longues series si c'est tjr pour perdre du poid !!

Salut Pskk ! Jpense que FROG71 t'aurai répondu : N'importe quelles marques mais il est préférable de choisir une proteine obtenu par micro(ou ultra)filtration et non par echanges d'ions (méthode chimique) tout simplement !! Si tu veux savoir quelles marques sont les plus appréciés ya quelques topic déjà existant la dessus, tu devrai les trouver sans pb ! A plouch !! Corrige moi si jdis faux FROG71 )

Ok, t'as essayé de faire des cycles de power lifting pour prendre en force ?!?

Tout a fais d'accord avec Monsieur FROG71 ! J'ajoute ke la muscu à la maison c'est pas le top pour ce developpé ! Moi ossi j'avais à peu près le meme type de materiel chez moi et les resultat etais franchement pas là et ct loooong ! Si tu le peux inscrit toi de nouveau dans une salle et tu verra ke ce sera complement different. Rien ke le contexte, poussé avec d'autre personne ki sont motivé, te trouver un partenaire d'entrainement et la variété des machine et exo ainsi ke les petite astuce kon peu s'echanger un peu kom ce forum ca n'a rien a voir avec un entrainement maison ! Donc dans un premier temps revois ton programme, evalue bien t charge et execute correctement les mouvements, et mange a intervalle regulier! Navigue un peu sur le forum et lis un peu les question ki y etai poser et ki t'interesse je suis sure ke tu trouvera ton bonheur !!

Tu pèse combien et tu mesure combien Loulou58 ? Puis ossi t'a kel age et depuis cb de temps tu pratik ?

Yo loulou58 !! Les shake protéinés ce prenne à tout moment de la journée !! C just a toi de savoir le prendre o bon moment ! Par exemple après un bon repas ca sert pas a grand chose si tu le charge en protéine vue ke tu en aura deja absorber une bonne dose mais en collation mon shake est excellent. Suivant les moment ou tu le prend tu peu choisir de le charger plus ou moins en proteine ou glucide héhé Le truc c kun shake pré entrainement devrai plutot etre charger en glucide et moins en proteine et post entrainement bah tu peux charger avec les 2 car c complementaire pour la prise de muscle. mais attention a prendre des aliment maigre pour kil soit vite digerer et vite assimiler C pour ca kom aime la whey après l'entrainement :) Le lait n'est pas digéré et assimilé très rapidement donc si tu en prend le soir dans tes shake tu sera un peux moins longtemps en état de famine durant la nuit, qui pour un bodybuilder est une hantise lol comme un jeûne !! Un pti conseil, fait toi un plan alimentaire et force toi a t'y tenir. Comme je le dis tjr si tu fais de l'a peu près tes resultat seront de l'a peu près ! Si tu fais du très bien les resultat seront très bien !! Calcul ossi cb il te faut de protéine par jours. Sert a rien d'en consommé trop )

Yo loulou58 !! Je suis du meme avis que Stabo, pour le soir avant le coucher ca va faire bcp surtout si tu ne veu pas prendre trop de gras! Après ca depend si tu es pas du genre a prendre du poid facilement tu peu te le permettre, mais perso c plutot un shake a prendre en journée ! Le soir juste avant le couché tu risque de sentir un poid sur l'estomac. Tu peux le prendre par contre 1h avant ta séance, la c sur ke tu aura grave le pêche !! Moi jle prend au ptit dejeuner et ensuite 1h avant ma séance!! Voilà

Moi pour l'instant je suis chez USN avec le 100% whey qui est pas mal !! Elle passe bien et a un bon goût pour la fraise! http://www.diet-market.com/produit-2-249-100--whey-protein-usn-proteines.html Jvoulais passer à du Reflex mais bon mtnt jme tate ça me dit bien de tenter l'Optimum Nutrition !! J'ai de bon echos aussi sur d'autres marques tjr pour de la whey comme : PVL Whey maxx http://www.diet-market.com/produit-2-336-whey-maxx-pvl-nutrition-proteines.html Et enfin qu'est-ce qe vous pensez de Nitro Tech de chez muscle tech ?? http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/sport-endurance/nitro-tech-hardcore.php

Ouai ca s'apel un monologue ... mdr Le pire c ke je suis sure kil ya plein de monde ki se posais cette question !!

Selon vous lequelles sont les mieux ? Si vous avez un pti lien je suis partant :) Merci !!

J'avoue ke c nourissant !! lol mais bon moi ki ai un petit estomac et ki suis un peu sensible ca passe vraiment nikel !! Après peut-être ke ca peu ecoeurer certaines personne faut voir les doses et les quantités ! )

Bon bah pendant que j'y suis je mets le reste, ce lien traite de la créatine kre-alkalyn et créatine ethyl ester : http://www.mag-nutrition.com/supplements/performance/creatine-8.htm j'espere que ces post auont répondu aux questions que peut-être quelques personnes se posaient, en tout cas moi j'ai l'impression de tout connaitre des créatines mtnt.. vais me coucher moins bête ce soir :)

Et voici encore un lien qui explique ce qu'est la créatine malate et la créatine citrate !! http://www.mag-nutrition.com/supplements/performance/creatine-malate-citrate-81.htm

Je viens de trouver un lien qui explique un peu la différence entre 3 formes de créatine : http://www.all-musculation.com/creatine/les-differentes-creatine-et-la-creapure.html

Moi pour mon shake maison (prise de masse) c'est : - Flocon d'avoine - lait - fromage blanc - banane - beurre de cacahuette - sucre en poudre Passé au mixeur c'est délicieux! On peux choisir de le faire plus ou moins épaix et augmenter les doses pour + de protéine... mais bon après faut arriver a tout avaler lol

Un ptit problème à rajouter encore pour l'histoire des oeufs. Le blanc d'oeuf crue n'est assimilé qu'à 40% par le corps contre 90% quand il est cuit !! C'est l'une des protéines les + assimilables pour l'organisme à condition d'être cuite ! Attention aussi comme il a été dit au jaune d'oeuf qui contient du cholestérol ! Et pas trop trop consommé de blanc d'oeuf aussi qui contient de l'albumine est qui n'est pas super pour notre organisme en grosse quantité !

C'est pour cette raison ke j'ai posté un sujet pour savoir kel sont les protéines de meilleur qualité afin de nous preserver de tout ça !!

Salut à tous !! Depuis kelke temps je me balade pas mal sur les sites de dietétik et pour les compléments en créatine je vois pas mal de produit avec des compositions differentes mais il n'est pas expliqué kel sera l'effet ki les differenci les une des autres! Est-ce ke kelkun pourrai m'expliqué la différence entre une Créatine monohydrate pure et une Créatine ethyl ether par exemple ? Ya ossi de la Créatine malate où encore au Ph neutre... Bref pas facile de s'y retrouver !! Merci pour votre réponse.

Merci de ta réponse Bayaut !! t'en a d'autre ki te vienne a l'esprit ?