Rubrique Lucie17

j'espère! je suis en formation pour etre prof de muscu fitness et je voi que j'ai dejà perdu une taille facile! Et ca me fait peur!

Moi je voudrais être culturiste, j'adore le corp de ces femmes mais ce qui me fais peur c'est mes seins que je vais tout perdre! Mais je commence à voir a quel point c'est dur au niveau de l'alimentation surtout!

Ba enfete ce serai pluto le style secque mais quand meme féminime pas dé bras trop masculin.

J'aimerais connaitre l'avis des hommes sur le corp des femmes culturistes, en compétition, bien sûr! [/img]

Oui 2 fois par semaine c'est trés bien, mais si tu peux essayer de courir dehors, ce seras moins barbant pour toi! Enfin pour ton ventre ces normals, les hommes c'est comme ça, c'est le ventre! Mange équilibrée en faisant unminimum attention déjà! Parce qu'à ton age déjà oublie les régimes! Mais en respectant une alimentation équilibrée et en faisant 1h de cardio, 1 à 3 fois par semaine, tu varra du résultat!

bien sur que ca ser de courir sur place, c'est un peu le principe du bodyattack, meme beaucoup dailleur mais pour une perte de graisse faut au moin que tu pratique 45 minute de cardio, sachant que ca commence a taper dans les graisses a partir de 40 minute environ. Mais pour que tes abdos sechent tu va etre obligé de faire attention a l'alimentation si t'es pas déjà naturellement sec.

Jamais tu ne travaille le dos????

Pour en revenir a tes abdos, oui l'alimentation que tu m'a dit m'a l'air équilibrée, mais ca depend de toi, les hommes en général on plus tendance a prendre du ventre et les femmes des cuisses, comme moi par exemple je travaille mes cuisses 2 fois par semaines et je mange trés peu mais c'est que par la suite je voudrais faire de la compèt. Mais dans un premier temp réequilibré ton alimentation c'est bien, il faut que tu mange légume, féculent (sucre lent comme les pâtes, le riz, flocon d'avoine...), fruit et produit laitier a chaque repas! en limitant les sucres lents et les graisses (et préfére l'huile d'olive, l'huile de soja, de colza, de fleur de colza...ect au beurre). Pour les pecs il y a le dvp couché, incliné, décliné, le butterfly, l'écarté... mai tous ces exos se font en salle.

bonjour davinou, je né pas tro compris kan tu me di ke le bodypump te fé 1 peu perdre? il te fé perdre koi? :?: , en tou ca pr s'assecher c surtou l'alimantation qui rentre en jeux! ke fé tu en muscu ? d séries de combien de reps? a combien de ta RM? et combien de séance? av leur durée? bisous

dsl faut vivre avec son temp, jparle peut être d'un blaireau en attendant je suis prof de muscu et culturiste, je c juste de quoi je parle!

bonjour ke tu q du ventre ne veut pas dire ke tu na pa dabdo, mais pr ke l on voi t abdo il fo ke tu seche du ventre dc il te fo une alimentation equilibre

bonjour je suis prof muscu/fitness, je suis en formation en fait je veux secher et par la suite faire de la compétition culturiste, déjà commence par equilibrée ton alimentation en limitant les sucres rapides (patisseries, bonbon ...ect) et les mauvaise graisse, les saturées comme le beurre l'huile de tournesol, mayo...ect, aprés si tu veux entamé un régime baisse ton métabolisme de base (nbre dekcal ke tu a besoin quotidiennement) de 500 à 1000 kcal. si tu a d'autre kestion n'hesite pas.

bonjour je suis prof de fitness et muscu, tu peux rajouter 1 à 2 séance de muscu oui pr raffermir ton corp, mais il faut que tu fasse des series de 15 à 20 reps avec une charge à 50% de ta répétiton maximum, c'est à dire pas trés lours en fait! il faut qu'en même qu'à ta dernière qu'à la 20e reps ce soit dure! en faisant des séries longues, tu travail en endurance, tu na travaille pas en hypertrophies (c à dire prise de masse). voilà bon courage!!!

Bonjour kiri, je suis prof de musculation et de fitness, si tu veux t'affiner et de raffermir en même, je te conseille de pratiquer plutôt le bodypump si tu n'a pas la possibilité de pratiquer les deux, cette activité fais travailler avec des poids, tu peux choisir ta charge en fonction de tes possibilité, quoi qu'il en soit, c'est une activité d'endurance car tu fais beaucoup de répétition et la charge n'est pas lourde donc ca tape forcément dans les graisses. Et pour te raffermir, ya pa mieu!! Je te conseille aussi d'adopter cette activité à une élimentation equilibrée.