Rubrique Marykaa

*edit*

JOYEUX NOËL !!!

à première vu je dirais que c'est parceque sur le vélo on est assis, et sur l'éliptique on est debout.. Mais je ne peux pas vraiment répondre spécifiquement si tu peux te fier aux moniteurs..

ahhh les chats! nous on attends 12-25 cm de neige demain.. à jour il n'y en a pas assez pour faire du ski d'fond. Faut croire que ça va changer!

MRFONK :) déjà que quelqu'un d'autre fait un régime un peu semblable.. ça encourage ! Mon régime utilise très peu de poudre de protéines.. et a un peu plus de calories.. je ne veux pas descendre en bas de 1200 calories.. j'ai fait beaucoup de régimes dans ma vie.. et quand je descends trop bas.. mon métabolisme se mets en mode survie et change tout ce qui est possible en gras, devient hyper éfficace.. et c'est encore plus difficile de perdre du poids.. en plus.. je fais de l'entrainement pour etre en forme pour du ski d'fond.. donc.. rien de trop doux pour moi.. intervalles à hautes intensité et cardios longs (40-60 minutes) avec des programmes cross-country et je fais aussi 2 x 1,5 heures de musculation, en plus de randonées de 2-5 h en montagne. mais ton poste m'encourage à boire plus d,eau.. maudit! ça ne doit pas être si difficile que ça! *RIRE* pourtant je n'y arrive pas :/ pour le cardio.. ce que j'ai lu récemment.. et que je trouve qui a bien du sens.. c'est qu'il ne faut pas manger pendant une heure avant.. pour que le corps brule vraiment les graisses et pas l'énergie disponible rapidement. aussi on peu quand même prendre des glucides et protéines juste avant et juste apres l'entrainement. ça.. c'Est le nutrient cycling c'est a dire de manger les gulcides au bon moments.. tres tot le matin ou proche d'une séance d'exercise. je sais que de s'entrainer fort en maigrir en même temps c'est difficile..mais ça ne doit pas être impossible. puisque je n'ai que qq livres à perdre, je peux prendre mon temps.. là..je vais maintenir jusqu'à apres les fêtes.. et là ..je recommencer ai la phase un.. J'ai RV avec mon docteure vers le 20 janvier.. alors elle pourra verifier si tout va bien. entretemps déjà que tu prennes du temps pour moi.. ça m'encourage à continer! MERCI!

PHEATTARK en googlant j'ai appris que B9 c'est de l'acide folique.. et il y en a dans mes multivitamines0,4 mg tant qu'à faire.. je dis le reste vit A 4000 UI béta-carotène 1050 UI C60 mg D3 400 UI E 25 UI Niacinamide 20 mg acide panthothénique 10 mg calcium 450 mg fer élémentaire 27 mg peu de B12.. mais je mange pas mal de poisson, raisonnablement de la viande et des crevettes. je viens de lire que ça en contiens pas mal.. pour la saion froide.. ça va.. c'est quand même pas le froid qui rends malade.. et puis.. depuis 4 ans.. je reçois le vaccin contre la grippe.. ça aide.. DODOUCE J'ai vérifié sur le web.. Novonaprox n'a pas de corticoïdes.

FORME31 les protéines que je prends c'est Poudre pour boisson au Soya avec Aloe Vera ..les ingrédients sont Protéine de soya, poudre d'Aloès, Léchithine, Vanille, Lactobacillus, acidophious, llactobacillus rhamnossus , enterococcus faecium (j'y connais rien) DODOCHE Ma balance Taylor me donne 15-16 % mais ça fluctue beaucoup, on dirait inversement au % d'eau que ça marque. 15% c'est assez peu..mais le mien est assez mal répartie.. et pour avoir des jambes et des bras raisonnables.. je sais que je dois aller plus bas.. (pas beaucoup, mais un peu... plus bas encore) Je fais du ski d'fond.. et pour une fois.. je voudrais que mes jambes ne soient pas si gros (gras) ..on bouge beaucoup mieux si on ne traine pas de la graisse. Je ne sais pas si mes anti-inflammatoires (Novonaprox-ec) sont des corticoïdes.. mais je vais googler très bientôt.. Tu me dis que SI c'est des corticoïdes.. ils ont tendance à retenir de l'eau et sinon.. non? (il me reste encore 1 semaine au moins avant d'arrêter.. peut-être je dois juste tenir bon ) et pour les variations hormonales.. oui, ça je je connais.. et en fait oui, j'ai rebaissé un peu..mais je veux quandmême comprendre pour la rétention d'eau et les anti-inflammatoires. PHEATTARAK Je vais imprimer ce que tu m'as écris pour mieux le relire.. et l'avoir sous la main.. Depuis que je fais ce régime pour perdre les derniers kg.. je prends des multi-vitamins (formule pour femme) ça contient entre autre les vitamines A, C, E, et : B1 1,5 mg B2 1,7mg B6 2 mg B12 6mcg c'est assez? et je continue à boire du jus d'orange frais (mélangé avec la poudre de protéine) avant mes entrainements. Je sais que je ne bois pas toute à fait assez d'eau..

MrFonK :) http://www.southbeach-diet-plan.com/index.html les grandes lignes la phase 1 : deux semaines c'est surtout des protéines.. pas mal de gras. la phase 2 : deux semaines on ajoute quelques glucides sous form de fruits surtout la phase 3 : maintenir.. moi je ne crois pas que j'aurais 5 cm à pedre à la taille.. j'ai 67cm.. là je suis dans mes derniers kg à perdre.. je crois que c'est surtout pour ça que c'est difficile.. je dois quand même manger quand je m'entraine de longues heures.. dans les conseils à jour.. tout ce que j'ai eue c'est qu'avec les régimes haut en protéines..il faut boire beaucoup d'eau. Est-ce que ton régime a un nom? et combien de kg veux-tu encore perdre? (ou de % de gras corporel)

Je suis contente que ça a bien marché pour toi et félicitations de ne pas avoir repris le poids! J'ai déjà entendu parler du système Healthy for life dont tu parle.. merci.. pour le moment je veux continuer toute seule.. je suis si près de mon but.

Ça fait un bout de temps que j'n'suis pas passé dans l'coin.. Il y a encore de la vie ici? Quoi de neuf sur le site et chez vous???

J'ai commencé le régime South Beach il y a 4 semains. (haute teneur en protéines, avec aliments naturelles surtout) La première phase était assez éfficace même si j'ai eu des ajustements à faire durant les jours où je faisais des randonnées en montagne de 4-5 heures. Parcontre.. en même temps que j'ai commencé la Phase 2 (ré-introduction de quelques fruits et quelques glucides, mais très limités) j'ai dû commencer des anti-inflammatoires. Là je suis totalement découragée.. bon.. mon taux de graisse (Balance BIA Taylor) semble être plus bas de 3% (passé de 18% à 15%) qu'au tout début de mon régime, mais je suis revenue exactement au même poids qu'il y a un mois. et même mes mesures semblent la même chose qu'il y a un mois, quand j'avais perdu qq cm apres 2 semaines.. Je fais de la musculation assez serieusement 2x semaine, du cardio 40-60 minutes 2 fois semaines (programmes de cross-country sur eliptique) et des intervalles hautes intensité 1 fois/semaine, un cours de groupe aérobie-step-muscul de 90 mins 1 fois/semaine et des randos (ou ski d'fond bientot) quand je peux. Je veux absolument perdre encore de la graisse.. QUESTIONS (mais autres commentaires bienvenus biensur!) 1) Est-ce que des anti-inflammatoires peuvent contribuer à de la rétention d'eau? 2) Si je change pour un régime à base de poudre protéiniques, est-ce que je mange/bois un peu de glucides quand je fais des entrainements ou randos de plus de 2 heures? EAU-secours! un mois d'effort c'est long! MERCI!

Je m'entraine fort et je mangeais déjà bien, mais j'avais encore quelques livres à perdre. Il y a 2 semaines j'ai commencée le South Beach Diet. Beaucoup de protéines.. des glucides juste autours des entrainements longs. J'ai fini la phase 1. j'ai juste perdu 2 kg.. mais c'est bien comme ça.. je n'arrivais pas à pedre dutout depuis TRES longtemps. parcontre.. j'ai bien peur maintenant que je commence la phase II.. où je peux ajouter quelques fruits et glucides. Je suis une femme, je mesure 1m66 et maintnant pèse 60kg avez vous des suggestions? commentaires? expériences vécus? mises en garde? merci d'avance!

Il y a aussi un danger du fait que les conversations qui ont lieu sur le chat.. ne sont pas transmises aux autres membres du forum.. et que si le chat marche.. c'est le forum qui y perds des participants. Quand plusieurs personnes sont ici en même temps.. ça va aussi vite que de chatter.. à la rigueur.. ouvre un topic chat dans le Club des Templiers.. et invites-y tous l'monde qui veut chatter.. ce n'est pas aussi vite que IRC mais c'est plus vite que les web-chat il y a 8 ans avec les vieux modems .

Bonjour à toi schwarmart, et bienvenue sur le forum!

Bruce-light a écrit :
arf,saurais tu aussi manier le couteau? :?:

bah.. plusieurs de ces cours étaient dans le cadre de mes cours de Techniques d'intervention en loisirs. En fait j'y pense.. j'ai aussi fait un 6 heures de lutte olympique. :mrgreen: L'idée du prof était que même si on n'enseigne pas la lutte nous même, si on devients directeur d'un service de loisirs et que l'instructeur de lutte vient nous dire qu'il y a de la poussière sur les tapis de lutte.. on va mieux comprendre ce qu'il veut dire si on s'est déjà fait frotter les joues sur le tapis!

puis bon.. pour le couteau.. pas en combat parcontre si tu veux je peux couper les oignons les yeux fermés, ou vider un poisson avec un Opinel, mais ça.. faut pas s'en faire, rendus à mon âge.. on a eue le temps d'apprendre bien des trucs :wink:

vous connaissez ce site? mais ça ne marche pas encore pour l'europe je crois.. du moins ça ne marche pas pour moi.. ça marche au Québec et c'est géniale.. on voit les rues et on trace une ligne.. ça calcule la distance en km ou miles. (le compte de calories est surment nulle parcontre) http://www.gmap-pedometer.com/ moi se serait plus pour les randos à vélo je crois que je l'utiliserai. .. à surveiller!

en effet, j'avais mal lu.

tu as perdu de l'eau en suant, et pas de la graisse. Mais consoles-toi, c'était une mode à un moment donnée, et même les gens payaient cher pour des vetements en plastic pour se faire suer, au moins ça ne t'as rien couté.

idéalement pour le Cardio tu dois faire 20 minutes.. sans arrêter.. (8 minutes.. c'est mieux que rien.. mais pas vraiment suffisant). Parcontre la corde à danser peut être assez dur sur les genoux, je ne sais pas si c'est bon d'en faire beaucoup. Ce qui use prématuréement c'est de ne PAS faire de sport.. moi j'ai 51 et je fais 40minutes ou plus de cardio 3-4 fois par semaine.. mais j'aurais peur un peu de faire beaucoup de la corde à danser, peur pour les genoux.. et même pour les tendinites aux poignets. Quest ce que tu recherches exactement avec ta routine?

Moi j'ai commencée l'escrime à 15 ans ( il y a 36 ans..) fait de la compétition (une 100aine de compéts dont quelque-unes internationales) de 16 à 26 ans.. j'ai enseignée l'escrime jusqu'à 43 ans.. (moins un arrêt de 5 ans de 28 à 32) .. et j'en ai encore refait après ça mais plus sporadiquement (surtout parce que j'habite maintenant trop loin de mon ancien club). J'ai un fait quelques heures d'initiation au judo, taekwondo et aikido...