Rubrique matt2b

non je sui pas a épuisement je peut encore en faire aprés mais bon je vais ésseillé de voir sa de plus pré.merci en tout cas pour tes conseils sa aide toujours.. :wink:

bon la je rentre tout juste de la natation.. 1h non stop j'en peut plus les bras le dos tous y passe. voila pour se soir. demain soir séance bras sa va donner!! :mrgreen:

pas de soucis malcy je vais faire attention pour l'écriture! sinon pour les deux series d'echauffements est-ce vraiment nécessaire ou pas ? ou est-ce que ├ºa me ralenti pour le reste des séries? musclor95 on verra bien pour le dépassement pour l'instant je suis un peu derriere mais bon c'est la reprise on verra dans quelques temps!! si les chiffres sont bons! :mrgreen:

dison que j'aime bien le style dexo et jaimerai voir si sa pe m'allé a moi aussi si sa marche pour lui pk pas moi!! :mrgreen:
aprés se son des exo ke je fesai deja c'est juste que la sa m'aide a bien a structuré mes séance!!donc men voulé pas si sa ressemble a se ke fai musclor95 mais bon si on peut pas faire mieu ke d'autre au moin ésseillé de faire aussi bien.

les deux série c'est du pull over et jmé 20 kg pour linstant sinon les deux série de DC c'est pour l'échauffement voila et DE c'est dévelopé écarté voila!! :mrgreen:

dac jvai esseillé jvou diré sa!!

ben jé fait la meme séance la semaine derniére et sa ma fait mal pendan plusieur jour :mrgreen: et la j'ai une bonne sensation je sent que mes pecs travail nikel voila!!je pense que pour linstan sa me convien par la suite je monterai en niveau!! :wink:

voila petite séance de pecs:

DC:

:arrow: 2 x 12 x 20kg
:arrow: 1 x 10 x 30kg
:arrow: 1 x 9 x 40kg
:arrow: 1 x 8 x 50kg
:arrow: 1 x 5 x 60kg

DH:

:arrow: 4 x 8-12 x 16-16-18-18

DE:

:arrow: 4 x 8-12 x 10

pull over

:arrow: 2 x max x 20kg

une ptite séance d'abdo dans tous les sans de 10min intensse!! :mrgreen:

achete une armure et dans quatre jours je pense que c'est bon!! :mrgreen:

c cool en tt cas que vous soyez tou les deux sur mon post car comme sa joré plusieur avis par la suite!! :mrgreen:

je pense que les coneil que tu donne son bon car j'éseille de les suivre moi aussi entre toi pui musclor 95jme sort pas trop mal lol :mrgreen: continue a nous aidé comme tu le fait sa va nikel!!

c'est clair coté bouff c'est pas du tou sa c'est sur que tu va pas grossir tu mange rien!! enfin reseigne toi du coté des post nouriture comme dit macly ya vraiment de bon conseils!! :D

c'est juste pour cet été ou tu compte continué aprés??? lol :mrgreen: enfin mais toi vite au boulot car c'est bien lété

je maitré comme toi le detail de mes scéance comme sa tu poura maidé si jamais il me manque quelque chose c'est bien d'avoir le plus de conseil possible :mrgreen:

jté écrit un MP

tu va y arrivé mon poulet ten fait pas tu va ten sortir dans pas lontent tu resemblera a apolon!!

bon hier et se soir sa a envoyer dur je vous mais mes mensuration elle date du 05.03.2008 sa va fer 2 semaine ke j'ai repris a fond tour de taille 85 tour de poitrine 108 tour dépaule 118 tour de bras 37 avant bras 30 cuisse 56 mollets 37.5 cou 37.5 poids 75.6 voila moi mon objectif c'est de perdre une peut de ventre et de prendre encore du muscle partou je sui parti sur un programe d'environ 4 a 6 moi alors je vous ferai part des évolution ... :mrgreen:

moi jpréfer méchauffé au moins deux serie aprés je par normal pour les autre exo..c'est clair que comme tu fait sa doit grave choqué ton muscle!! :D

tu fai de bon entrainement nikel.. tu fai combien de série pour t'echauffé??? aller bon travail :wink:

c'est bon j'ai envoyer dur merci en tou cas :mrgreen: