Rubrique Mino

malcy a écrit :
bienvenu
nous voila mal
tu prefererais pas aller a quimper encore une année histoire de bien bosser ton physique et reporter cancun sur 2009. Non ??? :mrgreen: :mrgreen:

ben va falloir peut etre nous faire quelques photos qu on voit ton etat actuel et qu on puisse voir si c'est quimper 2008 ou cancun 2008
ps : pour le bronzage qui a avec, ici on peut rien faire sauf si pumpette a du tan...

a plus
on attend
rémi

bah enffet je pense moi personellement que c'est fort possible en 7 mois !!! je veux pas avoir un corp du genre swarzi mais un corp svelte type natation voir atlthete ( désolé je sais plus comment ca s'écris :D ) et pour le bronzage je suis blanc comme un cul lol ( les photos ca va ├¬tre dur j'ai pas d'APN disons que je fais 1m 93 et 95 pas tout du muscle mais pas tout de graisse je suis assez sportif ) je sais ca vous avance pas mais bon :D

PS : vous voyez la photo de celui à qui me motive? si non, comment la mettre?

Bonsoir ├á tous , je me présente Jérémy 19ans , 1m93 pour 95kg je suis tout nouveau en musculation mais je me suis fait un objectif c'est ├¬tre pret pour le mois de juillet ( je vais ├á cancun ) donc ca me fait environ 7 mois pour avoir un corp beau mais 'sobre' :) du genre pour moi un corp parfait c'est ca : c'est possible et quel type d'entrainement est efficace? merci beaucoup j'ai beaucoup de motivation et j'ai déj├á un peux lu votre site :)[/url]

FROG71 a écrit :
sinon c'est réellement nécessaire de prendre de la prot en poudre durand la sèche? ( j'en est jamais pris )

sauf dans le cas de musculature durement gagnée (et relativement importante a concervée) ...les proteines ( en poudre) ne sont pas indispensables et aisement remplaçables par le blanc de poulet, thon,blanc d'oeufs (pas seul, sinon gare aux pêts!)...et fromage blanc lors des encas[/quote]



:lol: ok mais si je prend mon poids 89KG on va dire 90KG pour arondir , donc ca fait que je doit manger 180g de protéine / jour puisque j'ai lut qu'il fallais à peut-pret 2gr/KG. à pars si je mange 4 paquets de blanc de dinde / jour ca va être dur d'arriver jus'qua ce taux de protéines :D

Stan27 a écrit :
Je suis maigre sur le haut du corps puis au niveau du ventre la peau se relâche. Pour ce qui est de courbé c'était un lapsus écrit :oops: je voulais dire cambré. J'ai cette cambrure depuis toujours mais, ce n'est pas un problème enfin juste pour l'esthétique (au niveau du ventre).Que veux-tu dire par cardio ?

Quand a famillycox comme tu le dis tu n'y es pas encore

a écrit :
je suis bientôt

mais, ne t'inquiète pas ça viendra :lol: .

je veux dire que tu dois faire de la course à pied 3x / semaines ou de la marche si tu déteste courir ^^ - vélo et regarder ton alimentation :)

Personellement je cours à chaque fin de séances de musculation 30minutes mais à la fin t'es cuit :D

Stan27 a écrit :
Salut tout le monde.

J'ai 17ans je mesure 1 mètre 85 pour 68 kilos je suis donc dans les normes, pourtant à cause d'une courbure importante du dos j'ai un petit bide de quadragénaire ( c'est franchement moche ). Je voudrais savoir s'il y a une façon de le faire disparaitre.

Merci.

P.S: désolé pour les quadragénaires. :wink:

1m85 pour 68KG c'est maigre je trouve mais pour ton problème cardio + alimentation :)
Et sinon pour la courbure de ton dos c'est un problème ou tu te tiens mal?

FROG71 a écrit :
au delà de 20 € les 750gr, caseine ou whey, je trouve ça chère...et non justifié
go sport et intersport (Mde disitributeur) pas gouter (intersport sont cher)

...d ailleurs c l'heure de ma proteine et de me coucher

Bonne nuit a tous

ok je verrais ca demain, sinon c'est réellement nécessaire de prendre de la prot en poudre durant la sèche? ( j'en est jamais pris ) je vais essayer les 3 mois et voir le résultat :) bonne nuit à toi & merci :)

FROG71 a écrit :
Leclerc c sur ... mais coté parapharmacie (tous les leclerc ne le font pas)
Parapharmacie, mais elles sont chères (sauf a toulouse,pour le cas qui confirme la règle)
et internet , sur les bons sites ,c'est sans soucis...

le fromage blanc ça marche tres bien aussi :wink: (avec aspartam !)

et decathlon,je confirme :elles sont dégueu!

j'en est vue à GoSports rayon musculation elles sont bonnes? 30€ le KG si mes souvenirs sont bon

Bonsoir, voilà je débute une 'sèche' je dois perdre environs 5KG ( 1m91 - 89KG - 19ans :D ) je me donne 2 mois pour les perdre environs voilà à quoi je voudrais ressembler [/img] ( ce sont des fakes les photos lol ) enfet je suis pas foux je suis grand je n'aurais jamais les bras de 50 cents et de swarzi , je veux juste être svelte voilà je vous donnerez des news :)

CASSEDur a écrit :
lu a decathlon il y en a j'en suis sur apres certains disent qu'elle sont pas bonne etc je sais pas quoi.... sinon dans un magasin de muscu mais c rare d'en avoire un pres de chez lui :( moi perso je les prends sur le net sa coute moin cher et elle sont bien apres tt depend des marques etc...

Ok merci pour les magasins de musculation yen a pas chez moi :( je vais en rester au boulet et from blanc :)

Dans ce cas pourquoi c'est interdit aux moin de 16ans dans les salles de muscu? :( même si à 14ans je fesais 1m80 pas de soucis de croissance :D )

Si t'aime pas le from blanc mélange le avec quelque chose que tu aime , moi perso je le mélange avec une compote alégé :D sinon ya le blanc de dinde en tranche pas caloriques et beaucoup de protéines et le lait pas avant la muscu sa pourrais te rester sur l'estomac ( ca me la déjà fait ) et faut manger le matin oblige toi , des céréales avec un fruit c'est bon pour la santé :D bye -Mino -

J'ai encore une question, le même monssieur qui ma dit pour les PECS etc.. ma dit que c'est bien si je prend des protéines en poudre juste aprés la musculation. ma question est ou sens procurer à pars sur internet? dans des grandes surfaces? j'ai cru voir lecler sur un topic mais j'en est jamais vu la bas :o merci & bye - Mino -

PS: Merci à nyerg pour les Tractions et pompe. c'est impressionnants il ya à peine 3 mois j'arriver même pas à faire 10 pompes et faire 3 tractions et là j'en fais 20 pompes facile et 10 tractions je me sens mieux dans mon corps! merci :wink:

Bonsoir ca fait longtemps que j'ai plus poster de message ici, donc il y a 2 semaines je fait une séance de 'bourrin' avec des MAX sur les pecs un gars arrive et me dit ' ca sert à rien de faire des MAX à votre age et pour débuter faut faire des longues séries. Ca je suis d'accord avec lui , aprés il me dit de prendre trés large la barre des PECS (presque à ras bords d'ou on la pose ) j'ai des bras ENORMEMENT long car je suis trés grand ( 1m90) et depuis que je lève beaucoup moin je sens que je progresse + tant au niveaux des pecs que des bras... aprés 3 semaine ca se voit c'est impressionnant. je me pose des questions.. c'est normale ou j'ai un corps louche? Enffet on dirait que plus je lève moin plus je progresse :D PS: J'ai une priorités c'est d'avoir des bras assez musclé, c'est grave si je fais 3 séances de Triceps/biceps par semaines? ( espacer d'un jour ) Bonne soirée - Mino -

chthoom a écrit :

Mino a écrit :
Encore une petite question !

Un ami à mon père 5ans de musculation m'as dit que pour que je progresse faillais que j'aille au déchirement musculaire puis que j'arrete 2 semaine et que je reprenne.. sachant que ca fait 1ans que je fais de la musculation , 6 mois bien fait :D donc je voudrais savoir si ce sont des conneries ou pas?

Je vous confirme que cette personne vous veut du mal Mino car j'ai actuellement un déchirement musculaire du petit pectoral droit et je peux vous dire que c'est quelque chose d'atroce ! Franchement, mieux vaut être une crevette que de ressentir une telle douleur... soyez donc prudent et ne faites pas comme moi, ne travaillez jamais deux jours de suite le même muscle ! Les fibres musculaires ont besoin de protéines certes pour se reformer mais aussi de repos !!! Personnellement j'ai compris la leçon et je ne vous souhaite vraiment pas d'en arriver là pour la comprendre...

ps. je ne suis pas débutant en muscu, ça peut donc arriver à une personne confirmée :roll:

ha merci beaucoup de votre conseil, mon amis aussi c'est bléssé lors d'une séance ca fait 3 mois qui peut plus forcer même pas 5KG :( Donc maintenant j'esseye de faire des séances pas trop lourde mais bien faites :)

Mino a écrit :
Donc voilà je me lance , déjà je vais essayer de me faire un programme 'nutritionelle'.

Par contre en ce moment je ne vas pas en cours pendant encore 2 mois donc je fais la grasse mat' tout les jours donc je ne prends pas de petit déjeuner , je sais pas si c'est grave? :P ( / = ou )

déjeuner ( 12h )

2 tranche de blanc de dinde / viande
- pattes / riz - yahourt

COLLATION 16h - 250g de from blanc 0% mélanger avec une compote ( je l'aime que comme ca le from blanc je sais pas si c'est un truck à faire ou pas?)

DINER ( 20h )
une tranche de jambon / dinde / poulet - salades /riz / pattes - 250g de from blanc 0% mélanger avec une compote / yahourt Nature 0%


Voià , merci de répondre et dire ce qui vas pas , des conseils ou n'importe quoi qui pourra m'aider :P sachant que je pèse 90KG pour 1m92 ( je sais pas si c'est important de le signaler :o ) merci beaucoup demain je posteré mes séance de musculation pour voir si je fais bien mes éxercices :) bonne soirée

- Mino -

Et voilà le programme que je vais faire :


LUNDI - MERCREDI - SAMEDI - Fullbody - ( 2h )

MARDI - JEUDI : cardio + vélo + abdos + fessié ( séance 1h 1h15 )

VENDREDI - DIMANCHE - Repos


voilà j'attend vos réactions pour me dire si c'est judicieux ou pas ( sachant que je reprend le travail que cette été et donc tout le temps qui faut ! :lol: )

PS: merci à nyerg pour les éxercices du poids du corps c'est la 1er fois ou je sors de la salle en renpant tellement j'étais mort :P je progresses :]

Donc voilà je me lance , déjà je vais essayer de me faire un programme 'nutritionelle'. Par contre en ce moment je ne vas pas en cours pendant encore 2 mois donc je fais la grasse mat' tout les jours donc je ne prends pas de petit déjeuner , je sais pas si c'est grave? :P ( / = ou ) déjeuner ( 12h ) 2 tranche de blanc de dinde / viande - pattes / riz - yahourt COLLATION 16h - 250g de from blanc 0% mélanger avec une compote ( je l'aime que comme ca le from blanc je sais pas si c'est un truck à faire ou pas?) DINER ( 20h ) une tranche de jambon / dinde / poulet - salades /riz / pattes - 250g de from blanc 0% mélanger avec une compote / yahourt Nature 0% Voià , merci de répondre et dire ce qui vas pas , des conseils ou n'importe quoi qui pourra m'aider :P sachant que je pèse 90KG pour 1m92 ( je sais pas si c'est important de le signaler :o ) merci beaucoup demain je posteré mes séance de musculation pour voir si je fais bien mes éxercices :) bonne soirée - Mino -

merci beaucoup de vos réponses elles m'aident beaucoup dans ma progression :)

vince36 a écrit :
salut, moi mon modèle, en fait c'est plus genre vin diesel,etc ...
j'adore cette foto j'aimerais trop etre comme lui !!

http://accel18.mettre-put-idata.over-blog.com/0/11/26/99/beaux-gosses/vin-diesel.jpg

euh vous pensé que c'est accesible, ressemblé a vin diesel ?

oula c'est pas justin timberlake :D peut-être avec plusieurs années d'entrainement repos et alimentation pouquoi pas? :o

nyerg a écrit :
au poids du corpssi on arrive a faire 5 tractions ou meme 3 en pesant 90kg c'est OKon a un travail en force, mais avec le temps on devrait arriver assez vite a 6/10 reps.

2/3 serie par jour en fullbody poids du corps c'est ce que je fais, et ça marche bien.

jusqu'au dechirement musculaire: cette personne vous veut du mal.

:?

merci beaucoup c'est un plaisir d'avoir des informations sachant que mon prof de musculation s'en foux royalement d'un jeune :roll: