Rubrique noky02

waw, super, merci je m'achete ce banc demain d'occasion et ce document va m'ettre d'une grande utilité. encore une fois merci :) :) :) :D

bonjour a tous. je recherche la notice de montage du banc domyos hg85 si quelqu'un aurait la gentillesse de me la transmettre... merci d'avance. cordialement.

bonsoir, peut-on rajouter des poids a un butterfly ? ( appareil a charge guidé )

bonjour, je voulais savoir si 50kg de poids max sur un banc a charge guidé ( butterfly domyos HG050 ) c'est sufisant ? au déveloper mon max est 3 rep a 74 kg merci d'avance pour vos réponses

c'est utile de commancer un régime tres riche en proteine ( 2g ) si je fait de la musculation depuis seulement un mois ?

bonsoir, j'en ai marre de regarder partout sur tout les produit les proteine, les lipide etc... bref, c'est décider je m'achete des proteine samedi ( aptonia protein 90, si quelqu'un connait ) et donc j'aimerais savoir ce que vous en penser ? je suis au courant des quantité a prendre mais ce n'est pas dangereux ? cette question est peut-etre un peut repetitive sur ces forum mais je veut etre fixé merci d'avance pour vos réponses

bonsoir, moi j'en ai marre de regarder partout sur tout les produit les proteine, les lipide etc... bref, c'est décider je m'achete des proteine samedi ( aptonia protein 90, si quelqu'un connait ) et donc j'aimerais savoir ce que vous en penser ? je suis au courant des quantité a prendre mais ce n'est pas dangereux ? cette question est peut-etre un peut repetitive sur ces forum mais je veut etre fixé merci d'avance pour vos réponses

bonsoir, j'aimerais savoir si vous ne connaisez pas des recettes riche en apport de proteine pour la musculation mais sans utiliser de prot en poudre ou créatine, enfin que du naturel quoi merci d'avance ( j'ai vu sur d'autre site kes crepes fa├ºon sinok et le gainer maison )

juste une petite question au passage vue que sa parle de taille :D odul j'ai vue que tu mesure 1m65 moi je mesure 1m70 et j'ai peur d'avoir l'air encore plus petit si je me muscle beaucoup ( complexé par ma taille ) toi tu n'a pas l'impression que sa ta rendu plus petit de te musclé comme tu est ? enfin tu c'est je n'ai pas envie de ressembler a un crapaud quoi lol mais j'ai vue des photo de toi tu n'avais pas l'air petit.

niquel, merci pour toutes ces info c'est génial, en effet au développer couché je tien la barre o niveau de la largeur de mes épaules, dorénavent je le ferait les mains plus écarter ce forum est vraiment une tres bonne source d'information.

et pour les pec ? tu n'a pas une technique de ce genre ?

ouii a mais oui exact je vien de tester la je sent bien mon dos travailler, enfaite c'était simplement que je me sert trop de mes bras pour ces exercices et pour fair travailler le dos il faut d'abord tirer avec les épaule je vous remerci énormément car sa commancer a m'énerver, oui en effet la sa marche ( je vien de faire du rowing barre ( T ) et je le sent carément plus que sans commancer par les épaules ) merci beaucoup pour cette super info :wink:

bonjour, voila j'ai un problème je constate que tout mes muscle grossisse mais sauf pour mes pecs et mon dos . ma séance de pec est la suivante : dev couché : 4*8 dev incliné : 4*8 dev décliné 4*8 écarté a l'altère couché : 4*10 pull-over : 3*10 je remarque un changemement sur les cotés juste en dessou les épaule , et l'écart entre les deux pecs mais quand je me regarde de coté il n'y a pas beaucoup de volume et le dos, je vien d'ailleur de terminer ma séance, j'en ai marre j'ai limpression que sa fait que travailler mes bras et mes épaule, ma séance de dos est la suivante : rowing barre ( T ) : 4*10 rowing un bras : 4*10 tirage nuque : 4*10 rowing barre sol : 4*10 a la fin de la séance, je ne ressent rien au dos, tout ce que je remarque c'est que j'ai mal au reim lol pourtant quand je fait mes exos je veille a avoir le dos bien droit, bien statique, je ne m'aide pas du bas du dos. merci d'avance de me donner des renseignements ou un des meilleurs exo

bienvenue :wink:

moi je fait 16 série si je compte tout les exercices du lundi pour les pec effectivement je n'avais pas penser a augmenter mon temps de repos. mais en quoi sa joue ? d'avoir un temps de repos de 30 sec ou un temps de rep d'1,30 ou 2 min ? quesque sa change ? d'accord c'est pour que le muscle récupére mais sinon sa change ?

je fais 10 min d'échauffement avan ma séance, je laisse 1min30 de repos entre chaque série , et fait 10 min d'étirement apres ma séance, peut etre que c'est parce que je force vraiment beaucoup, ce que je veut dire par forcer beaucoup c'est qu'avant ( étant fénéant ) quand je sentais que sa devenait trop dur je poser la barre. maintenan quand je sent que sa devient trop dur je pousse encore le plus possible que je peut, il m'est m├¬me arriver de ne pas pouvoir reposer la barre sur les chandelles c'est génant lol et surtout dangereux mais sa je le réserve pour la derniere série de ma séance. alors peut-etre que sa ne sert a rien , je ne sait pas, mais en tous cas sa me donne l'impression de marcher.

yako a écrit :
Ah ok.

Sinon tu peux passer en Fullbody 3 fois par semaines avec 6 séries par muscle (très intense), soit 18 séries dans ta semaine.
Voir 20, si tu fais 2 séries de plus le vendredi. Maintenant faut tenir niveau récupération.

je préfère travailler 4 jours dans la semaine en faisant chaque jour un groupe musculaire différent ( lundi pec , mardi jambes et dos, jeudi épaule et trapèze vendredi rappel pec et biceps triceps )

deja qu'en travaillant 4 jours dans la semaine le mercredi c'est repos mais j'ai envie de travailler car le soir j'ai que sa a faire lol donc je compense par des serie d'abdo et fessier le mercredi.

c'est pour sa qu'un programme full body ne me plait pas, m├¬me si je sais que c'est une bonne méthode

enfaite ce qui me fait peur en faisant des series de 10 rep pour le volume c'est que si un jours j'arrete ( c'est pas d'ici la ) je perde plus vite ma masse musculaire, j'ai toujours entendu sa mais c'est vrai qu'apres une séance en faisant des plus longue rep je me sent plus gonflé mais le lendemain sa se redégonle pas a vue d'oeil ein biensur mais en faisant des series de 8 reps avec des poids lourd le lendemain j'ai mal donc j'ai l'impression d'avoir plus travailler , est-ce qu'une impression ?

varier les exo un peu chaque semaine, sa c'est une bonne choses qui ne m'était pas venu a l'ésprit merci je pense que sa va ma permettre de trouver les meilleurs exercices qui m'apporte le plus de résultat

et bien enfaite mon prof de muscul ( eps au lycée ) m'avais dit de 6 a 8 rep c'est le projet puissance. de 10 a 12 rep c'est le projet volume. et de 12 a 15 ( je ne sais plus exactement )c'est le projet santé. apres pour les poids sa dépender d'un certain pourcentage du poid de ton corp je ne sais plus trop. moi je fait un projet puissance, qui donne du volume forcément.