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Rubrique ocean

Tout les messages et commentaires, présentés par date de publication : les + récents en premier

ocean
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Prise de masse glucides
Forum musculation, Publié le 9. Jun 2009
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ocean a écrit :
meme les jours o├╣ tu ne t'entraines pas il faut les garder ...


oui il faut que tu gardes le m├¬me régime les jours de repos.
Penses que tes muscles vont faire le maximum de réserves en sucre notamment, pour le prochain entrainement...et tu vas pouvoir bien progresser au niveau des charges ...
ocean
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Prise force, volume
Forum musculation, Publié le 9. Jun 2009
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pendant 3 semaines travailles ├á ras le maxi en développé couché... en très lourd ...
ocean
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Prise de masse glucides
Forum musculation, Publié le 9. Jun 2009
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meme les jours o├╣ tu ne t'entraines pas il faut les garder ...
ocean
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Plus de courbature !?
Forum musculation, Publié le 29. May 2009
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pour progresser plus vite ... car 4 mois sur le même programme ...
ocean
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Plus de courbature !?
Forum musculation, Publié le 28. May 2009
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DONC TU PEUX CHANGER PAS MAL DE CHOSE ... charge, nbre de reps, nb de séries combiné des exos la contraction musculaire ( excentrique = tu retiens la phase retour du mouvement sur 4 Ou 5" ) ralentir les mouvements aller retour temps de récupération etc ... etc ...
ocean
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Légère stagnation des bras
Forum musculation, Publié le 28. May 2009
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tu peux peut ├¬tre faire de la barre assis sur le bord d'un banc. ce qui te bloque le mouvement sur la partie haute et qui te procure une très bonne congestion.( tu mets ca en 3è exercice ) ├á mon avis en tout cas , c'est qu'il faut que tu varies qqs choses. après une stagnation de 15 jours est tout ├á fait possible
ocean
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Légère stagnation des bras
Forum musculation, Publié le 27. May 2009
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mon avis, il faut que tu varies pour passer la stagnation, c'est clair...
ocean
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suis je sur la bonne voie
Forum musculation, Publié le 27. May 2009
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Je pense aussi ... ca devrait le faire ... allez courage
ocean
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Plus de courbature !?
Forum musculation, Publié le 27. May 2009
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drcrook a écrit :
Et les autres choses à changer Ocean ?
Tu veux bien me les dire ?

Merci


:sm2: :sm2: :sm2:


le probleme c'est que tu parles de fitness... tu parles donc des cours co ...
cela veut dire que tu ne peux pas varier grand chose à part de suivre le prof...
ocean
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Plus de courbature !?
Forum musculation, Publié le 24. May 2009
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snake38 a écrit :
Essaie de ralentir tes mouvements, résiste-le et fait une extension parfaite


voilà une des choses que tu peux changer ...

bon entrainement
ocean
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Plus de courbature !?
Forum musculation, Publié le 23. May 2009
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bonjour drcrook tu as mis la réponse dans ta question . Les muscles se sont tout simplement habitués ├á tes entrainements et ├á ton rythme d'entrainement. Il va falloir les surprendre un petit peu maintenant si tu veux des courbatures. et tu peux en changer des choses pour cela !!! :sm2: :sm2:
ocean
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OUPS ...
Les membres se présentent ..., Publié le 22. May 2009
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Bonjour ├á tous Comme beaucoup, je crois que j'ai posté avant de me présenter, désolé ... Je m'appelle Sébastien. j'ai 33ans, 1m80 , 86kgs ... J'habite dans les Pays de la Loire ... ancien cycliste , je me suis mis ├á la muscu et au fitness ... je suis très content d'avoir découvert ce forum. voila voilou @+
ocean
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dorsaux
Forum musculation, Publié le 21. May 2009
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SebMadrid a écrit :
Hmm, il me semble que plus on penche comme ├ºa plus on centre le travail, décallant progressivement des dorsaux "latéraux" aux dorsaux "centraux"

par exemple si on continue d'incliner ça devient du rowing 2 mains et ça ne bosse pas du tout les dorsaux les "ailes" !


exact ...

dv1991 essais le tirage tendu ou pull over à la poulie haute...
avec des séries de 15 ├á 20 executées lentement et en gardant les bras tendus. tu l'executes en dernière position de tes exercices pour le dos
et changes très régulièrement ta méthode de travail...

bon courage