Rubrique Robin

seancassidy a écrit :
Un docteur dont je n'ai plus le non, conseille aux gens ayant un ventre gonflé de bosser une unique partie de leur abdos : le transverse

Le transerve, les obliques?
Peut étre que je travaille trop les abdos du haut aussi... le bas j'ai du mal les relevés de jambes et tout je les sent pas...

Ok merci je suis désolé j'avais pas fait attention aux autres sujet identique désolé :oops: .

Salut, J'ai un soucis j'ai le ventre comme gonflé le matin au réveil c'est tout plat mais ca le reste pas! Est-ce que c'est parce que je manque d'abdos ou alros vous voyez une autre raison possible...? Merci beaucoup! :D

J'avais pas précisé que j'avais commencer la muscu en septembre donc ca ne fait pas encore 1 ans... Je suis peut ├¬tre un peu trop impacient lol je veut tout vite mais avec l'expérience j'apprendrait a attendre...

J'avais pas précisé que j'avais commencer la muscu en septembre donc ca ne fait pas encore 1 ans... Je suis peut ├¬tre un peu trop impacient lol je veut tout vite mais avec l'expérience j'apprendrait a attendre...

Merci, pour la compet' je vais attaquer l'année prochaine... Mais ma barre nationnale est a 90Kg... Y me reste environ 10 mois mais quand m├¬me... Merci beaucoup.

Salut, Je voudrais savoir comment progresser au coucher(series courtes, longues, quels muscles travailler en priorité etc etc...). Merci beaucoup accutellement j'ai 16 ans je pése 65Kg meusre 1m75. Au niveau des performances 80Kg (pas a la claque...). Voila merci d'avance pour votre aide.

Ok merci... Je vais y réfléchir ├á 2 fois alors lol

Salut! J'aurait besoin d'un petit conseil... J'ai fait du vélo pendant 3 ans ├á cause de ├ºa je n'arrivais pas a prendre de poids et était donc tout maigre (1m75 pour 54Kg...!). Ca fait 1 an que j'ai arrété je voulais reprendre bient├┤t j'ai pris 12 Kg depuis est-ce que je vais re-perdre du poids, cela va t'il m'enpécher d'en prendre?... En gros est-ce que le vélo et la prise de masse en muscu sont possible ou l'un freinera l'autre? Merci!

Ok, je suis désolé j'ai du mal lol. Merci beaucoup a tout le monde :D. Bonne soirée...

Alterner quelques exos, pour les pecs? Comment ├ºa? Désoler... J'ai du mal lol :?

Ok je vais faire comme ├ºa. En tenant compte de vos remarques j'ai rédigé un programme juste pour les pecs vous-semble t'il bon? Développé couché 4 séries de 10 reps Développé incliné (barre) 4 séries de 10 reps Développé décliné 4 séries de 10 reps Pull over 4 séries de 10 reps Dips 4 séries de 10 reps

Ok je vous remerci tous énormément (je vous tiendrai au courant du résultats :P ) je vais faire les pecs une fois dans la semaine. Je remplace la 2éme séances de pecs par quoi? Pour l'instant je fesais : Pecs/ tripeps Dos/ biceps/ jambes Pecs(qui faut que je remplace)/ épaules

Ok ben merci beaucoup alors :D Mais la je suis complétement vidé donc repos je croit bien... Surentrainement peut étre... (j'ai du perdre 10 bon Kg au dév couché...) Ca fait 2/3 semaines que je suis comme ├ºa :? :cry:

Donc je ferais les pecs plus qu'une fois par semaine?

Oui je suis désolé pour les 2 post je ne sait pas comment j'ai fait... pour mes séances le lundi je fait: Développé couché : 6 séries de 6 reps (parce que je veux prendre de la force aussi) Incliné haltéres : 4 séries de 10 reps Ecarté haltéres : 4 séries de 10 reps Pull over : 4 séries de 10 reps Dips : 4 séries de 10 reps Vendredi : Développé couché : 5 séries de 10 reps Développé incliné (barre) : 4 séries de 8 reps Ecarté haltéres : 4 séries de 10 reps Pull over : 4 séries de 12 reps Voila pour mes 2 séances de pecs dans la semaines. Et encore désolé pour les 2 post :? .

Je fait de la musculation depuis septembre j'ai pri d'environ tout les muscles que je souhaité, sof des pecs... je n'y arrive pas, je les fait 2 fois par semaine (lundi et vendredi) je commence par le coucher aprés l'incliné (avec haltéres ou non ├ºa dépend) écarté, pull over et dips. Mais AUCUN résultats... Je doit faire quoi?... Merci de votre aide.

Je fait de la musculation depuis septembre j'ai pri d'environ tout les muscles que je souhaité, sof des pecs... je n'y arrive pas, je les fait 2 fois par semaine (lundi et vendredi) je commence par le coucher aprés l'incliné (avec haltéres ou non ├ºa dépend) écarté, pull over et dips. Mais AUCUN résultats... Je doit faire quoi?... Merci de votre aide.

Ok ben merci je vais faire 8 séries de 15 pompes j'était a 6 série de 15. Là je viens d'en faire 4 et ca me fait deja bien mal je vais aussi rajouter des tractions... J'augmenterais petit a petit.

Juste une derniére petite question je voudrais savoir quand est-ce que je verais les premiers résultats sachant que je fais 6 séries de 15 pompes par jour? Est-ce que je devrais en faire plus?... Merci.