Rubrique ZAZA91

ok je vais m'y remettre alors :wink:

le squat j'ai arrété car je pense mal le faire donc je préfère ne pas me blesser

merci :D

Bonjour ├á tous, je viens d'acquérir un banc qui me permet de pratiquer le leg extension. je voudrais donc bien bombarder mes quadriceps pendant quelques temps. je voudrais donc savoir tous les combien de jours je peux les travailler. merci d'avance.

pour la force si je ne me trompe pas c'est 4-5 reps lourdes et pour le volume c'est 8-10 moins lourdes.

merci moi aussi des fois j'ajuste :mrgreen:

Bonjour ├á tous, me musclant chez moi en indé, j'ai pas trop d'occasions pour consulter qqun sur mes progs. pour faire court j'achète muscle&fitness pour suivre ses progs et pas me prendre la t├¬te. je vous demande donc, si vous connaissez ce magazine, que vous me disiez si leurs programmes sont bons ou pas. merci d'avance. a+++

merci car moi aussi j'ai 16 piges et bizarrement (ou non) je fais tout ce que tu préconises lol mais l├á j'me suis baisé les lombaires aie aie alors crois moi fais gaffe pcq moi l├á je suis comme 1 con ├á attendre que la douleur passe. si tu veux mon msn sinon c'est : dynasty_91@hotmail.fr

moi j'ai pas autant de poids j'fais ça chez moi lol

ok merci les mecs pour le shrug j'prend 30k, ça suffit? ca vient beaucoup plus facilement que les reste , pas chez moi en tout cas lol

mais justement des séries de quoi lol c'est quoi qui fait gonflé ??? quels exos?

lol j'parle du trapèze celui que l'on voit quand on est de face celui-l├á : http://img120.imageshack.us/img120/876/olkainry240x180qj9.jpg

Bonjour ├á tous, je pratique la muscule depuis ├á peu près un an et j'ai un ptit soucis c'est que je trouve mes trapèzes antérieurs pas très développés par rapport ├á ceux de derrière lol. je voudrais donc connaitre quelques exercices pour les gonfler ├á bloc. merci

ça veut dire quoi ECTO ? lol merci

Bonjour à tous, Voilà je voudrais recueillir des avis sur le BM450, solidité, résistance, confort,etc... de personnes le connaissant car je voudrais l'acheter. Plus je vend mon banc et un rameur donc si ça peut dépanner quelqu'un demandez-moi. Merci a+

ça doit être moins solide ça non lol

moi j'ai un banc à DC, 2 poulies (j'pense que c'est rare avec un banc de DC simple lol), 2 haltères de 6kg, des poids pas en fonte mais remplis de sable ou je sais pas quoi lol c'est la misère car c'est beaucoup plus volumineux que la fonte mais je les ai eu gratos donc et une barre. pour les tractions lol je fais ça avec une poutre de la charpente

Salut lionel, ton annonce m'intéresse fortement mais : -je n'ai que 16ans, 6 mois de muscule à mon actif donc je pourrais pas trop te donner de conseil mais plutot comme 1 collègue d'entrainement. -je prendrai le train lol donc il faut savoir les horaires que t'es dispo -et pour finir est-ce que je peux ramener un pote car c'était mon collègue d'entrainement jusqu'alors et il va me faire un caca nerveux s'il vient pas voilà donc si t'as trouvé personne et que ça t'intéresse répond-moi stp merci a+