Candy 41 ans

Bonjour

Je ne sais pas ce qui se passe mais malgré une nuit presque sans sommeil, je pète le feu aujourd'hui. Y'a du bonus ├á chaque exo héhé 8)



Jour 3


Pompes : 1x25 + 2x24 ... [size=7:f325b6e72e]je tiens ├á spécifier que ce sont de vrais push-up et non ceux de femmes sur genoux [/size:f325b6e72e]

Tirage Vertical Supi : 3x18 @ 60 lbs (27.2 kg)

Dc Haltères : 2x20 + 1x18 @ 17.5 lbs ch main (7.9 kg)

Rowing Poulie Basse Barre Pro : 3x18 @ 60 lbs (27.2 kg)

Extension Poulie Haute Corde : 3x17 @ 20 lbs (9 kg)

Rotations Latérales au sol : 3x30


J'ai l'impression de ne plus avoir de bras mais bon ... ça va passer :lol:

Je sent que le Master va m'en faire baver ├á la prochaine séance ! :oops: :lol:

Bonne journée :wink:

Bonsoir


Jour 4


Crunch : 3 minutes

Enroulement de bassin : 3x50

Rotations Latérales au sol : 3x30

Vaccum : 10x30 secondes



Bonne nuit :wink:

Bonjour


Jour 5


Leg Press : 3x22 @ 180 lbs (81.8 kg)

Hack Squat : 3x25 @ 115 lbs (52.2 kg)

Sdt Jt : 3x15 @ 80 lbs (36.3 kg)

Leg Curl : 3x13 @ 40 lbs (18.1 kg)

Extension de la hanche à 4 pattes: 3x45 @ 2.5 lbs (1.1 kg)

Mollet debout à 1 jambe : 3x40 @ 20 lbs (9 kg)



Bonne journée :wink:

Bonjour


Jour 1


Squat : 3x15 @ 90 lbs (40.9 kg)

Sdt Jt : 3x20 @ 80 lbs (36.3 kg)

Fentes en tension continue : 3x50 @ 30 lbs (13.6 kg)

Relevé de bassin : 3x17 @ 45 lbs (20.4 kg)

Elévation Latérale : 3x19 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)

Mollets debout a 1 jambes : 3x42 @ 20 lbs (9 kg)



Bon lundi a tous :wink:

Bonjour

Hier je n'ai pas pris le temps d'écrire alors :


Jour 2


Crunch: 3 minutes

Enroulement de bassin : 3x50

Rotations Latérales au Sol : 3x35

Vaccum : 15x30 secondes


Et aujourd'hui :


Jour 3



Pompes: 3x26 :sm2:

Tirage Vertical Supi : 3x19 @ 60 lbs (27.2 kg)

Dc Haltères : 3x20 @ 17.5 lbs ch main (7.9 kg)

Rowing Poulie Basse Barre: 3x19 @ 60 lbs (27.2 kg)

Extension Poulie Haute Corde : 3x18 @ 20 lbs (9 kg)

Rotations Latérales au Sol : 3x35




Bonne Journée :wink:

Bonjour

Journée chargée demain alors comme j'aurais pas le temps pour le training, j'ai devancé d'une journée



Jour 5



Leg Press : 3x20 @ 190 lbs (86.3 kg)

Hack Squat : 3x25 @ 130 lbs (59 kg)

Sdt Jt : 1x15 + 2x12 @ 90 lbs (40.9 kg)

Leg Curl: 1x14 + 2x13 @ 40 lbs (18.1 kg)


La journée est humide et quand c'est le cas, le genou droit me fait mal. J'avais mal avant de commencer mais j'ai du arreté parce que la douleur empirait avec chaque exercices. Donc pas d'extension de la hanche ni de mollets pour aujourd'hui :oops:


Bonne journée :wink:

Bonjour



Jour 1



Squat: 3x16 @ 90 lbs (40.9 kg)

Sdt Jt : 3x14 @ 90 lbs (40.9 kg)

Fentes en tension continu: 3x35 @ 35 lbs (15.9 kg)

Relevé de bassin : 3x20 @ 45 lbs (20.4 kg)

Mollets debout à une jambe : 3x48 @ 20 lbs (9 kg)



Bonne journée :wink:

Bonnes perfs pour une femme :)

Bonjour


Merci dv1991 8)



Jour 3


Pompes : 3x27

Tirage Vertical Supi : 3x20 @ 60 lbs (27.2 kg)

Dc Haltères: 3x15 @ 20 lbs chaque main (9 kg)

Rowing Poulie Basse Barre : 3x20 @ 60 lbs (27.2 kg)

Extension Poulie Haute Corde : 3x19 @ 20 lbs (9 kg)

Rotations Latérales au Sol : 3x40



Bonne journée :wink:

Bonjour


Jour 1


Squat : 3x17 @ 90 lbs (40.9 kg)

Sdt Jt: 3x15 @ 90 lbs (40.9 kg)

Fentes en tension continue: 1x40 + 2x35 @ 35 lbs (15.9 kg)

Relevé de bassin : 3x22 @ 45 lbs (20.4 kg)

├ëlévations Latérales : 3x21 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)

Mollets debout à une jambe : 3x50 @ 20 lbs (9 kg)



Bonne journée :wink:

Bonjour



Jour 3


Pompes : 1x28 + 2x26 ... [size=9:bd50f6398b]grrrr échec [/size:bd50f6398b]:oops:

Tirage Vertical Supi : 3x12 @ 70 lbs (31.8 kg)

Dc Haltères : 2x20 + 1x17 @ 20 lbs chaque mains (9 kg)

Rowing Poulie Basse Barre : 3x12 @ 70 lbs (31.8 kg)

Extension Poulie Haute Corde : 3X20 @ 20 lbs (9 kg)

Rotations Latérales au Sol : 3x45



Bonne journée :wink:

Bon , va falloir que je frappe plus fort la :mrgreen: @+

Compte toi déja chanceux que ta blonde fasses du sport :wink: Super Candy, continues !

dv1991 a écrit :
Compte toi déja chanceux que ta blonde fasses du sport

C'est clair c'est exactement ce que je me disais... J'sais pas comment t'as fait pour la convaincre, mais sois conscient de ta chance tommy !
Courage Candy !

Tommyboy a écrit :
Bon , va falloir que je frappe plus fort la :mrgreen:

Ohhh ouiiiii .... sort le fouet Master .. pis les menottes !!!! :sm12:

dv1991 a écrit :
Super Candy, continues !

Merci dv :wink:

Hegemon a écrit :
J'sais pas comment t'as fait pour la convaincre

C'est assez simple ├á faire. Tu lui lances quelques mots ou phrases subtiles qui lui ferait comprendre qu'il faut bouger pour rester belle et en santé sinon les années s'en chargent et c'est la que ├ºa se g├óte !

Tu sais subtiliter dans le genre : tu veux manger quoi LA GROSSE ! ... as-tu mal dormi, tu es semble RID├ëE ce matin ... te tasserais tu de quelques cm, ton gros cul caches l'écran ... as-tu l'impression de faire la vague quand tu marches mon p'tit béluga ! :roll: :lol:

Non plus sérieusement, suffit de lui parler de ce que tu fais, y mettre de la passion et du plaisir, lui dire les bienfaits du sport et les amélioration que ├ºa pourrait lui apporter c├┤ter body et peut-├¬tre qu'elle s'y interessera elle aussi. Servez-vous de votre imagination, c'est fesable avec n'importe qui :wink:


Bon aujourd'hui


Jour 5


Leg Press : 3x20 @ 200 lbs (90.9 kg)

Hack Squat : 3x15 @ 140 lbs (63.6 kg)

Leg Curl : 3x14 @ 40 lbs (18.1 kg)

Extension de la hanche à 4 pattes : 3x50 @ 2.5 lbs (1.1 kg)

Mollet debout à une jambe : 3x35 @ 30 lbs (13.6 kg)



Bonne journée :wink:

Candy a écrit :
Tu lui lances quelques mots ou phrases subtiles qui lui ferait comprendre qu'il faut bouger pour rester belle et en santé sinon les années s'en chargent

Bon bah va falloir attendre parce que les phrases subtiles ça marche pas...

Candy a écrit :
suffit de lui parler de ce que tu fais, y mettre de la passion et du plaisir, lui dire les bienfaits du sport et les amélioration que ├ºa pourrait lui apporter c├┤ter body et peut-├¬tre qu'elle s'y interessera elle aussi

Marche pas non plus, et pourtant j'y met de la passion. J'crois que j'suis tombé sur une perle rare :mrgreen:

Sinon bien tes trainings, la presse ├ºa devient sérieux l├á :wink:

Bonjour

Tu va faire des jaloux Hegemon :lol:




Jour 1


Squat : 3x18 @ 90 lbs (40.9 kg)

Sdt Jt: 3x16 @ 90 lbs (40.9 kg)

Fentes en tension continue : 2x40 + 1x35 @ 35 lbs (15.9 kg)

Relevé de bassin : 3x23 @ 45 lbs (20.4 kg)

├ëlévations Latérales : 3x22 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)



Bonne journée

Hegemon a écrit :

Candy a écrit :
Tu lui lances quelques mots ou phrases subtiles qui lui ferait comprendre qu'il faut bouger pour rester belle et en santé sinon les années s'en chargent

Bon bah va falloir attendre parce que les phrases subtiles ça marche pas...

Candy a écrit :
suffit de lui parler de ce que tu fais, y mettre de la passion et du plaisir, lui dire les bienfaits du sport et les amélioration que ├ºa pourrait lui apporter c├┤ter body et peut-├¬tre qu'elle s'y interessera elle aussi

Marche pas non plus, et pourtant j'y met de la passion. J'crois que j'suis tombé sur une perle rare :mrgreen:

Sinon bien tes trainings, la presse ├ºa devient sérieux l├á :wink:

j'essaierai la methode....tu verrais les superbes filles a la salle franchement c'est génial...et la peut etre qu'elle viendra y voir ....

malcy a écrit :
j'essaierai la methode....tu verrais les superbes filles a la salle franchement c'est génial...et la peut etre qu'elle viendra y voir ....

lol ouai l'idée est pas mal... sauf que ma salle c'est une grange et qu'il y a juste moi et des hirondelles :wink:
C'est gentil d'essayer de trouver des solutions en tout cas, merci de votre inventivité !

Hegemon a écrit :

malcy a écrit :
j'essaierai la methode....tu verrais les superbes filles a la salle franchement c'est génial...et la peut etre qu'elle viendra y voir ....

lol ouai l'idée est pas mal... sauf que ma salle c'est une grange et qu'il y a juste moi et des hirondelles :wink:
C'est gentil d'essayer de trouver des solutions en tout cas, merci de votre inventivité !

oui okay

bon et bien t'es dans la mouise alors :mrgreen: