Candy 41 ans

:lol: :lol:

toujours des bons training, continues comme ça bouboule :mrgreen:

Madmanu a écrit :
toujours des bons training, continues comme ça bouboule :mrgreen:

Merci KidKodak :wink: :mrgreen:

Madmanu a écrit :
toujours des bons training, continues comme ça bouboule :mrgreen:

il a osé :lol: :lol:

Candy a écrit :

Madmanu a écrit :
toujours des bons training, continues comme ça bouboule :mrgreen:

Merci KidKodak :wink: :mrgreen:

kidkodak j'adore ^^

Moi aussi,moi aussi :sm2: :mrgreen: @+

Candy a écrit :

Madmanu a écrit :
toujours des bons training, continues comme ça bouboule :mrgreen:

Merci KidKodak :wink: :mrgreen:

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Bonjour


Jour 1


Squat : 3x20 @ 70 lbs (31.8 kg)

Sdt Jt : 3x18 @ 70 lbs (31.8 kg)

Fentes en tension continue : 3x45 @ 30 lbs (13.6 kg)

Relevé de bassin : 3x15 @ 45 lbs (20.4 kg) avec 5 secondes de contraction

├ëlévation Latérale : 3x16 @ 10 lbs (4.5 kg)

Mollet debout une jambe : 3x50 @ 10 lbs (4.5 kg)

30 minutes de marche rapide sur tapis à inclinaison 10


Une autre journée très chaude ici alors baignade, jardinage et je vais jouer un peu au b├╗cheron


Bonne journée ├á tous :wink:

Bonjour


Jour 2


Crunch : 3 minutes

Enroulement de bassin : 3x50

Rotation Latérales au sol : 3x25

Vaccum : 14x30 secondes


A bient├┤t

Bonsoir



Jour 3


Pompes : 3x23

Tirage Vertical Supi : 3x16 @ 60 lbs (27.2 kg)

Dc Haltères : 3x15 @ 17.5 lbs (7.9 kg)/ ch main

Rowing Poulie Basse Barre : 3x17 @ 60 lbs (27.2 kg)

Extension Poulie Haute Corde : 3x16 @ 20 lbs (9 kg)

Rotations Latérales au sol : 3x25


J'espère ne pas avoir de difficulté ├á dormir ... ce qui est le cas quand je fais mes séances en fin de soirée ... mais comme je ne voulais pas sauter une journée, je vais fermer ma yeule et assumer ma décision (comme le dirait si bien Tommy) :mrgreen: :lol:

Bonne nuit :wink:

piscine et le tour est joué :wink:

Bonjour


Ahh quelle belle nuit j'ai passée ! J'ai dormi comme un bébé ... [size=9:ac0994fe15]me suis réveillée toutes les 2 heures [/size:ac0994fe15]:hum:

La piscine aurait peut-├¬tre aidée ├á mieux m'assomer sauf que me baigner seule en pleine noirceur c'est pas vraiment mon truc ! :lol:

C'est pas grave ... je suis en pleine forme aujourd'hui :sm2:


Jour 4


Crunch : 3 minutes

Enroulement de bassin : 3x50

Rotations Latérales au sol : 4x25

Vaccum : 15x30 secondes

30 minutes de marche rapide sur tapis à inclinaison 10



Cet après-midi c'est le bain des toutous ... baignade et peut-├¬tre bien un peu de sciage de branches ... histoire d'achever les bras bien comme il faut :lol:

Bonne journée :wink:

Candy a écrit :
Ahh quelle belle nuit j'ai passée ! J'ai dormi comme un bébé ... [size=9:1a3a7a9937]me suis réveillée toutes les 2 heures [/size:1a3a7a9937]:hum:

il te fatigue ce tyran :mrgreen:

Bonjour



Jour 5


Leg Press : 3x20 @ 170 lbs (77.2 kg)

Hack Squat : 3x20 @ 105 lbs (47.7 kg)

Sdt Jt : 3x18 @ 70 lbs (31.8 kg) ... grrrr j'ai fais la même chose que lundi par erreur priztet

Leg Curl : 3x12 @ 40 lbs (18.1 kg)

Extension de la hanche à 4 pattes : 2x40 + 1x35 @ 2.5 lbs (1.1 kg)

Mollet debout à une jambe : 3x47 @ 10 lbs (4.5 kg)



Bonne soirée :wink:

Madmanu a écrit :

Candy a écrit :
Ahh quelle belle nuit j'ai passée ! J'ai dormi comme un bébé ... [size=9:ac49057d1c]me suis réveillée toutes les 2 heures [/size:ac49057d1c]:hum:

il te fatigue ce tyran :mrgreen:

Ca fait parti des joies de l'entrainement Madmanu ! :lol:

Bonjour à tous

De retour après une semaine de congé bien méritée. Dur dur de se remettre dedans ce matin et je peux prédire que demain je vais avoir de la difficulté ├á marcher! :oops:


Jour 1


Squat : 3x12 @ 80 lbs (36.3 kg)

Sdt Jt : 3x20 @ 70 lbs (31.8 kg)

Fentes en tension continue : 1x50 + 2x45 @ 30 lbs (13.6 kg)

Relevé de bassin : 3x16 @ 45 lbs (20.4 kg)

├ëlévations latérales : 3x17 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)

Mollet debout à une jambe : 3x35 @ 20 lbs (9 kg)



Bonne journée :wink:

Candy a écrit :
Dur dur de se remettre dedans

Ça y est, l'alarme de Tommy vient de sonner, alerte rouge pour Tommy :mrgreen:

J était présent et j ai du lui botter le cul pendant les fentes :mrgreen: elle a la mauvaise habitude de s assoire entre les séries... j ai du sévir :lol: @+

La pauvre ! T'as beaucoup de courage Candy pour ├¬tre aussi persévérante et régulière [size=9:49aff8ce1b]et pour supporter tommy[/size:49aff8ce1b], continue comme ├ºa !

Bonjour

Mdrr dv1991 ... y'en manque pas une :roll: :lol:

Tsssss mauvaise habitude de m'assoir ... pour le peu de fois que ├ºa arrive, ├ºa vaut m├¬me pas la peine d'en parler ... [size=9:c6316ec34f]quelques rares fois quand je file mal[/size:c6316ec34f]. J'te l'ai déj├á dit Coach ... les barniques c'est pas juste pour conduire ! :mrgreen:

Merci Hegemon 8)



Jour 2


Crunch : 3 minutes

Enroulement de bassin : 3x50

Rotations latérales au sol : 3x30

Vaccum : 15x30 secondes

45 minutes de marche rapide sur tapis à inclinaison 10


Bonne journée ├á tous :wink: