Candy 41 ans

Good tout ça, continu :wink: Le tapis a du bien brûler les mollets ^^

dv1991 a écrit :
Good tout ça, continu :wink: Le tapis a du bien brûler les mollets ^^

Merci Dv :wink:

Les cuisses aussi ... qui sont courbaturées d'hier :oops:

Mais c'est en bougeant que ├ºa passe alors je m'active pour ne pas ├¬tre congestionnée complétement et ne plus ├¬tre capable de bouger :mrgreen:


C├┤ter diète, je n'en parle pas beaucoup mais ├ºa va bien ... le poids baisse (lentement mais surement) et je vois des résultats au niveau cuisses et ventre. Je partagerais les résultats quand j'en serais satisfaite
:D


A bient├┤t

Bonjour


Jour 3


Pompes : 2x22 + 1x21

Tirage Vertical Supi: 3x20 @ 50 lbs (22.7 kg)

Dc Haltères : 1x20 + 2x15 @ 12.5 lbs/ch ( 5.6 kg)

Rowing Poulie Basse Barre : 3x15 @ 60 lbs (27.2 kg )

Extension Poulie Haute Corde : 1x15 @ 20 lbs (9 kg) + 2x15 @ 15 lbs (6.8k) Édit par Tommy :mrgreen:

Farmer Walk: 3x10 @ 15 lbs/ch (6.8 kg) ... [size=7:0ad629248d]dur dur ... j'aime pu [/size:0ad629248d]priztet


Déj├á une excellente congestion niveau bras et je viens ├á peine de terminer ... [size=9:0ad629248d]j'ai les bras morts [/size:0ad629248d]:oops:


Bonne journée ├á tous :wink:

Hillo

Beaucoup de déplacement routier pour moi demain alors aujourd'hui :



Jour 5


Leg Press: 2x25 + 1x20 @ 140 lbs (63.6 kg )

Hack Squat: 3x20 @ 85 lbs (38.6 kg)

Sdt Jt : 3x20 @ 60 lbs (27.2 kg)

Leg Curl : 3x20 @ 30 lbs (13.6 kg)

Extension de la hanche à 4 pattes : 3x30 @ 2.5 lbs (1.1 kg)

Mollet debout 1 jambe : 3x42 @ 10 lbs (4.5 kg)


Terminé le tout avec un 10 minutes de jogging léger sur tapis + 10 minutes de marche rapide



Bonne journée :wink:

Extension Poulie Haute Corde : 1x15 @ 20 lbs (9 kg) + 2x15 @ 15 lbs (6.8k) Édit par Tommy :mrgreen:


C'est bien ... tu suis :lol:

Gna gna .... t'avais juste ├á avertir du changement de poids entre les séries sostupid .... [size=9:f6185f3264]pas le temps de checker ├ºa moi pendant mon repos [/size:f6185f3264] :mrgreen:

Bonjour

Jeudi passé j'ai couru sur la tapis pieds nus ... ├á ne plus faire ... j'ai eu de la difficulté ├á marcher toute la fin de semaine ... chevilles en compote ! :lol:

Toujours en mode testing pour quelques exercices ... on baisse les rép pour augmenter les poids 8)



Jour 1



Squat : 3x15 @ 70 lbs (31.8 kg)

Sdt Jt : 3x15 @ 70 lbs (31.8 kg)

Fentes en tension continue : 3x40 @ 30 lbs (13.6 kg)

Relevé de bassin : 3x20 @ 35 lbs (15.9 kg)

├ëlévation latérale : 3x15 @ 10 lbs (4.5 kg)

Mollets : 3x44 @ 10 lbs (4.5 kg)

Crunch : 3 minutes

Enroulement bassin : 3x50

Vaccum : 12x30 secondes


Il fait très chaud ici alors après-midi de baignade :)

Bonne journée :wink:

Bonjour



Jour 3



Pompes : 3x22

Tirage Vertical Supi : 3x15 @ 60 lbs (27.2 kg)

Dc Haltères : 3x20 @ 12.5 lbs (5.6 kg)

Rowing Poulie Basse Barre : 3x16 @ 60 lbs (27.2 kg)

Extension Poulie Haute Corde : 3x16 @ 20 lbs (9 kg)

30 minutes de marche rapide sur tapis ... inclinaison à 7


Je go à la piscine :sm2: :arrow:


Bonne journée :wink:

Super candy,ta la p├¬che ├á ce que je vois sa fait plaisir,encore une bonne journée de sport :wink:

Ouais ...une chance que je veille :mrgreen: sinon y a de la triche a gogo . Je vais m acheter un fouet cet apres midi mouhaha. @+

Fais attention il y a des femmes ├á qui sa ne déplait pas mdr :mrgreen:

Hooooo un fouet 8O ... hummmm ... oublie pas les menottes ack ça pis peut-être ben un string en cuir ... pour toi ! :sm12:

Merci RAID ... j'ai comme pas les choix d'avoir la p├¬che ... je suis surveillée :roll:

Mais c'est surtout ses gentils petits surnom ... :hum: ... qui me motive le plus :mrgreen:

:lol:

on veut des exemples :D tommy terroriste !!! :D

Bonjour


Des exemples ! C'est pas à mon avantage d'en donner des exemples mais ça lui fera surement plaisir de les lires alors, en voilà quelques uns : :lol:

A l'heure des repas c'est ... la grosse ... [size=7:ba1a429f9b]mon préféré et le plus motivant [/size:ba1a429f9b]:sm25:
Dans la piscine c'est ... la baleine ou le bélouga :hum:
Et tout au long de la journée c'est ... bouboule :sm37:

P.S.: Je vous défend de vous en servir pour me parler ! J'ai beau dire que ├ºa me motive mais faut pas abuser non plus sostupid mdrrr


Passons aux choses sérieuses. :lol:

Aujourd'hui:


Jour 5


Leg Press : 3x20 @ 160 lbs (72.7 kg)

Hack Squat : 3x20 @ 95 lbs (43.1 kg)

Sdt Jt : 3x16 @ 70 lbs (31.8 kg)

Leg Curl : 3x20 @ 35 lbs (15.9 kg)

Extension de la hanche à 4 pattes : 3x35 @ 2.5 lbs (1.1 kg)

Mollets debout 1 jambes: 3x45 @ 10 lbs (4.5 kg)



La chaleur n'est pas supportable alors le restant de la journée se passera dans la piscine.


Bonne journée/soirée :wink:

La piscine ouais...a se laisse flotter :mrgreen:

Candy a écrit :
A l'heure des repas c'est ... la grosse ... [size=7:77a007a092]mon préféré et le plus motivant [/size:77a007a092]:sm25:
Dans la piscine c'est ... la baleine ou le bélouga :hum:
Et tout au long de la journée c'est ... bouboule :sm37:

ahahaha moi a ta place je me serais dèja initié au lancement de poids comme sport
:sm2: je plaisante tes scéances sont super vont de mieux en mieux c'est qu'il faut continuer avec les petits surnoms mignons :lol:
:wink:

:mrgreen:

la vache comme t'es dur tommy !!!!! entraine la pas trop un de ces 4 elle va te retourner 2 paires de claques tac terminé fin de chantier :D

Loll je lui demande souvent ci ca fais longtemps qu elle n a pas entendu le son. De ? Une série de claque :mrgreen: Je la motive lol. @+

Tommyboy a écrit :
La piscine ouais...a se laisse flotter

Il est jaloux parce que MOI je flotte et lui coule à pique :P

ririca a écrit :
ahahaha moi a ta place je me serais dèja initié au lancement de poids comme sport

J'ai beau me lancer sur lui de tout mon poids, ça ne change rien ... va peut-être falloir essayer avec la fonte ! Mdrr

Merci :wink:


SebMadrid ... il n'y a pas de danger ... je suis douce et gentille MOI 8)

Tommyboy a écrit :
Je la motive lol.

Ooohhh que oui tu me motive à fond ... faut surtout pas arrêter ! :mrgreen:

A bient├┤t

lol