Candy 41 ans

non !!! jpeux vous dire entre ├ºa, dallas et c├┤te ouest ... j'ai souffert ! bref, sinon joli prénom candy, [size=9:5c1c454048]├ºa me rappelle ce dessin animé qu'on avait en france dans les années 80, qui a fait déprimer la moitié de ma génération ...[/size:5c1c454048]

SebMadrid a écrit :
non !!!
jpeux vous dire entre ça, dallas et côte ouest ... j'ai souffert !

bref, sinon joli prénom candy, [size=9:81881894a1]├ºa me rappelle ce dessin animé qu'on avait en france dans les années 80, qui a fait déprimer la moitié de ma génération ...[/size:81881894a1]

:lol:

Ahhhh la belle Candy et son prince charmant Anthony ... on l'avait aussi au Québec ce dessin animé et dans les m├¬mes années ... [size=9:81881894a1]Dire que certaines femmes croient que ├ºa existe vraiment[/size:81881894a1] :roll: :lol:

Mais ce n'est pas la raison qui m'a fait choisir ce nick ... ben non ce n'est malheureusement pas mon vrai nom! Je voulais bonbon mais comme ├ºa fait plut├┤t masculin, je l'ai choisi en anglais pour son ti c├┤té sexy :sm24:


Enfin bref, merci du compliment Seb :wink:


Jour 5


Sdt Jt ├ëcartés : 1x20 + 2x15 @ 55 lbs (25 kg)

Squat : 2x20 + 1x15 @ 50 lbs (22.7 kg)

Extension de la hanche debout : 1x20 + 2x15 avec 5 secondes de contraction

Extension de la hanche à 4 pattes : 3x50

Mollets debout 1 jambe : 3x36 @ 10 lbs (4.5 kg)


Bon week-end à tous :wink:

C est léger comme training cette journée la non ? @+

euhhh ouais :oops: Mais te connaissant tu va y remédier assez vite :roll: :lol:

Tu vas bientot faire connaissance avec Mr.Superset entre autre :mrgreen: @+

Tommyboy a écrit :
Tu vas bientot faire connaissance avec
Mr.Superset entre autre :mrgreen:

@+

shock po pour vrai !!!

L'été ne s'annonce pas aussi reposant que je l'avais imaginé ! :roll:

Tommyboy a écrit :
Tu vas bientot faire connaissance avec
Mr.Superset entre autre :mrgreen:

:lol: :lol: :lol:

Bonjour

Hier, samedi, par un temps chaud et étouffant, petite séance de cardio a l'extérieur. 2x la marche du fermier @ 10 lbs/ch main (4.5 kg) ... amusant a faire mais va falloir ajuster les poids parce que pas assez pesant pour ├¬tre essouflant ... suivi de 5 minutes de saut a la corde + 10 longueurs de piscine.

Aujourd 'hui:



Jour 1


Fentes : 3x35 @ 30 lbs (13.6 kg)

Sdt Jt ├ëcarté : 2x20 + 1x15 @ 55 lbs ( 25 kg)

Squat : 3x20 @ 50 lbs (22.7 kg )

Relevé de bassin : 2x20 + 1x15 @ 25 lbs (11.3 kg ) avec 3 secondes de contraction

├ëlévation latérale : 3x48 @ 5 lbs/ch main (2.2 kg )

Oiseaux : 3x45 @ 5 lbs/ch main (2.2 kg )

Mollets : 3x38 @ 10 lbs (4.5 kg)

Vélo stationnaire : 10 minutes

Baignade cet après-midi alors des longueurs en vue.


Bonne journée :wink:

├ça fait plaisir de voire des filles/femmes aligner des séances comme ├ºa !

Y'a pas beaucoup de filles sur le forum, mais on a récolté les plus sportives :sm2:

J'espère que "l'impitoyable Tommy" est fière de toi :mrgreen:

Candy a écrit :
Bonjour

Hier, samedi, par un temps chaud et étouffant, petite séance de cardio a l'extérieur. 2x la marche du fermier @ 10 lbs/ch main (4.5 kg) ... amusant a faire mais va falloir ajuster les poids parce que pas assez pesant pour ├¬tre essouflant ... suivi de 5 minutes de saut a la corde + 10 longueurs de piscine.

Aujourd 'hui:

Tommy va finir par te tuer :mrgreen:

Hillo slt2

John55 : Il va probablement l'├¬tre encore plus quand les résultats seront vraiment visibles :wink:

Madmanu : Mais non ... je suis faite forte 8)



Il y aura certain changement à mon programme dans les prochains jours ... j'ai vraiment hâte d'essayer de nouvelles choses :sm2:

Tu risque de changer d idée :mrgreen: @+

Bonjour à tous

Les nouveaux exercises sont commencés :sm2:
Je suis en mode test pour ceux marqués d'un (*)


Jour 3



Pompes : 3x21

* Traction Pro Poulie Haute : 2x20 + 1x15 @ 50 lbs (22.7 kg)

* DC Haltères : 3x15 @ 12.5 lbs ch main (5.6kg)


* Rowing Poulie Basse V : 2x12 @ 75 lbs (34kg) + 1x20 @ 60lbs (27.2kg)

Oiseaux : 3x50 @ 5 lbs ch main (2.2 kg) ... yesssss fini pour l'instant avec celui l├á, il sera remplacé la semaine prochaine :D

Farmer Walk : 3x8 @ 15 lbs ch main (6.8 kg) ... je l'aimais bien dimanche mais pu sur là :|


Mon jour 2 ... pas eu le temps de le faire hier ... [size=7:d7fb913b04]ben pour être franche j'ai plutôt pas prit le temps [/size:d7fb913b04] :oops:


Bonne journée :wink:

Bonjour


Jour 4


Crunch : 2m30

Enroulement de bassin : 3x50

Gainage : 1m45

Vaccum : 5 X 1 minute



Bonne journée

tant que tu ne feras pas les 5mn de crunch, le tyran s'acharnera sur toi :mrgreen: lol

Exact :mrgreen: @+

Bonjour

C'est bien qu'il s'acharne et pas seulement pour les crunchs ... je m'habitue à souffrir et j'y prend plaisir aussi :sm19:


Je suis toujours en mode test pour les exercices marqués d'un (*)



Jour 5



* Leg Press : 3x20 @ 120 lbs (54.5 kg)

* Hack Squat : 3x20 @ 75 lbs (34 kg)

Sdt Jt : 3x20 @ 55 lbs (25 kg)

* Leg Curl : 3x20 @25 lbs (11.3 kg)

Extension de la hanche à 4 pattes : 3x25 @ 2.5 lbs (1.1 kg)

Mollets debout 1 jambe : 3x40 @ 10 lbs (4.5 kg)




Bonne St-Jean ├á tous les Québécois :sm2:

Bonne journée ├á tous :wink:

tain les pauvres enfants ^^

Bonjour



Jour 1


Squat : 3x25 @ 50 lbs (22.7 kg)

Sdt Jt : 2x25 + 1x20 @ 55 lbs (25 kg)

Fente en tension continue : 3x35 @ 30 lbs (13.6 kg)

Relevé de bassin : 2x20 + 1x15 @ 25 lbs (11.3 kg)

├ëlévation Latérale : 3x50 @ 5 lbs/ch main (2.2 kg)

Mollet debout à 1 jambe : 3x42 @ 10 lbs (4.5 kg)


Terminé le tout avec un 20 minutes de marche rapide sur tapis ├á inclinaison 8


Bonne journée :wink:

Hello



Jour 2



Crunch : 3 minutes

Enroulement de bassin : 3x50

Vaccum : 12 x 30 secondes

45 minutes de marche rapide sur tapis à inclinaison 7


Bonne journée :wink: