Candy 41 ans

c'est super les hirondelles !!! rien que ça c'est un bon argument :D

Bonjour



Jour 3



Pompes : 3x27

Tirage Vertical Supi : 3x13 @ 70 lbs (31.8 kg)

Dc Haltères : 3x20 @ 20 lbs chaque main (9 kg)

Rowing Poulie Basse Barre: 3x13 @ 70 lbs (31.8 kg)

Extension Poulie Haute Corde: 3x12 @ 25 lbs (11.3 kg)



Bonne journée :wink:

Candy a écrit :
Bonjour

Bonjour.

Citation:
Bonne journée )

Merci toi aussi :wink:

Je sais je sais :mrgreen: :arrow:

Lolll Dv1991 .... Je sais que ├ºa semble bizarre mes bonjour et bonne journée, j'ai l'air d'écrire pour rien sauf que quand tu regardes le nombre de cliques, il semble y avoir beaucoup de monde qui passe 8) .... alors comme je suis polie ... ben c'est ├ºa qui est ├ºa :lol:


Bonjour


Jour 5


Leg Press : 3x20 @ 210 lbs (95.4 kg)

Hack Squat: 3x16 @ 140 lbs (63.6 kg)

Sdt Jt : 3x17 @ 90 lbs (40.9 kg)

Leg Curl : 3x15 @ 40 lbs (18.1 kg)

Extension de la hanche à 4 pattes : 3x35 @ 5 lbs (2.2 kg)


Mon training va encore changer la semaine prochaine :cry:


Bonne journée :wink:

Sont ou les mollets tabarnak :| @+

Tommyboy a écrit :
Sont ou les mollets tabarnak :|

@+

le tyran ├á l'oeil, loupée candy !!

:mrgreen:

Je suis mort tommy, t'es trop fort :lol: :lol: :wink:

:mrgreen: :wink: Ouais a va s ennuyer de mon gym mouhaha... hate de voir ca moi les prochains trainings :arrow: @+

Tommyboy a écrit :
Sont ou les mollets tabarnak :|

Non mais Tommy ... c'est quoi cette phrase ! Si quelqu'un doit savoir ou sont les mollets c'est bien toi 8O

:mrgreen: :arrow: :arrow: :arrow:

Tommyboy a écrit :
Ouais a va s ennuyer de mon gym mouhaha...

Ouais beaucoup ... pis pas juste du gym :cry: :cry:

Il manque 2 trainings la pobi1

Si t'as besoin de renfort je suis là Tommy.. :mrgreen:

Je la tient et tu cognes :mrgreen: A chiale la , y fais chaud blablabla :roll: @+

Bonjour C'est pas gentil ├ºa messieurs :cry: ... J'aurais une tonne de raisons ├á donner pour expliquer mon relachement de la semaine passée mais comme je ne veux pas donner le "plaisir" ├á Tommy de pouvoir écrire que c'est des "excuses de plottes" ben m'a m'farmer la yeule ack ├ºa :mrgreen: :lol: :lol: :lol: Passons aux choses sérieuses ! :| J'ai commencé le training d'aujourd'hui mais j'ai tout arreté au 2ieme exercice ! Découragée moi la ... :? J'ai un nouveau training et j'ai pas le matériel nécessaire alors plusieurs exercices sont ├á revoir ... encore ... avec le coach. Bonne journée :wink:

Pas de probleme $$$$$ :mrgreen: @+

Bonjour

Après un 2 semaines intensif ├á me faire pousser la bédaine, je reprend la ou j'en était (ou presque) ... j'ai pas assez de poids chez moi pour continuer certain exercices, dont pour aujourd'hui Squat et Sdt Jt.

Je fais ce que je peux et non ce que je veux avec ce que j'ai, alors ça donne ceci :


Jour 1



Squat PDC : 3x50

Sdt Jt : 3x30 @ 50 lbs (22.7 kg)

Fentes en tension continue : 3x20 @ 35 lbs (15.9 kg) ... faut que je m'habitue au mouvement avec la barre sur les épaules ... dur dur de garder l'équilibre :oops:

Relevé de bassin : 3x24 @ 45 lbs (20.4 kg)

├ëlévations Latérales : 3x23 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)

Mollets : 3x37 @ 30 lbs (13.6 kg)


Bebye :wink:

Jour 1


Squat PDC: 3x51

Sdt Jt : 3x32 @ 50 lbs (22.7 kg)

Fentes en tension continue : 3x25 @ 35 lbs (15.9 kg)

Relevé de bassin : 3x26 @ 45 lbs (20.4 kg)

├ëlévations Latérales : 3x24 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)

Mollets : 3x38 @ 30 lbs (13.6 kg)



Séance très longue ... mon genou me fait souffrir priztet

Bonne journée :wink:

Jour 3


Pompes : 28-26-26 :oops:

Traction Partiel Supi : 8-8-6 :oops:

Dc Haltères : 3x20 @ 20 lbs ch main (9 kg)

Rowing Barre Supi : 3x15 @ 50 lbs (22.7 kg)

Barre Front : 3x12 @ 25 lbs (11.3 kg)


Bonne soirée :wink:

Jour 1


Squat PDC : 3x52

Sdt Jt : 3x33 @ 50 lbs (22.7 kg)

Fentes en tension continue : 3x26 @ 35 lbs (15.9 kg)

Relevé de bassin : 3x27 @ 45 lbs (20.4 kg)

├ëlévations Latérales : 3x25 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)

Mollets : 3x39 @ 30 lbs (13.6 kg)



Bonne journée :wink:

Elles continuent super tes séances candy :wink: et pis ├ºa progresse a chaque fois :D ps . J'adoore ta signature :mrgreen: :mrgreen:

ririca a écrit :
Elles continuent super tes séances candy :wink: et pis ├ºa progresse a chaque fois :D

ps . J'adoore ta signature :mrgreen: :mrgreen:

Ouep moi si je l'aime bien mais faudrait peut-être y penser un peu plus loll
Merci