zeyo
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Publié le 5. Mar 2008
c la tape a seth guekxxx !! la snatch mixtape drive by en caravane pour tout le ptis couzin dla croix d'chavo mon gadjo !! Merci christophe, au moins un qui a suivi :) plus sérieusement est ce que le curl, les haltères prise marteau sont de bons exercices?? il m' en fodrait un 3eme...
Publié le 5. Mar 2008
curl au pupitre :mrgreen:
Publié le 5. Mar 2008
Pour les bras, 4 exos 3 séries par exo c'est super. Commence par un exo poly articulaire: Curl Barre Ensuite du curl haltere Ensuite du curl larry scott Et tu finis avec du curl concentration et la t'es o top
Publié le 5. Mar 2008
oui, mais ce qui fait le bras, c'est le triceps c'est intéressant également de travailler biceps/triceps en super set (en alternant exo biceps/exo triceps sans repos)
Publié le 5. Mar 2008
C'est sur que les triceps representent les 3/4 des bras. Faut mettre l'accent dessus. Etant donné que le membre cherchait un 3eme exo pour le biceps je lui ai passé un petit truc que malcy qui m'avait donné. Un superset biceps alterné a triceps, c'est le top pour un bon developpemnt, mais faut suivre !
Publié le 5. Mar 2008
Bonjour, Dans la m├¬me veine, on peut faire un superset delto├»de/Trapèze?
Man1
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Publié le 5. Mar 2008
je ne crois pas que oui on part de l'hypothese qu'on travaille des muscles antagonistes je crois Haltero ou tommy avaient aborde ca une fois je ne sais plus ou.
zeyo
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Publié le 6. Mar 2008
merci beaucoup pour vos reponses, dans la meme lignée puisque lon pars sur les bras j' aimerais aussi avoir les 3 exo les mieux pour travailler les triceps, en ce moment je fais : dips, répulsions entre 2 bancs avec leste de 15kg et la machine avec la poulie.
Publié le 6. Mar 2008
Pour les tri t'en a plein, apres tout depend de la personne chaque exo convient mieux a une personne qu'a une autre mais : DC sérré, dips, barre front, kick back, et extensions verticale derriere la tete c'est tres bien
Publié le 6. Mar 2008
Merci pour ta réponse dodoche :)
