Créatine 26 fois plus puissante ????

Bonjour ! J'espère ne pas répéter un post mais je n'ai pas trouvé de réponse ├á ma question ... On m'a récemment parlé de créatine 26 fois plus puissante que la créa monohydrate .... Forte congestion etc .... Gain de poids jusqu'├á 3kg en deux semaines !!! J'ai effectivement trouvé sur un site légal évidemment cette créatine ! Y en a tils qui ont déj├á essayé ce complément ? Je pense ne pas avoir le droit de donner la marque dc ..... Nouveau sur le forum cela fait un an que je pratique de facon irrégulière ! Je ne prend que de la protéine je n'ai pas forcément le tps de me faire plusieurs repas ! je suis svt en déplacement ! 1M77 77kg Pas facile d'arriver ├á 80KG Donc cette créatine m'intéresse ...

perso, je suis plutot créatine phosphate .... c'est de ├ºa que tu veux parler ?

26 fois plus puissante y s'ont de bon commerciaux :mrgreen: pour ma part la creatine je pense qu'il faut juste savoir l'utiliser , apres Roka à peu etre raison mais comme j'ai jamais utiliser la phosphate je m'avancerai pas ,par contre une simple creatine utiliser juste apres l'entrainement avec un bon jus de raisin et quelques cuillere de miel donne dejà de tres bon resultat et bien sur une bonne proteine qui suit ,sa j'en es dejà fait l'experience je prend facille 3 voir 4kg en 1 mois

yanicc tu utilises quel créatine ??? parce que moi j'utlise de la phosphate depuis un peu plus d'une semaine.... et ya absolument AUCUN changement ni aucun résultat ... rien c'est vraiment de la merde :? :?

RokA a écrit :
yanicc tu utilises quel créatine ??? parce que moi j'utlise de la phosphate depuis un peu plus d'une semaine.... et ya absolument AUCUN changement ni aucun résultat ... rien c'est vraiment de la merde :? :?

Je sais pas si au bout d'une semaine, ca suffit pour voir les effets ... patiente encore un peu ........

moi la monohydratter et tres bon resultat ,d'ailleur je vais en prendre sur 2 mois :mrgreen:

├ºa me rend vraiment fou ├ºa.... ├ºa marche sur tout le monde et moi je me fais arnaquer par de la merde... en plus ├ºa coute une fortune... tu vas voir ce connar de vendeur je vais lui foutre une raclée !!

j'ai eu une discution avec un patron de magasin de produits bb et autres et en parlant de creatine il m'a annoncé que 5% des personnes qui en prennent n'ont aucun résultat (je ne connais pas ses sources d'info) ?? mais ├á étudier

Tu as achetter ta creatine ou?

dans un fitness shop ! c'est de la créatine phosphatem, le vendeur m'a dit qu'elle était mieux que la monohydrate... mais je crois qu'il m'a bais* cet enfoiré !

Faire une cure de 2 mois de créatine?! 8O Il me semblait qu'un mois c'était ├á peu près le max, non ? Enfin perso, j'avais pris la monohydrat de chez Active Power, j'ai commencé ├á voir les effets au bout de 5/6 jours en force et 1 mois après, les effets devenaient presque inexistants. J'en prenais 5gr 1heure et demie/ 2heures avant l'entrainement et 5gr tout de suite après, puis 5 gr les jours off, toujours avec du jus de fruit qui facilite sa progression vers les muscles. Par contre, aucun effet de masse, seulement de la force.

Bonjour Sans renier les progrès de la science, je suggère tout de m├¬me de se méfier des produits hyper puissants (créatine 26 fois plus puissante ?) : on n'a rien sans rien et il n'est pas impossible qu'il y ait des effets secondaires indésirables ... Une bonne technique pour prendre de la masse muscu sans danger, c'est encore de manger une nourriture solide, prendre des protéines ... et voil├á ! En particulier, on ne le dira jamais assez, prendre un copieux petit-déjeuner (blancs d'oeufs, blancs de volaille ...) et alimenter régulièrement et suffisamment son corps par plusieurs repas et collations dans la journée et en fonction de ses entra├«nements, est un bon moyen naturel d'y parvenir ... Quant aux gainers , je suggère aussi de s'en méfier car ils ont souvent un effet gros-ventre ├á retardement ... Bien ├á toi Okan

juste une parenthese en passant mais la creatine n'a aucun lien avec la prise de masse :wink:

Ouais, enfin il peut y avoir une apparence de prise de masse mais qui n'est qu'un stockage d'eau qui s'estompera après si je ne dis pas de b├¬tises!

creatine et retention d'eau vont tres bien ensemble :wink:

Tout depend comment l'on utilise la creatine et aussi de son regime alimentaire , si on reduit le sel on evitera la retention d'eau et si on utilise la creatine avec un gainer et une bonne proteine on peu obtenir une meilleure et plus rapide prise de masse

en tout cas on voit bien que je suis un specialiste car je viens de voir que le but premier de la creatine est le gain de volume musculaire :mrgreen:

Moi je l'ai prise pour le gain de force car je connaissais surtout ce produit pour ├ºa et ├ºa a été très efficace...

c'est de la récup mais c'est interessant ├á lire Le corps humain génère de manière autonome entre 1 et 2 grammes de Créatine par jour. Cette cellule sert de stimulus et de combustible pour les muscles en effet, elle joue un r├┤le prédominant lors de la contraction musculaire et plus particulièrement dans l'hydrolyse de l'ATP (Adénosine triphosphate) qui fournit l'énergie aux muscles. Dans son nom l'ATP reflète sa structure chimique, composée d'une adénosine avec 3 phosphates ├á son extrémité. En se libérant l'adénosine triphosphate créé de l'énergie et entame un processus cellulaire qui contracte le muscle. En se contractant, l'ATP d'un muscle s'amenuise en 5 ├á 7 secondes alors qu'il lui faudra 2 minutes pour se regénérer. Gr├óce ├á la créatine-phosphate (appelée également phosphocréatine), l'ATP va doubler la durée de l'effort physique et se recréer beaucoup plus rapidement tout en améliorant la récupération entre les exercices musculaires. Un des principaux r├┤les de la Créatine dans la cellule est donc de recréer rapidement le triphosphate d'adénosine (l'énergie) pendant les moments o├╣ la consommation d'énergie est la plus élevée. La Créatine agit également sur les cellules musculaires en les faisant gonfler d'eau, augmentant ainsi efficacement leur volume. Sa prise régulière favorise la rétention d'eau dans les muscles sous forme de créatine-phosphate, engendrant une prise considérable de volume. L'augmentation de la cellule en raison de la consommation accrue d'eau entra├«ne chez elle un processus physique augmentant sa production de protéines enzymatiques principale. Le corps voit ainsi rapidement voir sa masse musculaire se développer et un athlète peut ainsi gagner plusieurs kilos d'eau dans les muscles gr├óce ├á la prise complémentaire de Créatine La créatine commercialisée aujourd'hui sur le marché sous forme synthétique est issue de la fusion entre la sarcosine de sodium et la cyanamide, ayant pour but d'améliorer les performances musculaires sans doper. Environ 95% de la Créatine ingérée passe directement dans le sang avant d'├¬tre stocké dans les muscles, le c┬£ur et le cerveau. Elle subit alors une phase appelée phosphorylation pour devenir la phosphocréatine présente dans les tissus. La créatine est très répandue chez les sportifs de haut niveau elle permet non seulement de développer la masse musculaire, mais peut également s'avérer très utile sur les exercices intenses et répétés de courte durée. La créatine prise en tant que complément alimentaire améliore considérablement l'exécution d'un exercice musculaire en augmentant les capacités cellulaires avant l'exercice, pendant la consommation d'énergie et après, durant la phase de récupération En dehors du fait d'améliorer la masse musculaire, la créatine agit également comme un anti-oxydant pour le cerveau et plus globalement pour le système nerveux et cardio-vasculaire, permettant d'éviter les dégénérescences trop rapides lors les maladies de Parkinson, d'Hutington , les pathologies musculaires dégénératives ou plus simplement contre tous les désordres neurologiques et neuromusculaires. La créatine s'avère ├¬tre un neuroprotecteur extr├¬mement important qui augmente considérablement la survie des neurones aux agressions environnementales qu'ils subissent. Un des meilleurs avantages de la créatine, comme nous l'avons vu, réside essentiellement dans le retard de la fatigue musculaire. Mais il est apparu qu'il permettait également de combattre la fatigue mentale. Des tests neurochimiques ont récemment montré que la prise de Créatine, chez les étudiants en période d'examens, développait considérablement leurs performances intellectuelles mémorielles et analytiques Elle doit ├¬tre prise ├á raison de 3 grammes/jour en période de développement musculaire, ou 1 gramme/jour en période d'entretien. Durant la période de traitement, il est conseillé de boire beaucoup d'eau naturelle plate pour combler la rétention provoquée par la substance dans les muscles, et permettre ├á l'organisme de s'hydrater correctement Enfin ├á la question, la Créatine n'a-t-elle que des vertus favorables sur l'organisme ? De nombreuses polémiques se sont élevées depuis quelques années. Les dernières recherches ont montré que le supplément de Créatine dans l'organisme est une pratique relativement s├╗re, comparée ├á d'autres pratiques alimentaires généralement utilisées en athlétisme. Par exemple, la créatine en supplément peut s'avérer ├¬tre moins nuisible pour l'organisme que l'utilisation chronique de caféine. Cependant, il est reconnu que la Créatine n'est pas sans risque┬à Parmi les effets secondaires indésirables arrivent en t├¬te les complications gastro-intestinales. De nombreux autres effets sont souvent causés par des contaminants ou des impuretés contenus dans des sous-produits de créatine de synthèse commercialisée

Bonjour a tous, je fais de la muscu et je pense a macheter de la creatine, donc d'apres ce que je c'est l'avantage de ce produit est la force, la recuperation,la masse musculaire ma question , le faite d'en prendre pendant 1mois on va commencer a voir la difference mais l'arret de ce produit vont degonfler mes muscles ? en sachant que je prend de Instant whey de Reflex en gros le probleme c'est que je suis pas tres bien informé sur le produit dite moi ca que vous en pensé de la créatine merci beaucoup ! :mrgreen: