Delphine 1m71 59kg Photos

John55 a écrit :
A├»e, je sens déj├á la douleur s'amplifier tout d'un coup :mrgreen:

j'ai des notions d'ostéopathie, ca t'intéresse ?

:mrgreen:

Beaucoup moins bizarrement ! La douleur a d'un seul coup disparue

John55 a écrit :
Beaucoup moins bizarrement !

La douleur a d'un seul coup disparue

d'ou la signature de Dv

"la douleur n'est qu'illusion..." ^^

mdrrr :lol: :lol: je masse tres bien a ce qui parait , puis j'aime bien masser j'adore meme mais si manu a des notions je lui laisse ce plaisir :lol:

non bah John oublie ├ºa fait lgt je les ai surement perdue ... ah par contre étant donné que je suis une personne très serviable, tjs pr├¬te a rendre service, je veux bien ├¬tre masser par tes soins Delphine, si tu as un réel plaisir ├á le faire :roll:

Delphine a écrit :
je masse tres bien a ce qui parait , puis j'aime bien masser j'adore meme

Oué que des paroles mais pas d'acte, facile :mrgreen:

bah alors la quand tu veux je te masse tu verra si il y aura pas d'actes non mais oh il me mets au defi :mrgreen:

Delphine a écrit :
bah alors la quand tu veux je te masse tu verra si il y aura pas d'actes
non mais oh il me mets au defi :mrgreen:

Héhé c'était le but de la man┬£uvre, te lancer un défi pour que tu le fasses. ├ça ├á bien marché je suis fière de moi :)

Donc tu me dois un massage alors, si tu montes ├á Lille préviens moi :mrgreen:

Aucun soucis :mrgreen: je vais refaire du gainage mais par séries de 2 min

Delphine a écrit :
je vais refaire du gainage mais par séries de 2 min

un peu d'abdos moi puis au lit ^^

idem j'en fais toujours avant d'aller dormir :) bonne nuit :wink:

Nuit blanche un peu hier soir j'ai pas réussi ├á dormir .

j'ai fais mon sport tot le matin donc


Musculation
2*5 tractions
3*50crunch
2*20releves de jambe sur banc (├ºa pique surtout après les crunchs )
2*2min gainage (rah mon gainage :mrgreen: )

30 min fessiers


Cardio

Echauffement 20 min corde à sauter

1h course.

bonne petite séance encore :wink: courageuse d'aller courir par ce temps de merde !!! pour les abdos en ce moment je fais une série de crunch et j'enchaine direct par une série de relevé de bassin, très bonne sensations :D

Madmanu a écrit :
pour les abdos en ce moment je fais une série de crunch et j'enchaine direct par une série de relevé de bassin, très bonne sensations :D

Mercii

exactement comme moi :D oui je vois ce que tu veux dire j'ai aussi les sensations, je les ai bien mêmes ! ça pique :D

Bah ça va il fait beau chez moi :)

Très bien le cardio,la corde ├á sauter j'aime beaucoup,30 min de corde ├á sauter vaut largement 1h de course,et toi tu en fais 20 min + 1h de course,c'est impressionnant :D Relevé de jambes sur banc j'adore,moi en ce moment je travaille surtout mes abdos en épaisseur :wink:

etrange nous temps pourri ! on devait faire le barbeuc de ma salle de sport demain ( 200 personnes lol) mais c reporté du coup :cry:

Moi super temps cet après-midi,barbecue ├á midi,musculation ├á 14h et plage ├á 16h,vous savez ou me trouvez mdr :lol:

tin les mecs j'ai une de ces boule au ventre , je stress trop pour ce soir, pourquoi j'ai accepté de danser priztet Merci Raid pour le cardio c'est encourageant :) oui c'est vraiment bien la corde ├á sauter, apparament ce serais un des meilleures exercices pour progresser ├ºa travail bien le cardio :roll: et c'est pour cela que je suis d'accord quand ut dis que 30 min de corde ├á sauter vaut 1h de course. Moi je fais les deux parce que souvent la course je change pas de rythme alors qu'a la corde je travail le fractionnée. Cc'est du travail quand m├¬me d'entretenir ses abdos :)

RAID9mm a écrit :
Très bien le cardio,la corde ├á sauter j'aime beaucoup,30 min de corde ├á sauter vaut largement 1h de course,et toi tu en fais 20 min + 1h de course,c'est impressionnant :D

Relevé de jambes sur banc j'adore,moi en ce moment je travaille surtout mes abdos en épaisseur :wink:

tu te lest Raid pour travailler les abdos en epaisseur? meme pour les relevé de jambes

et en effet la corde c'est très dur, y'a 6 mois je savais pas en faire, la je progresse mais je m'épuise vite et je menmèle souvent les pieds lol

Oui c'est du boulot,encore que le régime est la clé de la réussite :wink: Comme toi j'aime bosser mon cardio,particulièrement en fractionner,un physique sans cardio m├¬me muscler ne vaut pas une cacahouète :wink: