dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

Salut Manu, oui j'adore ce sport maintenant. D'ailleurs comme perfs en 5km je le fais en 21 minutes (en for├ºant) et sur une période de 1h, je me tape 12km et ce en ayant une bonne respiration (je peux tenir une conversation).┬© Sinon oui maintenant j'aime les physiques secs.. Par contre je ne compte pas perdre de gras trop vite, j'aime mieux y aller progressivement sans sacrifier de musclesé

Ouaip 5 bornes en un peu plus de 20' c'est du solide... Tu es a quel pdc Dv ?

12km/h c'est bien moi je suis ├á 12.5km/h quelque soit la durée je vais me réentrainer pour faire 7km en 30mn soit 14 de moyenne, et essayer d'augmenter pour tenir 1h mais ├ºa va ├¬tre dur

Mcvince a écrit :
Ouaip 5 bornes en un peu plus de 20' c'est du solide... Tu es a quel pdc Dv ?

Je tourne autour de 82kg )

Madmanu a écrit :
12km/h c'est bien moi je suis ├á 12.5km/h quelque soit la durée je vais me réentrainer pour faire 7km en 30mn soit 14 de moyenne, et essayer d'augmenter pour tenir 1h mais ├ºa va ├¬tre dur

Perso ce qui m'arr├¬te en premeir c'est mes jambesSi j'aurais de bonnes jambes je serais très fort.

dv, quoi de neuf??

Salut les gars! En fait, depuis le mois d'octobre j'ai diminué énormément l,entra├«nement, pour diverses raisons. Je n'avais pas arr├¬té complètement, mais j'en étais ├á un entra├«nement par semaine, voir par 2 semaines, et je mangeais beaucoup moin. Si bien que mon poid a chuté jusqu'├á 76kg. Bien s├╗r, je n'ai pas perdu 7kg de muscle, y'a de la graisse et de la ''flotte'' qui sont partis également, mais j'ai quand m├¬me perdu en muscle. Les perfs ont baissées également. Mais mon amour la muscu a toujours été présent malgré cette période vide. L├á ├ºa fait 1 mois que j'ai repris et je suis ├á fond comme avant, autant au niveau de l'entra├«nement que de la bouffeJ'ai repris 2kg, je suis maintenant ├á 78kg, et les perfs remontent aussi. Je m,entra├«ne 4 fois par semaine, mes entra├«nements ressemblent ├á ce que je vous montrais avant. Je vais continuer ├á faire ce que je fais encore 1 mois et je vais changer de programme après.. Aucune idée ├ºa va ├¬tre quoi mais bon.. J'analyserai ├ºa rendu l├á. Ça va surement ├¬tre de l'hypertrophie encore, car pour l'instant mon niveau de force est satisfaisant pour le physique que j'ai. Pour l'instant je veux surtout exploser en mensurations En tout cas content d'├¬tre de retour et j'espère que ├ºa va bien de votre côté! a+

Welcome back DV :))

yes!! c'est reparti!

Cool de te lire de nouveau l'ami :)

Merci les gars )

Merci les gars )

Épaules/triceps -DM 4*10/10*8/5*57kg -EL 3*12*9kg -Dev. assis haltère 3*8*25kg -tirage barre au menton s.s avec oiseau 3*10/10/8*45kg et 3*12*7kg triceps -dips lestés 12*18kg 8*20kg 6*23kg -extension verticale haltère 3*12/10*8*32kg + 1 drop par série avec 25kg -kickback 3*12*12kg Voil├á voil├á, bon training, j'ai tout donné, par contre un peu dé├ºu des performances qui sont sensiblement pareil ├á la semaine dernière. Peut-├¬tre devrais-je faire plus de pyramidale? Comme j,ai dit mes entra├«nements sont surtout axés sur le volume pour l'instant, mais je veux quand m├¬me que mes perfs augmentent un peu aussi!

si tu veux exploser en mensu et que tu stagnes, montes un peu les charges je pense que ça te ferai du bien (sur le DM surtout)

J'avais justement pensé ├á ├ºa, d'augmenter les charges ^^ Merci

J'avais justement pensé ├á ├ºa, d'augmenter les charges ^^ Merci

12/03/2013 -Tirage nuque 4*8*84kg -Tractions 4*10/10/9/8*PDC -SDT 4*8/8/6/6*120kg -Rowing Haltère 4*8*39kg -Poulie haute bras tendus 4*10*45kg Ça monte

c'est bien!! pas de rowing barre?

Nan, j,en ai jamais vraiment fait.. J'ai dû essayer 2 ou 3 fois mais j'arrive pas à avoir une bonne posture, et je sens rien.

Mon titre n'est plus à jour mais je ne sais pas comment le changer... J'ai eu 22 ans depuis hier! Je deviens vieux