exercice isolation des trapezes

Bonjour, Excepté l'exercice de haussement des epaules avec halteres, quelqu'un connaitrait il un autre exercice d'isolation des trapezes aux halteres (partie superieure) ?

Y'a rien d'autres. Tu peux faire des haussements avec une barre, ou avec des poignées ├á la machine mais y'a pas d'autres mouvements qui les sollicitent directement.

Merci c'est bien ce que je pensais...

Tu peux faire du tirage menton en prise serrée, plus t'es serrée plus tu sollicites pour les trapèzes. Mais normalement un petit shrug haltère après tes épaules c'est suffisant pour prendre de l├á, eux qui sont sollicités dans beaucoup d'exos d'épaules et de trapèzes.

j'adore l'exercice tirage menton ! je me posais la question car j'ai la partie surperieur de mon trapeze gauche qui est nettement plus devellopé que celle de mon trapeze droit, du coup j'essaye de reequilibré cette disymetrie.

Bah pas mal d'exos d'épaules les bossent, puis encore plus si tu les contractent durant ces exos. Sinon, les shrugs oui, après tu peux varier en faisant des rotation ou t'inclinant un peu. A la barre comme disait dv, devant ou derrière. Ou le rowing menton prise serrée. Un que j'aime bien de temps en temps aussi, c'est le rowing pecs avec haltères. Je me mets ├á plat ventre sur un banc ├á abdos incliné ├á environ 40┬░ puis je fais du rowing pecs (bras perpendiculaires au corps). Bon courage.

Je vois pas de quoi tu parle :? T'aurais pas une illustration?

idem !

Une sorte de Pec-Deck ?

Non, mais au pire je ferai une vidéo si je trouve un appareil. Ce n'est par contre pas un exo d'isolation puisque les biceps interviennent, comme le rowing menton quoi. Je trouve que ├ºa les bosse bien en épaisseur. En gros, on fait comme du rowing mais pour mieux isoler et se concentrer sur le mouvement, je me mets ├á plat ventre sur un banc inclinable (sinon les bras touchent par terre ├á chaque début de rep donc il faut l'incliné juste ce qu'il faut) et on ne laisse pas les coudes le long du corps: on met les bras perpendiculaire au corps et on exécute donc un rowing en ramenant les haltères vers les pecs en contactant les trapèzes en fin de mouvement (en haut bras plié donc) si possible. Comme je le disais, j'aime bien de temps en temps, je l'ai fait découvrir ├á des amis qui l'ont bien appréciés aussi. ├ça permet de varier un peu.

tu as un don pour le dessin lol !

C'est du rapide... je sais :) L'essentiel est surtout que les gens comprennent à peu prêt de quoi je parle...

tu trouves pas que c'est un peu rude de faire l'excercie a poil dans la salle ?...

mdr j'adore quand quelqu'un se risque a faire un petit dessin tout pourri ^^ malcy en avait fait un pire je crois

Non mais je trouve qu'il a une certaine fibre artistique ... lol

niveau dissymétrie, il est gaté :mrgreen:

MMh et t'a de bonnes sensa's avec ce Rowing pecs ? Vais ptêtre tester =D

moi je le fais déj├á cet exo mais avec une barre : je trouve que c'est les m├¬mes sensations que du rowing normal, le travail étant éventuellement un peu plus haut ...

Moi je le trouve vraiment pas mal, je ressens le travail vraiment aux trapèzes donc différent du rowing classique. T'es s├╗r de monté la barre asse haut Seb? Ou teste avec haltères... Car le banc emp├¬che de pouvoir monté assez haut si on bosse avec barre. Je tenterai de faire une vidéo ├á l'occasion.

ladelan a écrit :
tu as un don pour le dessin lol !

:mrgreen:

Je connaissais cet exo mais j'ai jamais testé, je vais le faire prochainement.