LordWolfz [1m72] - Pic p.100

ou elitefps ^^ je viens de dessiner ca :

Ah oué 209$ le harnais ironmind quand m├¬me 8O J'en ai trouvé un qui est moins chère, quelqu'un connait ? http://www.prowriststraps.com/inc/sdetail/36752 Sinon c'est quoi the cake story ? Tu es dessinateur de BD ? :mrgreen:

connait pas, mais c'est un bon prix ^^ faut voir avec le shipping XD !

oui je dessine de temps en temps, j'aime bien ca, mais j'y met pas assez de temps pour devenir bon ^^


bon 2 day journée push, suppppppper séance :D fait longtemps que j'avais pas eu de si bonne sensation et autant de motivation ^^, pas de pr par contre :( !

Push Press (sans lockout)
- 3*84 kg
- 3*93 kg
- 3*102 kg

DH
- 8*41 kg
- 4*45 kg + 1 aidé (première rep j'ai eu besoin d'aide, mal partie mon coté gauche :/)

DN Guidé (prise large) s/s EL
- 3 séries = épaule en feu 0_0 !

Extension nuque 2 main s/s EF
- 8*41 kg
- 7*45 kg
- 6*50 kg + 1aidé
- 4*55 kg + 1aidé

Genre de sissy squat s/s Abdo
- 4 série en s/s sans pause

séance = douleur aux épaules @_@ !!

faible ou grosse amplitude au DH ? car les charges m'impressionnent 8O

amplitude complète c'est la partie haute que j'ai de la difficulté, tricep trop faible :cry:

LordWolfz a écrit :
amplitude complète

c'est la partie haute que j'ai de la difficulté, tricep trop faible :cry:

oui vu tes perfs au DCS je comprend cette faiblesse :mrgreen: :arrow:

non mais t'as des perfs de ouf, moi je met 40kg au DH je me brise les 2 deltoïdes sur la descente de la 1ere rep !

vivement que tu sèches pour retrouver des perfs normales :mrgreen:

Enfoiré :lol: :lol: inquiète s├╗rement a partir du 24 juin ma devenir tout faible :cry: (armée oblige :cry: ) ma pas avoir le temps de m'entra├«ner comme du monde, et encore moins de manger assez :cry:

LordWolfz a écrit :
Enfoiré :lol: :lol:

inquiète s├╗rement a partir du 24 juin ma devenir tout faible :cry: (armée oblige :cry: )

ma pas avoir le temps de m'entraîner comme du monde, et encore moins de manger assez :cry:

ouai mais tu vas garder une activité physique et tu vas sécher donc ├ºa va tout déchirer après :D

j'espère :mrgreen:

séance de ce soir, avec un ami francais :wink: :P :!:

Clean from Box
- 3*43 kg
- 3*61 kg
- 3*70 kg

Row machine (la même)
- 6*X
- 12*X

Shrug s/s Oiseau
- 12*125 kg
- 12*143 kg
- 8*166 kg
- 6*184 kg PR
- 6*207 kg PR
- 4*215 kg PR

CI s/s Oiseau machine
- 3 séries

LEg press
- 1 série
- 1 drop-set

:cool:

moi ce qui me permet de pas trop déprimer quand je passe sur ton topic, c'est que je pige pas les exos ^^ bon sans dec je te mets dans la liste des /ignore avec tommy raid et john, y'en a marre quoi :D

:lol: :lol: si tu fais ca tu vas manquer ma super prochaine page de manga (comme celle plus haut) que je devrais faire bientot !! (J'ai enfin des nouveaux crayon ca vas mieux aller pour dessiner :P !)

SebMadrid a écrit :
bon sans dec je te mets dans la liste des /ignore avec tommy raid et john, y'en a marre quoi :D

Comment ├ºa tu ignores mon topic, tu es passé dessus y'a 2 jours pour me dire que tu me pétais au EC :)

:lol:

ouai c'est parceque récemment vous faites un concours de photo de jolies filles :roll: :angel:

:lol:

bon aujourd'hui c'était supposé ├¬tre une journée de repos

mais 1h avant la fermeture du gym, j'ai envie de squater ! :D

Squat
- 3*125 kg
- 2*134 kg PR jamais fait plus de 2 rep , avec une charge dépassant 125 kg...

je me prépare a faire 2 rep encore, je m'installe

- 6*143 kg :cool: :cool: PR je croit que mon max de 152 kg vas exploser bient├┤t :D !

Leg press s/s Abdo
- 3 séries sans pause

Push press (sans lockout)
- 3*93 kg
- 3*102 kg
- 3*111 kg PR

DM
- 7*70 kg
- 6*70 kg

Machine a épaule s/s EL
- 4 séries

Extension nuque
- 3*50 kg
- 3*54 kg
- 3*59 kg + 2 aidé

Triceps Extension s/s Row Menton
- 2 séries

Push press c'est bien l'épaulé (fin du mouvement de l'épaulé jeté) ?

oui mais les 2 pied ne bouge pas, c'est enfait un dm aidé des jambes )

SDT
- 4*184 kg PR pr mais en m├¬me temps ya 2-3 semaine j'ai tripler 200 :/, mais première fois que je fais autant de rep avec si lourd :/

Traction s/s Pull over
- 2 séries

Leg Press
- 4 séries
- 20*280 kg (avec rest-pause)

sinon balance 89 kg pdc + 17 kg, jamais été aussi gras @_@ !