LordWolfz [1m72] - Pic p.100

tu es plus fort au DH qu'au DIH?

non plus fort au dih :wink: (même si ca fait 1 ans que j'en ai pas fait :!: )

bah on dirais que ton DC ne suit pas ton DH et ton DIH c'est bizzare

mon dc c'est mon gros point faible justement :| :|

séance arrière d'épaule/dos/jambe

Oiseau uni poulie haute
- 5*20

Rowing Barre
- 3*125 kg
- 3*134 kg + 6*102 kg + 20*61 kg

Squat
- 11*125 kg PR

tu passe de 3*118kg à 11*125kg au squat d'un coup? :?: :!:

faut pas oublier que j'avais fait 6*143 kg... donc après 2 semaine de reprise et de préparation, normal que j'aille retrouver mon niveau )

bon séance pec du jour


DC
- 7*109 kg + 1aidé (m'en manquait tellement pas )
- 5*3*120 kg
- 1*2*120 kg + 1 aidé (mon pareur a fait que le strict minimum, ca été long remonter la barre )

DCH
- 13*38 kg PR (pu de jus )

El s/s DM
- 3*12 s/s 3*12

épaules énormesss

la semaine prochaine comme accesoire a ma série de dc de 5/3/1 j'hésite entre 5*2*125 kg/5*1*130 kg/dc froms pins (partie basse)

je pense que je vais opter pour le 5*1, mais bon j'ai le temps en masse de changer d'idée

t'es pas si mauvais que tu le dis au DC :wink:

a 150 kg, je vais commencer a le trouver moins pire, mais d'ici la, je me trouve faible :cry:


séance, 5 journées sans glucide, tellement pas de jus, content que ca soit une petit séance


DC Technique
- 1*100 kg [i:8f8faa1705]a la claque, easy[/i:8f8faa1705]
- 1*111 kg [i:8f8faa1705]a la claque, easy[/i:8f8faa1705]
- 1*120 kg [i:8f8faa1705]a la claque, easy[/i:8f8faa1705]
- 1*130 kg [i:8f8faa1705]easy[/i:8f8faa1705]
- 1 aidé a 136 kg [i:8f8faa1705]je me suis senti super bien sur le mouvement[/i:8f8faa1705]

j'ai améliorer légèrement ma technique, et je me sens mieux sur le mouvement, mais bon, pour le moment mon max au dc est de 140-145 kg, faut j'augmente a 150 pour noel

Oiseau poulie haute uni
- 5*20

Squat
- 5*113 kg (tellement pénible

j'ai hate a demain, pour enfin manger des glucides !! terrible comment j'avais pas de jus et douleur immense au pecs pendant la séance :lol:

tu t'es pas senti chaud pour tenter les 130kg ├á la claque? sinon tu pèses combien actuellement?

80 kg, oui j'aurais pu les réussir sans trop de problème, mais ca me tentais pas :lol: vraiment une séance que pour pratiquer la technique, et me donner un point de repère pour les 8 prochaines semaines ) !

Déja beaucoup de sagesse notre ami Lord, avec une mentalité comme la tienne on ne peut qu'aller très loin dans ce sport et m├¬me dans la vie de tous les jours :wink:

Ca va le faire Lord, vu comme tu es sérieux sur tes séances, tu vas y arriver très vite :D bon courage

Pas assez de mental au squat lord, c'est pas bien ! Passer de 11x125 ├á 5x113 Kg, y'a du laissé allé :D

RAID9mm a écrit :
Déja beaucoup de sagesse notre ami Lord:

je me faisais la meme remarque

john et lord sont les 2 personnes qui me semblent avoir le plus de potentiel en force pure

merci raid, ca fait plaisir :oops: @mina, j'espère :lol: @john, 0 influx nerveux, le corps était a sec, c'est le seul désavantage que j'ai trouver a ma diète, rendu au 4-5 eme jour (tout dépendant les jours avants) je me sens bien, mais j'ai pas l'énergie pour faire des perfs :/ @malcy on est les 2 seuls qui sont orienter force, ca aide :lol: :mrgreen: sinon, demain journée loading, ca vas faire du bien (enfin ma pouvoir manger un peu de pain/pate/riz ! :mrgreen: )

séance épaule

DM
- 9*73 kg PR

DM assis
- 8*82 kg PR
- 6*86 kg PR
- 3*91 kg + 1 aidé PR

bientot la golden :mrgreen:

DH
- 20*32 kg PR (enfin validé les 20 rep)

Holdem DC
- 3*9*95 kg (ca me manquait le holdem )

Le holdem c'est pour l'explosivité c'est ├ºa ?