LordWolfz [1m72] - Pic p.100

renforcer les triceps seulement http://www.youtube.com/watch?v=Y7STDH8c4-g a 25 seconde ) ! finalement 3 rep, 5 seconde de pause en haut, 3 rep, 5 sec, 3 rep, 5 sec ) !

C'est pour tous niveaux ou uniquement après une certaine expérience ? C'est toi sur la vidéo Lord ? tu es gay ? :mrgreen:

je dirais que lorsque tu es rendu a 90 kg en série au dc ca peut ├¬tre intéressant ) ! sinon j'aimerais que sa soit moi, il fait facille 143 kg en holdem, je suis qu'a 95 :cry: et oui c'est gay cette facon de mettre le board press :mrgreen:

Oiseau poulie basse uni
- 5*20

Row PDC
- 6*10@PDC

Arraché
- 3*40 kg
- 3*50 kg
- 3*60 kg
- 9*1*40 kg

petite séance relax

DC
- 6*114 kg PR [i:f979501332]easy[/i:f979501332], j'avais une 7eme en forcant
- 2*2*130 kg
- 1*130 kg
- 2*130 kg (la remonté, longue et dure

première fois que je réussi de faire plus qu'une série de 2 rep a 130 kg

DCH
- 16*38 kg PR (fou comment c'est facile ajouter des reps sur des séries longues )

DM s/s EL
- 3*12 s/s 3*12

fesais longtemps que j'avais pas eu une bonne séance pec comme ca

En effet bien jolie séance, vous avez tous la grande forme sur le forum héhé :mrgreen:

pdc ? :-)

@mina on essaie :mrgreen: @seb toujours 80 kg ) !, je perd tranquillement du gras la, mais je fais un peu trop d'écart pour en perdre significativement :mrgreen:

bon séance #4, je sais pas pourquoi je m'ostine a essayer de faire du squat la 5eme journée de sans glucide de la semaine, ca donne rien de bon

Oiseau poulie haute uni
- 3*30

Rowing barre
- 5*125 kg
- 5*134 kg
- 5*143 kg

Squat
- 5*134 kg

prochaine séance squat mardi prochain, je conte faire mieux ^^

Toujours aussi bon les trainings 8) Meme ci tu vas commencer a pleurer comme l autre la...le gros :mrgreen: qui est jamais content. Les charges sont tres bonne :wink: @+

Ton squat c'est du full ? Si c'est ça on a quasiment les mêmes perfs lol :D

juste quasi :mrgreen: :arrow:


bon séance ce matin : (ouais je m'entraine que les matins ^^)


DM debout
- 13*66 kg PR

DM assis
- 7*84 kg PR + 1 aidé (en fait je me suis fait voler ma 8eme rep par ma pareuse )
- 5*89 kg PR
- 3*93 kg PR

DH
- 14*32 kg

El s/s V-Arnold-Press
- 3 séries

j'étais su posé faire du holdem, oublier la cale, donc j'ai changer avec jeudi

DC froms pin bras // au sol
- 3*116 kg
- 3*120 kg
- 3*125 kg PR
- 3*130 kg PR
- 1*134 kg + 1 echec (pu de jus) PR

je viens d'apprendre que je doit progresser d'un bon 10 kg au dm pour rattraper mon opposant 8O :o :lol: http://www.youtube.com/watch?v=fzLsRc5bXGI&

non mais franchement c'est du mili d outre manche ou d'outre atlantique....pas etonnant que vous souleviez plus sur le mili assis que debout... le banc n'est pas droit, il cambre.... les pecs prennent 20/30% de la charge tranquille si ce n'est plus c'est tres bien, tres lourd mais on n'est pas dans l'isolé l├á..... c'est du mouvement plus power que bb...a ne pas reproduire

si tu prend pas cette inclinaison, bonjours les blessures d'épaules !! c'est tout a fait normal de cambré... les pecs prennent a peine 5-10 % de la charge , faut pas exagérer non plus la :| s'il prendrais 20-30 %, j'imagine m├¬me pas ! il a un max de 165 kg RAW a la claque pour 80 kg pdc...

Balèze le mec sur la vidéo 8)

Salut Lord, C'est quoi "RAW" que tu as écrit derrière 165kg... Je ne m'y connais pas trop encore dans les mouvements mais perso ce qui me choque le plus c'est la rapidité d'éxécution 8O c'est une fusée le gars, sinon, c'est s├╗r : Balaise :wink:

RAW = sans équipement, sans maillot de force finalement ) ! oui c'est un monstre de force :D j'ai encore une longue route devant moi pour le rattraper :mrgreen:

Il fait combien au couché ?

john qui ne prend pas la peine de lire :mrgreen:

Citation:
il a un max de 165 kg RAW a la claque pour 80 kg pdc...