Publié le 23. Oct 2009
bah y'a des phases de stagnations et de progression... Contente toi d'une douzaine de séries triceps et biceps par semaine Moi personnellement je varie toujours les exos d'une semaine ├á l'autre pour les biceps et pour les triceps je fais toujours dips et barre front, et pour les exos de finitions j'alterne corde, poulie haute, extension haltères ... en musculation il faut ├¬tre patient :mrgreen:
Publié le 23. Oct 2009
ok je voi -) 12 serie par semaine alors ok . et pour la prise de masse sa fait 3 mois la que jai commencer ya pas de limite ? JE Pe continué ? parceque commencer une seche avan les fete ces pas terrible je trouve lol
Publié le 23. Oct 2009
après si tu vois vraiment que les bars ne grossissent pas, fais une séance rappel, on est pas tous pareil !! Pour la prise de masse idem j'attends au moins fin janvier pour commencer ├á sécher :mrgreen:
Publié le 23. Oct 2009
Tu peu faire une PDM controlé sans prendre trop de gras.
Publié le 23. Oct 2009
C'est que ta diète n'est pas vraiment controlé alors, si tu prends par exemple 5 cm en 2 mois je pense qu'il faut se faire du soucis, a moins que tu vise une grosse PDM suivie d'une sèche mais qui seras elle aussi grosse ├á cause du gras pris.
Publié le 23. Oct 2009
bah le but d'une prise de masse est de prendre un peu de gras sinon on appel pas ├ºa PDM mais juste progression musculaire, si ton taux de MG n'augmente pas on ne peu pas dire que tu fais une PDM ( ce qui serait le mieux mais pour grossir il faut manger bcp ^^) Moi ce me fait pas peur de prendre 10kg et d'en perdre 5/6 après pour ├¬tre sec
Publié le 23. Oct 2009
ba pour moi je sui en pdm jai pris du gras mai pas tro je touve 3 de tour de taille en plus avec 11.5 kg en plus comme j etai a 86.5 et la je sui passer a 98 en meme pas 3 mois jai pris du gras mai ces moderable je fai bien attention a ce que je mange aussi meme si ya des mommen je me lache
Publié le 23. Oct 2009
ps ces con se que je demande mais quesque que un rappel en faite lol dsl je ces pas =$
Publié le 29. Nov 2009
mensuration a froid .bras G39.2 -bras D 38.9 - cou 45.5 - avant bras tendu G31 contracté (36)- Dpareil -- poitrine117 cm --epaule128 et 132 contracté tro chau a prendre seul =s --cuisse G 68cm et droite 70 cm --mollet42.5 cm droit et gauche -- tour de taille au plus petit 83.5 Poid de corps pris ce matin a jeune 97.9 je sui en seche depuis 2 semaine voila bonne journée a vous =)
Publié le 29. Nov 2009
bravo mais fait attention a controler ta prise de gras
dv1991
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Publié le 30. Nov 2009
+1 Sinon bravo ├á toi pour les résultats. Tu reviens vraiment de loin. Pour avoir perdu tout ce poid en si peu de temps, ├ºa démontre une volonté incroyable. Respect :wink:
Publié le 24. Dec 2009
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Publié le 24. Dec 2009
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Publié le 24. Dec 2009
Tu as des photos des cuisses ? Elles ont l'air vraiment bien. 8)
Publié le 24. Dec 2009
voila je vien de les faire vite fai mes la cam el a une vieile qualité =s sa fai tro claire des qui ya de la lumiere enfin voila quoi lol bcp de gras a perdre =s
