Minami106 [1m81 - 84 kgs]

C'est pas nul... Y'a des jours avec et des jours sans ! Pi au final, prends un peu de recul, t'es presque en série sur 85k, c'est pas mal, non ?

En fait je suis dé├ºu car d'habitude, je fais une répétition de plus sur chaque série.. mais comme tu dis il y a des jours avec et des jours sans.

pour bien progresser au DC, minimum 2 fois par semaine, en pensant aux repos et en ne faisant pas d'autre sport qui demande sollicitation des muscles du haut

Madmanu a écrit :
pour bien progresser au DC, minimum 2 fois par semaine, en pensant aux repos et en ne faisant pas d'autre sport qui demande sollicitation des muscles du haut

Ouai c'est bien ce que je me suis dis.. je vais devoir y aller molo sur le muay thaï alors :(
J'ai yeuté ├á droite ├á gauche sur le forum, j'ai vu que certaines personnes comme John55 en faisant 2 fois la semaine :), c'est pas pour rien qu'il est si costaud notre John :lol:

Merci du conseil Manu :wink:

toute fa├ºon pour progresser en force si tu n'as pas la génétique, il ne faut faire que ├ºa, limite délaisser les autres muscles ...

Madmanu a écrit :
toute fa├ºon pour progresser en force si tu n'as pas la génétique, il ne faut faire que ├ºa, limite délaisser les autres muscles ...

Ah oui alors coté génétique, je devrais faire un procès ├á mes parents :lol:
J'ai des origines asiatiques alors ossature légère (tour de poignet ├á peine 16 cm), j'ai eu de la chance d'atteindre 1m81.
Sinon je suis ectomorphe :( , j'ai toujours été très fin dans ma jeunesse.

De toute façon, on commence pas tous sur la meme base, ça fait chier mais bon, faut se faire une raison :?

J'ai lu que les gens qui reussissent le mieux au DC sont des personnes ayant les membres courts (radius épais et courts), forcément moins on a de chemins ├á faire jusqu'au thorax, et plus c'est facile :D

C'est pour cette raison que certains utilisent le board press :arrow: :wink:

Minami106 a écrit :

Madmanu a écrit :
toute fa├ºon pour progresser en force si tu n'as pas la génétique, il ne faut faire que ├ºa, limite délaisser les autres muscles ...

Ah oui alors coté génétique, je devrais faire un procès ├á mes parents :lol:
J'ai des origines asiatiques alors ossature légère (tour de poignet ├á peine 16 cm), j'ai eu de la chance d'atteindre 1m81.
Sinon je suis ectomorphe :( , j'ai toujours été très fin dans ma jeunesse.

De toute façon, on commence pas tous sur la meme base, ça fait chier mais bon, faut se faire une raison :?

J'ai lu que les gens qui reussissent le mieux au DC sont des personnes ayant les membres courts (radius épais et courts), forcément moins on a de chemins ├á faire jusqu'au thorax, et plus c'est facile :D

yes, moi j'ai les bras longs donc je serais jamais très fort je me suis fait une raison ^^


mais bon vu ton poids tu n'es pas si ecto que ça,ou alors tu as un fort taux de gras

Pareil j'ai les avant bras longs, j'ai d'ailleurs mesuré mon envergure et elle est de 194 cm. C'est bien pour la boxe héhé Sinon oui je dois avoir du gras en trop, quelques kilos localisés principalement sur le tour de taille. On voit légèrement mes abdos, mais c'est pas top. Rien de comparable ├á toi mister "sec", en fait je veux garder un peu de gras car c'est aussi mon capital énergie, sans ├ºa je suis mou au sport, agressif et meme violent au quotidien, c'est pas beau ├á voir :oops: Enfin j'aimerai perdre 3/4 kgs, mais malgré la boxe thai, le basketball et le jogging, je descends plus :(

tout est dans l'alimentation moi je manges beaucoup depuis un mois, j'ai pris juste 1kg, tout simplement parce que je me dépense beaucoup et je mange propre par contre le fait d├¬tre plus nerveux en étant sec je vois pas trop le rapport...

C'est pas d'etre sec qui rend nerveux, c'est de passer du stade d'une nutrition normale ├á celui d'une nutrition light qui peut rendre certains individus agressifs, c'est mon cas ! Pour ce qui est de la nutrition je mange moins que ce que je devrais, et je fais très peu d'écart, du cardio de fa├ºon régulière mais pas excessive. La boxe tha├»landaise c'est pour controler mon "surplux" d'agressivité et de frustration d├╗ ├á la faim

tu faisais 100kg avant? oui dans ce cas je comprends

Madmanu a écrit :
tu faisais 100kg avant? oui dans ce cas je comprends

En fait je suis monté ├á 92 kgs pour 1m81, et avec mon régime "spécial", j'ai pu redescendre jusqu'├á 69.5 kgs

Minami106 a écrit :

Madmanu a écrit :
toute fa├ºon pour progresser en force si tu n'as pas la génétique, il ne faut faire que ├ºa, limite délaisser les autres muscles ...

J'ai lu que les gens qui reussissent le mieux au DC sont des personnes ayant les membres courts (radius épais et courts), forcément moins on a de chemins ├á faire jusqu'au thorax, et plus c'est facile :D

Bof.. Y'a peut-├¬tre un L├ëGER avantage, mais je ne crois pas que ce soit considérable. Avec de l'assiduité, on peut tous ├¬tre fort, peu importe notre grandeur. Exemple facile: John, 1m85 a atteint un niveau de force olympien. Donc ce genre de phrase c'est une excuse.

De toute fa├ºon, ceux qui ne sont pas grands ont une moin grande trajectoire ├á faire mais sont désavantagés niveau muscle donc ├ºa compense. Je dis pas que tu peux pas ├¬tre balèze ├á 1m70, mais ├ºa reste que m├¬me si il est PROPORTIONNELLEMENT aussi musclé qu'un gars de 1m90, il a moin de muscle au total, donc est désavantagé niveau force pur. Donc ├ºa s'équivaut plus ou moin.

Citation:
en fait je veux garder un peu de gras car c'est aussi mon capital énergie, sans ├ºa je suis mou au sport

+1 Je ne sais pas comment vous faites pour avoir la motivation de faire une sèche (├á moin d'├¬tre très gras) :mrgreen: Oui t'as moin de gras, mais t'as moin de muscle et t'es moin fort et moin énergique..

dv1991 a écrit :
Oui t'as moin de gras, mais t'as moin de muscle et t'es moin fort et moin énergique..

moins de muscles? non justement il y a plus que le muscle sur la peau
:wink:

mais bon on parle en période de sèche, le je suis sec mais je suis pas en sèche, je dois manger 2800/3000cal par jour (environ je compte pas) donc j'ai la patate ^^


et John si je me souviens a pas les bras trop trop long ce qui est un 1er avantage, mais il travaille aussi en force et a une bonne force génétique

moi avec la boxe et tout c'est impossible de progresser en force, je suis jamais à 100% en forme pour pousser du lourd, et puis je dors que 6h par nuit lOL

Madmanu a écrit :

dv1991 a écrit :
Oui t'as moin de gras, mais t'as moin de muscle et t'es moin fort et moin énergique..

moins de muscles? non justement il y a plus que le muscle sur la peau :wink:


et John si je me souviens a pas les bras trop trop long ce qui est un 1er avantage, mais il travaille aussi en force et a une bonne force génétique

LOL

Faut arr├¬ter les excuses sérieux. ''Je n'ai pas une bonne gébétique, j'ai les membres longs, ect ect''. Ce qui fait que t'as un bon niveau, c'est principalement la motivation )

Et d'o├╣ tu p├¬ches ├ºa que John a une bonne génétique? Il a commencé ├á 55kg si je ne m'abuse au DC. Et ├á 1m85, tu ne peux pas dire qu'il a les bras courts..

Tiens ├ºa serait marrant que vous vous mesuriez l'envergure maintenant qu'on parle de taille de bras etc.. c'est bien pour savoir si vos membres sont longs :mrgreen: (mesures utiles pour les personnes pratiquantes de boxe en tous genres) dv1991, bien sur que la motivation aide, mais il ne faut pas négliger l'aspect de la génétique, ├á travail égale et nutrition égale, deux individus lambda n'auront pas le meme resultat. Le génome est une chose fantastique et complexe :mrgreen: , il va faire qu'une personne va métaboliser, guérir, etc.. mieux qu'une autre ├á première vue semblable. Tiens je te donne pour exemple les noirs, ils ont naturellement un taux de testostérone un peu plus important que les blancs, c'est d'ailleurs pour ├ºa qu'ils ont tendance ├á travail égal ├á etre plus musclés que les blancs. Ca c'est typiquement d├╗ aux gènes :D (confère bons nombres d'études sur le sujet)

dv1991 a écrit :

Madmanu a écrit :

dv1991 a écrit :
Oui t'as moin de gras, mais t'as moin de muscle et t'es moin fort et moin énergique..

moins de muscles? non justement il y a plus que le muscle sur la peau :wink:


et John si je me souviens a pas les bras trop trop long ce qui est un 1er avantage, mais il travaille aussi en force et a une bonne force génétique

LOL

Faut arr├¬ter les excuses sérieux. ''Je n'ai pas une bonne gébétique, j'ai les membres longs, ect ect''. Ce qui fait que t'as un bon niveau, c'est principalement la motivation )

Et d'o├╣ tu p├¬ches ├ºa que John a une bonne génétique? Il a commencé ├á 55kg si je ne m'abuse au DC. Et ├á 1m85, tu ne peux pas dire qu'il a les bras courts..

la génétique ce n'est pas l'aspect que tu as avant de commencer la muscu, c'est le potentiel de développement en volume et en force que tu as au fil des années

moi j'ai commencé avec environ 71kg pour 1m76 donc avec une bonne base, c'est pas pour autant que je grossis vite ( bon je fais pas mal la f├¬te et je dors peu )....niveau DC j'avais un niveau correct ├á mes débuts mais la progression fut longue, et vu que je ne bosse pas en force bah je progresse quasiment pas:(

apres on peut ├¬tre grand et ne pas avoir les bras trop longs et vice versa, et crois moi ├ºa joue beaucoup sur le DC, moi quand je fais une rep je sens que la montée est très longue !

mais le principal reste l'entrainement, John par exemple fait beaucoup de force, et pas d'autre sport ├á coté je crois, donc progression plus rapide que d'autres

y'a un mec de ma salle genre 1m73 87kg qui travaille en force depuis 3/4 ans, c'est un monstre il fait 4 rep au DH à 50kg !!! et il me dis qu'il prend quand même du volume en s'entrainant comme ça

ouai Minami je vais essayer de mesure mon envergure ^^

Je sais que la génétique est un facteur bel et bien réel, mais ce que je voulais dire c'est qu'il faut arr├¬ter de la voir partout. M├¬me une personne qui a une génétique de rachidique peut avoir de bons résultats avec de l'assiduité. Oui elle va devoir faire plus de sacrifice, devoir faire plus attention ├á ne pas s'arr├¬ter, mais c'est impossible qu'avec de l'entra├«nement intense, du sérieux dans la bouffe ect elle ne puisse pas atteindre un bon niveau.

Perso quand je stagne, je ne met pas ├ºa sur le dos de ma génétique (parce que je n'ai absolument aucune qualité athlétique naturellement croyez moi), mais je me dis qu'il y a un truc dans mon entra├«nement qui cloche, ou dans la bouffe, mais je n'invoque pas la génétique comme excuse. C'est pas parce que X est ectomorphe aux longs bras qu'il ne peut espérer pousser les 130kg au DC. :wink:

C'était ├ºa mon point. :wink:

Citation:
la génétique ce n'est pas l'aspect que tu as avant de commencer la muscu, c'est le potentiel de développement en volume et en force que tu as au fil des années

Ah bon? Pourtant je ne savais pas qu'on pouvait commencé maigre, mais en ayant un ''bon potentiel''. Je pense que pour considérer que la personne a un bon potentiel naturel, dans n'importe quoi, elle doit avoir une facilité naturelle (donc nécessairement an départ elle part avec une avance sur une personne normale). Mais t'as peut-├¬tre raison.

Quant aux membres courts, ├ºa peut aider un peu mais vraiment pas beaucoup. La preuve, on en voit plein de grands balèzes qui ont une force incroyable.

@ dv1991 : tu sais personne ne dit qu'on ne peut pas avoir de bons résultats en partant d'une base légère avec de longs segments La preuve tu te souviens ├á mes débuts il y a un peu plus de 2 ans,je faisais dans les 73 kgs et je soulevais au dc maximum 48.5 kgs, la j'en suis ├á 103 kgs, j'ai travaillé pas mal je pense pour en arriver la :), j'avais des bras de 35 et 34.5 cm, maintenant de 39 et 38.5 cm.. Non pour ma part, je dis juste que connaitre sa génétique permet de pouvoir comprendre certaines choses comme sa vitesse d'évolution, sa capacité ├á métaboliser, sa capacité de récupération après l'effort On ne se cache pas derrière ├ºa pour expliquer nos stagnations quant il y en a, on dit juste que nous aurions p├╗ reculer ses phases "de stagnation" si nous étions différants. Il y a une nuance :wink: Bien sur que toi, madmanu et moi qui sommes ├á peu près sur les memes bases de départ physique (morphotype, taille poids au début de la muscu etc..), on pourra lever du 130 kgs un jour avec encore du travail Mais on galèrera toujours plus qu'un mec qui fait 1m90 pour naturellement 80 kgs sans sport, meme ectomorphe, car tout simplement son gabarit est plus important grace aux gènes que lui ont transmis ses parents @ Madmanu : par contre pour prendre ton envergure, il faut que quelqu'un t'aide évidement, je te dis ├ºa car je sais que tu prends tes mensurations souvent seul :D Tu dois te mettre dos bien ├á plat contre un mur (ou sur le sol), et tendre les bras avec les mains ouvertes (pas les poings fermés surtout). Les mesures se prendront du majeur droit au majeur gauche (doigts les plus longs) Gr├óce ├á ├ºa en boxe, en comparant ta taille et ton envergure ├á celles d'autres personnes, tu pourra voir si tu as une grande allonge par rapport ├á ta hauteur :mrgreen: