méthode de travail des biceps: 3*7

marchalf a écrit :
Il faut donc travailler les séries jusqu'├á épuisement du muscle?

Noelito a écrit :

marchalf a écrit :
Ok donc pour prendre du volume vous faites tous un peu de congestion des muscles.
Pour ├ºa il faut faire de longue série, c'est bien ├ºa?
Cela marche est il conseillé pour tous les muscle ou seulement les biceps?

Perso, ca marche bien pour les pecs aussi :wink:

dv1991 a écrit :

Noelito a écrit :

marchalf a écrit :
Ok donc pour prendre du volume vous faites tous un peu de congestion des muscles.
Pour ├ºa il faut faire de longue série, c'est bien ├ºa?
Cela marche est il conseillé pour tous les muscle ou seulement les biceps?

Perso, ca marche bien pour les pecs aussi :wink:

Pas sur. En fait l'idée est d'aller chercher tout la portion du biceps en le travaillant sous tout les amplitudes en une série. Donc pour les autres muscles il n'y a pas d'inter├¬t :wink:

marchalf a écrit :
Ok comme l'a dit Malcy, il faut donc congestionner le muscle en le contractant (m├¬me en exagérent un peu) sur des répètes de 20. ├ºa sert ├á rien d'en faire plus?
Je vais m'essayer à ça.
Le mieux est donc de finir les dernières séries par des séries de 20 un peu plus légères?