programme en 10/10

Publié par DEMIMUSCLOR, 25. Apr 2007 dans Forum musculation

DEMIMUSCLOR
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ok merci !
Rajko
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DEMIMUSCLOR a écrit :
ok merci !


si tu as d'autres questions n'hésite pas :wink:
Kris_08
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Kris_08 a écrit :
beh poste le, moi je doit partir mais d'autre te repondrons )
bon courage


j'tavais bien dis que mes potos allais s'occuper de toi )

bon courage
Rajko
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Kris_08 a écrit :
Kris_08 a écrit :
beh poste le, moi je doit partir mais d'autre te repondrons )
bon courage


j'tavais bien dis que mes potos allais s'occuper de toi )

bon courage


comme quoi on peut nous faire confiance ... :wink: :mrgreen:
DEMIMUSCLOR
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oue oue merci ! j'ai commencé à calculer mon 1rm pour chaques exercices, et j'ai déjà des courbatures 8O , normal d'un coté ça fait quand même quelques mois que je faisais plus rien...
Rajko
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DEMIMUSCLOR a écrit :
oue oue merci ! j'ai commencé à calculer mon 1rm pour chaques exercices, et j'ai déjà des courbatures 8O


C'est normal :wink:
DEMIMUSCLOR
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up up
Kris_08
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tout simplement: tu le vires de vendredi )
DEMIMUSCLOR
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OK MAIS faut bien que je le remplace par quelques chose quand meme
DEMIMUSCLOR
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tu m'aide ou pas ? :(
DEMIMUSCLOR
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- DN Développé nuque barre 3*10 : au lieu de ST jambe tendu c'est mieu ou pas ? cet exercice http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-epaules/epaules-dn-developpe-nuque-barre.html
Kris_08
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non DN trop traumatisant Fais des elevations par exemple
DEMIMUSCLOR
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http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-epaules/epaules-elevations-laterales.html ça c'est bon ?
Kris_08
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oui. Moi je prefere les faire assis et en 5/5 5reps a charge normale et reps moins lourdes
DEMIMUSCLOR
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bah faut que je tienne compte du 10/10 alors je sais pas si il faut changer d'exercice...
lordcirdan
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Je suis prof en salle et je conseille en général de remplace le développé nuque par du développé devant à la barre guidée ou bien par du développé avec haltères, beaucoup moins traumatisants. C'est ce que tu pourrais faire, car remplacer par des élévations ne fait pas travailler de la même manière.
FROG71
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lordcirdan a écrit :
Je suis prof en salle et je conseille en général de remplace le développé nuque par du développé devant à la barre guidée ou bien par du développé avec haltères, beaucoup moins traumatisants.

C'est ce que tu pourrais faire, car remplacer par des élévations ne fait pas travailler de la même manière.

+1

(Et encore moi je ne supporte que du dev devant partiel (jusqu'à hauteur du front!!..) çà dépend pour bcps de l'architecturedes épaules de chacun...
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