programme FINAL

Une autre petite question, le squat, est-il dangereux pour la croissance?

rien n'est dangereux pour la croissance, faut arretez avec ces idées... bien evidement si tu te mets 300 kilos sur les epaules, tu vas juste avoir ta tete qui va toucher tes pieds mais jes crois t'avoir conseillé de faire du squat avec des halteres a bout de bras plutot que de te charger la barre pour les epaules non ?????

non, alors je ne le fais pas avec une barre? est-ce que jpeux avoir plus d'explications svp?

tu peux mettre la barre sur tes trapezes mais ca demande une technique sure et les conseils a la salle de quelqu un qui pourrait te corriger, l'avantage des halteres c'est de plus se concentrer sur l'execution du mouvement plus que sur la stabilité de la barre

Je viens de revenir de mon Jour 3 et c'était très intéressant comme séance Mais, j'aurai quelques question, est-ce que c'est néfaste d'aller au gym 2 fois de suite avec un programme split routine? Puis dans mon Jour 5, est-ce que je pourrai ajouter le Kick back pour les triceps?

non perso j'y vais 6 jours d'affilée :mrgreen: mais je ne suis pas un exemple a suivre :| oui tu peux faire du kick back je pense je n'ai plus en mémoire le contenu du j5 et sinon interessant ca ne me parle pas ca veut dire quoi bof ou positif mais pas le top ???

j'aime ├ºa jusqu'├á présent c'est juste que je ne suis pas habitué de faire mon dos et mes jambes je faisais presque juste mes bras et mes pecs mais la, c'est cool quand c'est tout équilibré je vais continuer ├á donner de mes nouvelles! mais wow!! 6 jours de suite? tes muscles se développent quand meme?

écoute j'ai pas a me plaindre maintenant est ce que c'est ce qu il y a de meilleur pour moi je ne sais pas ?? mais tant que j'avance, j'avance :!: :!: :mrgreen: :mrgreen: je continue a prendre de partout au niveau des muscles (sauf un :oops: :oops: :oops: :arrow: )

malcy a écrit :
je continue a prendre de partout au niveau des muscles (sauf un :oops: :oops: :oops: :arrow: )

Mais qu'il est con :lol: :lol: :lol: :lol: :mrgreen:

Noelito a écrit :

malcy a écrit :
je continue a prendre de partout au niveau des muscles (sauf un :oops: :oops: :oops: :arrow: )

Mais qu'il est con :lol: :lol: :lol: :lol: :mrgreen:

Ca tombe mal c'est pas non plus un muscle (mais une poche qui se gonfle par pression sanguine) donc inutile d'essayer de faire des pompes dessus. Par contre si tu veux le déveloper et l'avoir comme les acteurs de X blacks y a un truc.... :wink:

quel est ce truc? 8)

il faut se la mettre dans l'aspirateur puissance a fond et lutter contre l'aspiration 10* lutte contre aspi : 2min de repos 10* lutte contre aspi : 2 min de repos n'oubliez surtout pas comme pour chaque exos de muscu , LA RESPIRATION!! et ainsi de suite jusqu'a efectuer 12 series de cet exos minimum 4 seances dans la semaine!!! prise de masse garantie..... n'oubliez pas de laisser reposer le membre 2 jours dans la semaine car comme vous le savez tous, un muscle grossis et se reconstruit au repos!!!! :D :D :D :D :D :D :D ok je sors----------------> :oops:

Dans ma journée de pectoraux, est-ce normal que le pull over force surtout mon dos et pas vraiment mes pecs? Devrais-je le remplacer? Par quoi?

Ouais, y'en a qui mettent cet exo dans la scéance de dos, d'autre pour les pecs. ├ça dépend de tout le monde.. Moi aussi je sens juste le dos. Je sais pas quel exo tu fais en fin de scéance mais les écartés c'est le top pour finir une scéance pecs pour moi.

airborneman a écrit :
Dans ma journée de pectoraux, est-ce normal que le pull over force surtout mon dos et pas vraiment mes pecs?

Devrais-je le remplacer?

Par quoi?

pas la pein de le remplacer, tu peux aussi descendre moins bas ton poids et plus te concentrer sur la contraction des pecs avant de ramener la charge a la verticale. Quand tu as le poids en arrière, tu contractes tes pecs comme si tu souhaitais que ca soit eux qui ramenent la charge et pas tes mains et tu ne relaches les pecs qu'en position final.
Pour cela tu redescends un peu les charges histoire de bien comprendre le mouvement et pares tu me diras si tu veux toujours changer le mouvement, si c'est le cas on le fera en attendant essayes encore une fois de la manière dont je parle
a plus

est-ce que ça vaut la peine de faire des exercises d'isolation pour les deltoides? On dirait que ces muscles la travaillent dans presque tous les exos...

tu te poses trop de questions l'ami !! c'est préférable de faire de l'isolation quand tu travailles ton volume

je vais essayer d'ajouter des exos de deltoide dans mon programme alors

Que pensez-vous de mon poids par rapport à ma taille? Est-ce que c'est bon? Taille: 1m75 Poids: 83 kg

disons que si on s'arrete aux chiffres, tu es en surcharge pondérale légère maintenant faut voir l'allure générale et sur tes photos on ne voit pas trop cette différence donc tout va bien mais tu te poses beaucoup trop de questions :mrgreen: