Rubrique airborneman

Je fais de la force, je veux prendre de la masse musculaire Je fais 3-4 exercses pour chaque muscle (3 séries de 8-10 répétitions ) Je n'y vais pas 4 jours de suite, c'est réparti différement dans la semaine Mais je pense que je vais essayer de ne pas aller au gym 2 jours de suite quand je fais mes triceps une journée et mes pecs l'autre journée! Alors, qu'en pensez-vous chers amis?

Bonjour Je vais faire mon test de parachutiste en avril et je m'entraine très très fort pour pouvoir ├¬tre accepté Voici mon programme Jour 1: biceps, triceps, abdominaux Jour 2: pectoraux, abdominaux Jour 3: dos, épaules, abdominaux Jour 4: jambes, abdominaux Qu'en pensez-vous chers ma├«tres des programmes ? :)

C'est quoi ça veut dire se lester?

Bonjour Je cherche ├á augmenter mon nombre de chin-ups comme dans le vidéo suivant: http://fr.youtube.com/watch?v=uz-SW04cMOc J'aimerais en faire environ 25-30 avant avril-prochain pour mon test de para. Que me conseillez-vous pour augmenter par beaucoup mes résultats considérant que j'en fais environ 5-6. En passant, les chin-ups doivent ├¬tre extention COMPL├êTE sinon ils ne seront pas comptés. Merci beaucoup pour votre aide et j'attends vos réponses

Bonjour Je connais déj├á pas mal la différence entre les deux, héhé Mais je voudrais savoir comment se batit un muscle. Après combien de temps, le muscle grossit-il après le début d'un programme d'entra├«nement? Après combien de temps d'arret le muscle commence-t-il ├á diminuer considérablement?

Jvais etre sur une base militaire Je vais avoir accès a un gym finalement Mais je ne pourrais pas y aller très très souvent parce que je vais avoir beaucoup de boulot

tu as quel age seancassidy?

Voici des nouvelles photos ajoutées dernièrement http://s294.photobucket.com/albums/mm88/airborneloulou/

En ce qui ├á trait aux courbatures, j'ai fait beaucoup de recherches et disons que les opinions sont divisés Est-ce bon d'en avoir ou c'est un mauvais signe?

Admettons que je m'entraîne de 9h00 AM a 10h00AM Quand est-ce que mes mucles sont plus gros? À partir de 10h00 Am ou le soir, ou le matin suivant?

John55 a écrit :
Développé Couché - 6 séries de 8 répétitions (2 séries de chauffe).
Développé Décliné - 4 séries de 8 répétitions.
Développé Incliné Haltères - 4 séries de 8 répétitions.
Ecarté Couché - 4 séries de 8 répétitions.
Développé serré Haltères ┬û 3 séries de 8 répétitions.
Pull-Over - 3 séries de 8 répétitions.

24 séries pour un m├¬me muscle... c'est recommandé?

C'est comme ├ºa que j'apprends Mais merci encore! Je pense que je pourrais donner un cours de 3-4 heures avec tout ce que j'ai appris en posant toutes ces questions héhé

Je vais essayer ce programme avec un peu moins de reps

Que pensez-vous de mon poids par rapport à ma taille? Est-ce que c'est bon? Taille: 1m75 Poids: 83 kg

c quoi ca lest ? en passant vive le Québec! je viens de Gatineau!

je vais essayer d'ajouter des exos de deltoide dans mon programme alors

est-ce que ça vaut la peine de faire des exercises d'isolation pour les deltoides? On dirait que ces muscles la travaillent dans presque tous les exos...

Dans ma journée de pectoraux, est-ce normal que le pull over force surtout mon dos et pas vraiment mes pecs? Devrais-je le remplacer? Par quoi?

Que pensez-vous de ce programme de 8 min? http://fr.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Ohh ok je vois ce que vous voulez dire En bon québécois, ca s'appelle ''├¬tre rekké'' héhé