Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

malcy a écrit :
ou as tu posé tes fesses alors ??
des salles il y en a mais souvent tres onéreuses hélas
vois du coté des salles municipales dans les villages aux alentours, les assos mais également les clubs d'athlé d'haltéro etc ... qui te donnent des reductions sur des inscriptions en salle classique

Cagnes sur Mer dans les alpes maritimes(06) près d'Antibes et Nice !!
C'est clair que certaines salles sont très onéreuses,je vais en regarder plusieurs,j'en ai quand m├¬me vu une ├á 382 euros l'année,ce qui reste raisonnable pour mon budget,c'est m├¬me moins chers que mon ancienne salle!!D'ailleurs en parlant de salle j'y vais ├á plus tard
:wink:

ohh cagnes sur mer, mais je connais, c'est sympa comme endroit, le soleil, la mer :mrgreen: Et puis Nice, ahh Nice c'est une ville avec du charme, le sud :P Je suis s├╗r que tu pourra etre heureux la bas, 382 euros l'année, c'est raisonnable, tu nous dira si elle est bien équipée

Oui j'espère ├¬tre heureux,dans tous les cas je pense pas y faire ma vie non plus,3 ans et puis je bougerai de nouveau :P

Ce soir les gars je me suis déchiré ├á la salle :

-[size=12:80e27341ad][color=red:80e27341ad]Quadriceps/ischios/Mollet[/color:80e27341ad][/size:80e27341ad]

-Squat 5x 15/70kilos15/10012/12010/1407/160 kilos
-Hack Squat 4x10 à 200 kilos
-leg curl 5x10
-Mollet debout cage à squat 4x25 à 100 kilos
-Presse à mollet 4x25

costaud les squats purée, tu marchais encore en sortant 8O

Minami106 a écrit :
costaud les squats purée, tu marchais encore en sortant 8O

:lol: Oui Oui mais par contre je suis passé 1 ou 2 fois tout pr├¬t de la crampe au mollet , ta l'air con quand m├¬me quand sa arrive :mrgreen:

Tu doit avoir un sacré maxi en squat. 8O

Aucune idée,j'ai jamais tenté de maxi,en général j'aligne beaucoup de reps quand je fais les cannes :mrgreen: :wink:

Tain oué balèze, mais c'est du full que tu fais ?

Nan Nan du complet enfin le plus complet possible en tout cas :wink:

La semaine prochaine sera une grosse semaine d'entrainement,├á cause de ma mutation et les départs qui s'en sont suivi je n'ai jamais pu terminer une semaine correctement,alors je vais me faire plaisir :wink:

[size=12:b4b5d0cb2d][color=red:b4b5d0cb2d]Pectoraux/Delto├»des latéral/antérieur[/color:b4b5d0cb2d][/size:b4b5d0cb2d]

-Développé couché 5x 20/60kilos15/70kilos12/908/1006/110
-Développé incliné 4x 15/5012/6010/707/80
-Dips lesté 15 kilos 4x10
-Butterfly 3x10

-Développé nuque 60 kilos 5x10
-├ëlévation alterné antérieur des bras 17 kilos 5x10

RAID9mm a écrit :
Nan Nan du complet enfin le plus complet possible en tout cas :wink:

full c'est complet non ??? :mrgreen: :mrgreen:

et sinon plus sérieusement je vois que beaucoup d'entre vous font enormement de séries et d'echauffement avec beaucoup de reps


avez vous essayé de faire moins de reps c'est a dire si vous savez que vous allez pousser 6 a 110, ne poussez que 7 a 90 7 a100 et vous verrez que vous pourrez certainement pousser une 7ieme a 110

chauffer ne veut pas dire se pré épuiser lol
bises a tous

Je vais médité la question...merci professeur :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
Je vais médité la question...merci professeur :mrgreen:

je rappelle aux personnes qui ne me connaissent ps trop que les dons sous forme de pots de proteines ou de gainer sont acceptés a envoyer a 3615 la bestiole
merci bonne journée

Je pensais t'envoyer une photo dédicacé :mrgreen: :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
Je pensais t'envoyer une photo dédicacé :mrgreen: :mrgreen:

bon par défaut je prend alors mais avec linda evangelista ou naomi campbell a cote de toi alors stp :mrgreen:

Ce serait avec grand plaisir...mais m├¬me si cela était possible j'en connait une qui apprécierait un peu moins le cadeau :mrgreen:

pas de problemes si tu recupere un baton de rouge a levres ou un bon fond de teint de marque lol je connais les femmes

J'ai plus un sou en poche...├á la rigueur l'idée des photos c'est pas b├¬te pour arrondir les fin de mois :mrgreen:

[size=12:578a647d70][color=red:578a647d70]Hier Dos/Delto├»de postérieur/Trapèze[/color:578a647d70][/size:578a647d70]

-Tractions 5x7
-Rowing T Barre 4x 10/50 kilos10/609/706/80
-SDT 100 kilos 4x10/10/8/6
-Tirage horizontal 80 kilos 3x10

-Assis vis à vis 5x10
-Shrugs barre guidée 100 kilos 5x15/15/12/12/12

Aujourd'hui ce sera repos,enfin pas tellement par ce que je suis en plein travaux :mrgreen:

Training à suivre:Quadriceps/ischios/mollet
Triceps/Biceps Superset