ratio charge maxi soulevée / poids de corps

la résultante d'une discution sur un autre post et voila je vais me lancer meme si mes chiffres ne sont pas récents et date de 2008 on parle de maxis bien sur et on ne met rien avec des poulies ou des appareils, c'est tellement variable d'un app a l'autre dc : 130 / 90 =1,44 squat normal : 160 / 90 = 1,77 soulevé de terre : 170 / 90 = 1,88 developpé nuque : 50 / 90 = 0,55 :cry: developpé mili 65 / 90 = 0,72 voila je ne sais pas quoi mettre on peut mettre le curl biceps mais je ne sais plus trop combien je faisais ce n'est pas fait pour se taper la gloriole ca peut rassurer les gens qui ont un poids de corps inférieur mais qui s'apercevront qu ils sont quand meme plus forts qu ils ne le pensaient voila bonne journée a +

Hello Malcy. Merci pour les infos. Une précision. Pour déterminer la charge, c'est ├á partir de combien de répétitions ou bien est-ce le maximum que l'on peut atteindre avec une charge une seule fois ? ch.

salut malcy dn à 50 en 1rm j'y crois pas trop au vu des perfs au dm ! ou alors tu t'aides vraiment beaucoup des pecs au dm ... bref, moi j'ai jamais fait de maxi donc je poste pas :mrgreen: (j'ai eu chaud .D .D)

salut charles oui c'est du 1rm et seb je n'arrive a rien au dn probleme de souplesse alors qu'au dm je n'ai jamais eu de soucis c'est bizarre mais loin d'etre unique et non ma position de dm est bien droite je pense que pour le dn, ma position de mains sur la barre devrait etre différente de mon dm, mais bon actuellement ....... :cry: au fait charles tu as pu tester le consei lde l'autre jour au dc

Aussi ce qui pourraient etre sympa, c'est ce qu'il font dans certaines compétitions, maximum de rèp au poids du corps au DC.

malcy a écrit :
au fait charles tu as pu tester le consei lde l'autre jour au dc

Oui, à l'instant, je rentre de la salle.
Je prépare mon repas, mange et puis je te fais un topo sur ma fiche.

blablabla les gars n'empeche que pas grand monde ne s y risque alors elles sont ou les vilaines :mrgreen: :mrgreen:

il y a quelque temps déj├á: DC: 90/75 = 1.2 squat: 100/75 = 1.3 SDT: 150/75 = 2 DM: 60/75 = 0.8 Curl barre: 60/75 = 0.8 en ce moment: DC: 85/70 = 1.2 squat: 90/70 = 1.3 SDT: 140/70 = 2 DM: 55/70 = 0.8 Curl barre: 55/70 =0.8 ├ºa reste stalbe malgré la perte de poids

bonne idée malcy ^^ dc : 111 kg, 75 kg pdc: 1.48 dm : 84 kg, 80 kg pdc: 1.05 sdt : 166 kg, 80 kg pdc : 2.075 (2RM) squat : 111 kg, 80 kg pdc : 1,3875 (8RM) traction : 120 kg, 80 kg pdc : 1,5 (3RM) Dips : 130 kg, 80 kg pdc : 1,625 (3RM) :arrow: mouvement olympic ├ëpaulé : 90 kg, 80 kg pdc : 1,125 arraché : 60 kg, 75 kg pdc : 0.8 dips et traction, tout simplement calculer mon pdc + le lest ^^ et certain mouvement que je n'ai pas de 1 RM

lol pourquoi parfois tu fais 75 et parfois 80 en pdc, c'est avec le pull et sans le pull :mrgreen: :mrgreen: sinon super le ratio bravo aux autres maintenant :!:

Développé Couché: 125 / 83 = 1.51
Full squat: 155 / 83 = 1.87
[i:3eb5599111]J'ai utilisé un programme car j'ai jamais fait de max au squat: 10 réps ├á 110 Kg -> 155 Kg, ce qui me parait beaucoup quand m├¬me :?[/i:3eb5599111]
Soulevé de terre: 140 / 83 = 1.69
[i:3eb5599111]6 x 118 -> 140 Kg[/i:3eb5599111]
Développé Nuque: 83 / 83 = 1
[i:3eb5599111] 6x69 -> 83 Kg[/i:3eb5599111]
Curl Barre: 64 / 83 = 0.77
[i:3eb5599111]3x60 -> 64 Kg[/i:3eb5599111]

re tout le monde

je vous livre les tables théoriques de proportions performance poids de corps pour vous aider a vous situer

SQUAT : 240% PDC
FRONT SQUAT (SQUAT DEVANT) : 192% PDC
DEVELOPPE COUCHE : 150% PDC
DEVELOPPE COUCHE AVEC COMBI : 170% PDC
SOULEVE DE TERRE : 250% PDC
CURL BICEPS : 75% PDC
ROWING BARRE : 150% PDC
DEVELOPPE MILITAIRE : 100% PDC

voila la on parle de performances au naturel et c'est une étude sérieuse

a + et bon dimanche a tous

C'est les performances max qu'une personne naturelle peut atteindre ou c'est une moyenne ?

John55 a écrit :
C'est les performances max qu'une personne naturelle peut atteindre ou c'est une moyenne ?

les maxis mais calculés sur un certain nombre de personnes

squat/sdt si mais pour le bench et dvp militaire, je trouve le ratio bas

LordWolfz a écrit :
bonne idée malcy ^^

Traduction:

''Bonne idée malcy, je vais pouvoir me la pèter''. :mrgreen: :mrgreen:

LordWolfz a écrit :
squat/sdt si

mais pour le bench et dvp militaire, je trouve le ratio bas

on ne peut pas etre fort de partout et puis c'est une moyenne de maxis donc tu peux te retrouver au dessus des valeurs notées

mais vous voyez a quel point certains d'entre vous sont deja forts mais la force ne remplace pas le volume hélas :mrgreen:

C'est une moyenne par rapport à qui ?

c'est une moyenne de powerlifters faisant partis d'une fédération naturelle avec controle anti dopage de ce fait les résultats peuvent vous paraitre peu elevés mais refletent beaucoup plus la vérité a +

a écrit :
mais la force ne remplace pas le volume hélas

:cry: