salut, je voudrais amélioré ma musculation PhOTOS

Publié par barbiepredator, 30. Mar 2007 dans Suivi des performances, mensurations

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Publié le 30. Mar 2007

salut, je voudrais amélioré ma musculation, j'ai une machine et un banc, altère, barre... Quel mouvement faut-ils plus pratiqué.

Merci pour vos réponses

Rajko

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Publié le 30. Mar 2007

Il faudrait que tu nous dise tu as quel age quelle taille quel poids et depuis combien de temps tu pratique la muscul et avec quel type d'entrainement .... :wink:

FROG71

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Publié le 30. Mar 2007

Rajko a écrit :
Il faudrait que tu nous dise tu as quel age quelle taille quel poids et depuis combien de temps tu pratique la muscul et avec quel type d'entrainement .... :wink:

Oui,mais on remarque qu il aime bien les dev couché :wink:

un peu + de dorsaux (les rowing sont le top) seraient les bien venus...et les cuisses elles se portent comment?

barbiepredator

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Publié le 30. Mar 2007

salut, alors j'ai bientot 22ans. poids 70kgs. taille 1.75m.je fait de la muscu vraiment depuis 2ans.

barbiepredator

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Publié le 30. Mar 2007

rowing?

FROG71

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Publié le 30. Mar 2007

http://images.google.fr/imgres?imgurl=http://muscul.az.free.fr/lexic/HTMLobj-2384/aniGif.gif&imgrefurl=http://muscul.az.free.fr/lexic/id372_m.htm&h=153&w=208&sz=43&hl=fr&start=21&um=1&tbnid=YASUHaU5fbsvmM:&tbnh=77&tbnw=105&prev=/images%3Fq%3Drowing%2Bbodybuilding%26start%3D18%26ndsp%3D18%26svnum%3D10%26um%3D1%26hl%3Dfr%26sa%3DN

gegedu17

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Publié le 30. Mar 2007

visuellement je dirais biceps et epaules

barbiepredator

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Publié le 1. Apr 2007

Alors mon programme. Pectoraux le lundi jambes (quadri...)le mardi Biceps et épaules le mercredi pectoraux le jeudi pause le vendredi dorsaux le samedi course a pied le dimanche est ce un bon programme? sinon que faut-il changer. sinon j'ai essayer le rowing faut-il pas avoir un bon dos dévellopé avant de faire cette exercice?

nyerg

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Publié le 1. Apr 2007

le rowing barre c'est un exo typique de l'halterophilie , comme le SDT, ou le demi-squat ça se travaille très bien en serie de 3 a 5 repetitions si on a un dos solide mais ça peut etre tres dangereux pour le dos en serie de 8/12 reps. sinon le roi des exos pour le dos c'est les tractions, en particulier a la barre fixe, paume vers le visage , prise mi large(dos+biceps).

RokA

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Publié le 3. Apr 2007

les triceps ?????? tu les fais avec les pecs ???

barbiepredator

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Publié le 3. Apr 2007

Oui, généralement je travaille les triceps avec les pects (enfin depuis un mois). :mrgreen:

barbiepredator

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Publié le 15. Dec 2008

Je suis revenu d'une grande Barbieattitude!!!! Se forum commen├ºait ├á me manquer. Au secour je fait toujours du sport quotidiennement 4jour sur 7 Franchement, mais rien ne se crée ? Quel est mon problème ?

Man1

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Publié le 15. Dec 2008

Salut puisque ca fait longtemps que tu n'etais pas avec nous, quelques details et precisions te concernant seront les bienvenus A+

__Nianiok_43___

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Publié le 15. Dec 2008

Je trouve ton physique déj├á pas mal moi, bons bras, bons pecs bien dessinés... Si tu stagne, change peut-├¬tre ta routine (exos, nombre de reps, vitesse d'exécution, etc...)

SebMadrid

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Publié le 16. Dec 2008

ajoute des photos pour qu'on puisse comparer

barbiepredator

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Publié le 16. Dec 2008

ok, je vais faire des photos, merci pour vos conseils. je change d'exo et de vitesse de répétitions pour les autres exo.

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