jayso
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Publié le 22. Feb 2010
Jeudi 18/02: Squat:10/10/9*50kg15*40kg FentesH:3*10*16kg(par H:test) Leg ext:3*15*25kg Leg curl:3*15*25kg MolletH:23/19/17*32kg
jayso
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Publié le 22. Feb 2010
Vendredi 19/02: DC:3*10*66kg DI:3*10*51kg EI:16*12kg Tractions suspi sérrées:15/12/10*PDC CI:18/16/14*8kg Curl marteau travers:3*16*8kg DH:3*10*12kg EL:23/19/17*6kg
jayso
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Publié le 22. Feb 2010
Aujourd hui: DC:22/18/15*54kg EC:17/15/14*12kg Dips sérré:15/14/12*PDC Barre front:12/12/10*24kg Ext nuque 2mains:21/18/16*15kg Pecs et triceps en feu a la fin :sm2:
Publié le 22. Feb 2010
c 'est light pour les pecs, t'as manqué de temps ou c'est voulu?
Publié le 23. Feb 2010
Je crois que c'est un rappel.
Publié le 23. Feb 2010
13 séries pour les pecs c'est pas mal je trouve.
jayso
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Publié le 24. Feb 2010
A manu je fais les pecs deux fois par semaines c est pour sa donc oui c est voulu. Je fais 6series le lundi et 7 le vendredi
jayso
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Publié le 24. Feb 2010
Pas pu faire ma seance dos hier j etais malade comme un chien,la sa va mieux ca me ferais chier d etre malade trop longtemps je progresse bien au DC en se moment!!
