surrentrainement????avis general

chacun son tripe...

odul a écrit :

satourne a écrit :

Kris_08 a écrit :
j'y repence, tu fais les pecs toutes la semaine ou je capte kedal lol

Oui oui, tous les jours DC, tous les jours biceps curl (sauf dimanche repos) tous les jours dips (sauf dimanche repos), puis les épaules tous les jours mais que 5*10....jambes une fois par semaine, abdos à roulette quasiment tous les jours...

Voila voila

Le summum de la connerie! Mais libre a toi de faire comme il te plais!

ah oui et tu peux développer???

beh il doit pencer que c'est beaucoup, beaucoup trop !!!!

Kris_08 a écrit :
beh il doit pencer que c'est beaucoup, beaucoup trop !!!!

Bah pendant l'année je peux travailler que le week end alors pendant les vacances j'y vais à fond :mrgreen:

ouai je voulais rien dire mais bon c'est obligé. c'est du grand n'importe quoi désolé. la tu va droit au mieu a la stagnation au pire aux tendinittes partout. ton programme va a l'encontre de tout ce qui est préconisé.... d'une le muscle se construit pendant le repos (donc la....) apres meme si tu ne cherche ni le volume ni la force tu va droit au surentrainement et donc aux blessures.....

Je trouve aussi que c'est beaucoup quand meme, c'est pas conseillé d'avoir 2 voir 3 jours de repos entre chaque entrainement d'un muscle?

beh si il faut du repos pour reconstruire le muscle )

Moi je suis nouveau dans le monde de la musculation. J'ai récemment décidé de me prendre en main. J'ai commencé par les biceps. Je fais environ 3 séries par jour de Curl haltères et de dips entre 2 bancs et kick back pour les triceps et les épaules, et 3 jours après le commencement, mes bras ont augmenté de 2 cm de tour de bras, ce qui me motive beaucoup. Ca me fait environ 3*7=21 séries par semaine. Pour les pectoraux, je trouve ca beaucoup plus compliqué. Je fais surtout des peck deck (environ 5 séries par semaine) et des pompes mais le résultat est beaucoup plus long à obtenir.

ta surement du mal prendre les mesures la 1ere fois car pour avoir +2 cm de biceps en 3 jouts c'est enorme A moins que tu t'es mesuré juste après ton training

Non, non, c'est la réalité, pas juste après l'entrainement, mon bras a assez grossi mais je m'entraîne dur et j'ai un bras assez fin, donc ca a pas été compliqué.

Matthieu_ a écrit :
Non, non, c'est la réalité, pas juste après l'entrainement, mes bras ont assez grossi mais je m'entraîne dur et j'ai des bras assez fins, donc ca a pas été compliqué.

c'est surprenant alors ) bravo...

c'est normal quand j'ai commencé, étant assez maigre 59kg pour 1.80m au tout début j'ai pris hyper vite!!! puis comme tout le monde sa ralentit lol

Ouais, après ca ralentit considérablement, hélas :P Ce que je veux, c'est d'avoir des gros bras. Quand je contracte, ils sont gros, mais sans contracter, c'est pas encore cela ^^ Je ne dois pas travaillé assez mes triceps...

34-34.5cm de tour de bras pour moi et j'aimerais bien que sa augmente :mrgreen:

ne te fixe pas sur tes bras car a force de les regarder tu ne les verras jamais grossir )

Kris_08 a écrit :
ne te fixe pas sur tes bras car a force de les regarder tu ne les verras jamais grossir )

Oui, je pense que tu as entièrement raison. As force de me fixer là-dessus, on ne voit plus rien.

kevin49 a écrit :
34-34.5cm de tour de bras pour moi
et j'aimerais bien que sa augmente

Quand vous mesurez vos bras, c'est au repos et contracté ?

oui contracté lol si c'était pas contracté je serais content :P