Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Baa c est petit mais imaginer avant :lol: Mais c est dur de chez dur :mrgreen: J parle des jambes la . @+

moi je suis a 54 et j,ai commencé ├á 48 :roll: vive les ectos hein :mrgreen:

Ouep une belle salope la genetique. J fait comme ca, alors a mon age j pense pas monter a 61 cm... pis je m en fout Tant qu on poussent et qu on aime, let s go, on essai de rattrapper les GROS :mrgreen:

:wink:

Ca se meure bien au plus haut des cuisses les jambes non ? Si c'est le cas je suis a 58. Mais c'est au niveau des mollets que je lutte

Oui, au plus haut

Training du 12 juin [color=red:c05b8efa79]Epaules[/color:c05b8efa79] :arrow: DMH debout @ 40 lbs (18.1k) 15 - 15 - 15 ( [color=red:c05b8efa79]+6 reps[/color:c05b8efa79]) :arrow: Rowing menton H @ 40 lbs (18.1k) 13 - 10 - 10 ( [color=red:c05b8efa79]+3 reps[/color:c05b8efa79]) :arrow: Elevation Aisselles @ 40 lbs (18.1k) 3x15 ( [color=red:c05b8efa79]+5 reps[/color:c05b8efa79]) :arrow: Tirage gorge @ 65 lbs (29.5k) 15 - 15 - 13 ( [color=red:c05b8efa79]+4 reps[/color:c05b8efa79]) :arrow: Elevation lateral @ 25 lbs (11.3k) 3x15 ( [color=red:c05b8efa79]+4 reps[/color:c05b8efa79]) @ 15 lbs (6.8k) 30 reps [color=red:c05b8efa79]Mollets[/color:c05b8efa79] :arrow: Debout @ 200 lbs (90.9k) 3x15 ( [color=red:c05b8efa79]+9 reps[/color:c05b8efa79]) :arrow: Assis @ 95 lbs (43.1k) 3x15 ( [color=red:c05b8efa79]+2 reps[/color:c05b8efa79]) @ 70 lbs (31.8k) 30 reps @+

Training du 13 juin (raccourci) :arrow: DCS @ 160 lbs (72.7k) 10 - 8[color=red:ae05222ed3]*[/color:ae05222ed3]2 - 8[color=red:ae05222ed3]*[/color:ae05222ed3]2 :arrow: Curl barre @ 85 lbs (38.6k) 10 - 10 - 7[color=red:ae05222ed3]*[/color:ae05222ed3]2 :arrow: Barre front @ 80 lbs (36.3k) 10 - 10 - 9 :arrow: Curl marteau @ 42.5 lbs (19.3k) 3x10 :arrow: Dip triceps @ PDC 25 - 20 - 20 :arrow: Traction partiel supi @ PDC 22 - 20 - 20 C est pas toujours propre les curls, j en arrache :?

mais caliss tu prend quand même 42.5 livres... moi j'en arrache avec des 30 livres !! :wink:

LordWolfz a écrit :
mais caliss tu prend quand même 42.5 livres... moi j'en arrache avec des 30 livres !! :wink:

:lol: mais toi tu est jeune tu as le temps :wink:

Training du 16 juin [color=red:716bc70d3d]Dos[/color:716bc70d3d] :arrow: Traction Pro @ 30 lbs (13.6k) 8[color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d]2 - 7[color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d]2 - 7[color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d]3 - 6[color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d]2 :arrow: Rowing @ 190 lbs (86.3k) 4x10 Ok :arrow: Traction Supi @ 10 lbs (4.5k) 10 - 9[color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d]1 - 7[color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d]3 :arrow: SDT @ 235 lbs (106.8k) 3x10 Ok [color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d] :arrow: Rameur Poulie basse @ 170 lbs (77.2k) 3x10 Ok :arrow: Traction Pro Partiel bas @ PDC 25 - 22 - 17 --> immediatement suivi de :arrow: Poulie haute barre cuisses @ 35 lbs (16k) 15 reps [color=red:716bc70d3d]*[/color:716bc70d3d] Ajout de la ceinture de force a partir de la 2 ieme series.[color=red:716bc70d3d][/color:716bc70d3d][color=#444444:716bc70d3d][/color:716bc70d3d]

I love you 8)

Tain tu déchires tout en traction pro et au sdt 8O

John55 a écrit :
Tain tu déchires tout en traction pro et au sdt 8O

En effet , ca va tres bien pour ma journee preferer
jamais ete aussi fort au rowing zaussi. 8)

Training du 17 [color=red:ec15c27c51]Pecs[/color:ec15c27c51] :arrow: DC @ 190 lbs (86.3k) 7[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]3 - 7[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]3 - 5[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]3 :arrow: DI @ 145 lbs (66k) 8[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]2 - 8[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]2 - 8[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]2 :arrow: Dip @ 75 lbs (34k) 10 - 9[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]1 - 8[color=red:ec15c27c51]*[/color:ec15c27c51]2 :arrow: DCH @ 58 lbs (26.3k) 3x10 Ok :arrow: DIH @ 47.5 lbs (21.5k) 3x10 Ok :arrow: DI partiel bas @ 105 lbs (47.7k) 12 - 12 - 11 :arrow: Butterfly @ 105 lbs (47.7k) 3x15 Ok @+

ca monte ca monte mais ou va t'il s'arréter !!!!^^ c'est claire que du rowing ├á 90kg c'est tres bon , plus que du SDT ├á 106 kg je trouve

congratulations pour ton 2eme millenium :wink: quand je vois le SDT de tommy, c'est clair que le travail paie dommage car pour ma part j'en chie a en faire :cry:

Man1 a écrit :
quand je vois le SDT de tommy, c'est clair que le travail paie

dommage car pour ma part j'en chie a en faire :cry:

Pourquoi donc ?
Manque de pratique ?

Oui je realise que je fais de moins en moins :?

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