dv1991
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Publié le 18. Jun 2008
moi je le savais mais c vrai que quand j'ai vu ta fiche cyberforme ça m,a surprit :P
Publié le 18. Jun 2008
Pis ta pas vu ma tronche encore (comme vous dites mes amis frenchy ) :mrgreen:
Publié le 18. Jun 2008
Pas de training jambes cette semaine. J ai fait 1 heures de velo lundi et mardi + 1h de natation lundi. La semaine est pas finie.
Publié le 19. Jun 2008
Training du 19 juin [color=red:232f849551]Epaules[/color:232f849551] :arrow: DH @ 42.5 lbs (19.3k) 8 - 7 :oops: @ 37.5 lbs (17k) 12 - 12 :arrow: Rowing Menton H @ 40 lbs (18k) 12 - 12 - 10 ( [color=red:232f849551]+1[/color:232f849551]) :arrow: Elevation Lateral @ 27.5 lbs (12.5k) 12 - 11 - 10 :arrow: Elevation Aisselles @ 42.5 lbs (19.3k) 13 - 12 - 12 :arrow: Tirage gorge @ 65 lbs (29.5k) 3x15 ( [color=red:232f849551]+2[/color:232f849551]) :arrow: Shrug Barre @ 105 lbs (47.7k) 18 @ 155 lbs (70.4k) 15 @ 195 lbs (88.6k) 12 @+
Tibo74
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Publié le 19. Jun 2008
Elévations aisselles ... Tirage gorge ... jconnais pas ces noms, ├ºa vient du Quebec? Ca fait peur en tout cas :mrgreen: Beau travail en tout cas continue comme ├ºa !
Publié le 19. Jun 2008
looooooooooool :mrgreen: :mrgreen:
Publié le 19. Jun 2008
ayoye 42 8O , oui ta plus que le double de mon age, je n'ai que 19 ^^ tibo, non ca vient pas de chez nous, mais c'est la première fois que je vois c'est exercices la !! bizare ton dh par rapport a tes élévation latéral !
Publié le 20. Jun 2008
Je trouve ca trop long avec halteres et je peut charger plus avec barre. Training du 20 [color=red:776a4e677a]Bras[/color:776a4e677a] :arrow: DCS @ 145 lbs (66k) 13 reps @ 165 lbs (75k) 10 reps @ 175 lbs (79.5k) 6 reps @ 185 lbs (84k) 4 reps :arrow: Curl barre @ 80 lbs (36.3k) 10 reps @ 90 lbs (41k) 8 reps @ 100 lbs (45.4k) 4 et 3 reps :arrow: Barre front @ 80 lbs (36.3k) 8 - 8 :arrow: Curl marteau @ 45 lbs (20.4k) 10 - 8 Demi traction partiel haute @ PDC 20 - 20 en superset avec :arrow: Dip triceps @ PDC 20 - 20 :arrow: Curl incliner H @ 35 lbs (16k) 9 - 8 en superset avec :arrow: Poulie haute @ 60 lbs (27.2k) 10 - 10 [color=red:776a4e677a]Avant bras[/color:776a4e677a] :arrow: Pro @ 40 lbs (18k) 12 - 10 :arrow: Supi @ 75 lbs (34k) 15 - 10 @+
Man1
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Publié le 20. Jun 2008
C'est du hard buddy.. good :wink: mais t'as fait plus que deux exos pour les avant-bras en fait!
John55
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Publié le 20. Jun 2008
Pas mal ta séance (je parle d'alterner un exo triceps et un exo biceps). Sinon ton DCS c'est quoi ton écartement ? Car soulever 84 kg 8O, les poignets doivent prendre chers :mrgreen:
Publié le 20. Jun 2008
Non les poignets ca passe tres bien. Je prend 10 pouces d ecartement ou 25 cm :wink:
Publié le 20. Jun 2008
tu charges de plus en plus mais ou s'arretera t'il??!!!