Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Publié par Tommyboy, 19. Oct 2006 dans Suivi des performances, mensurations

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LordWolfz
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Tommyboy a écrit :
LordWolfz a écrit :
mais caliss tu prend quand même 42.5 livres... moi j'en arrache avec des 30 livres !! :wink:


:lol: mais toi tu est jeune tu as le temps :wink:



Ben oui que je suis jeune ! :mrgreen: , mais mes semble que tes pas ben ben plus vieux que moi lol

sinon très bonne séance !!
Tommyboy
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LordWolfz a écrit :
Tommyboy a écrit :
LordWolfz a écrit :
mais caliss tu prend quand même 42.5 livres... moi j'en arrache avec des 30 livres !! :wink:


:lol: mais toi tu est jeune tu as le temps :wink:



Ben oui que je suis jeune ! :mrgreen: , mais mes semble que tes pas ben ben plus vieux que moi lol

sinon très bonne séance !!



:lol: :lol: :lol:
Je sais que j ai l air plus jeune que mon age mais

J doit avoir le double de toi :|

Ben oui...


42 deja
dv1991
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moi je le savais mais c vrai que quand j'ai vu ta fiche cyberforme ça m,a surprit :P
Tommyboy
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Pis ta pas vu ma tronche encore (comme vous dites mes amis frenchy ) :mrgreen:
Tommyboy
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Pas de training jambes cette semaine. J ai fait 1 heures de velo lundi et mardi + 1h de natation lundi. La semaine est pas finie.
Tommyboy
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Training du 19 juin [color=red:232f849551]Epaules[/color:232f849551] :arrow: DH @ 42.5 lbs (19.3k) 8 - 7 :oops: @ 37.5 lbs (17k) 12 - 12 :arrow: Rowing Menton H @ 40 lbs (18k) 12 - 12 - 10 ( [color=red:232f849551]+1[/color:232f849551]) :arrow: Elevation Lateral @ 27.5 lbs (12.5k) 12 - 11 - 10 :arrow: Elevation Aisselles @ 42.5 lbs (19.3k) 13 - 12 - 12 :arrow: Tirage gorge @ 65 lbs (29.5k) 3x15 ( [color=red:232f849551]+2[/color:232f849551]) :arrow: Shrug Barre @ 105 lbs (47.7k) 18 @ 155 lbs (70.4k) 15 @ 195 lbs (88.6k) 12 @+
seancassidy
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Good job bob
Tibo74
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Elévations aisselles ... Tirage gorge ... jconnais pas ces noms, ├ºa vient du Quebec? Ca fait peur en tout cas :mrgreen: Beau travail en tout cas continue comme ├ºa !
dav93220
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looooooooooool :mrgreen: :mrgreen:
gegedu17
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Tommyboy a écrit :
Training du 19 juin

[color=red:27cb37af42]Epaules[/color:27cb37af42]

:arrow: DH @ 42.5 lbs (19.3k)
8 - 7 :oops:
@ 37.5 lbs (17k)
12 - 12

:arrow: Rowing Menton H @ 40 lbs (18k)
12 - 12 - 10 ( [color=red:27cb37af42]+1[/color:27cb37af42])

:arrow: Elevation Lateral @ 27.5 lbs (12.5k)
12 - 11 - 10

:arrow: Elevation Aisselles @ 42.5 lbs (19.3k)
13 - 12 - 12

:arrow: Tirage gorge @ 65 lbs (29.5k)
3x15 ( [color=red:27cb37af42]+2[/color:27cb37af42])

:arrow: Shrug Barre @ 105 lbs (47.7k)
18
@ 155 lbs (70.4k)
15
@ 195 lbs (88.6k)
12

@+


c'est quoi les +1 ou +2 ?? c'est pas rapport a la seance epaule de la semaine dernière??

sinon bien joué ^^
tu fais pas les trapèze avec haltères?
LordWolfz
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ayoye 42 8O , oui ta plus que le double de mon age, je n'ai que 19 ^^ tibo, non ca vient pas de chez nous, mais c'est la première fois que je vois c'est exercices la !! bizare ton dh par rapport a tes élévation latéral !
Tommyboy
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gegedu17 a écrit :
Tommyboy a écrit :
Training du 19 juin

[color=red:72e8889231]Epaules[/color:72e8889231]

:arrow: DH @ 42.5 lbs (19.3k)
8 - 7 :oops:
@ 37.5 lbs (17k)
12 - 12

:arrow: Rowing Menton H @ 40 lbs (18k)
12 - 12 - 10 ( [color=red:72e8889231]+1[/color:72e8889231])

:arrow: Elevation Lateral @ 27.5 lbs (12.5k)
12 - 11 - 10

:arrow: Elevation Aisselles @ 42.5 lbs (19.3k)
13 - 12 - 12

:arrow: Tirage gorge @ 65 lbs (29.5k)
3x15 ( [color=red:72e8889231]+2[/color:72e8889231])

:arrow: Shrug Barre @ 105 lbs (47.7k)
18
@ 155 lbs (70.4k)
15
@ 195 lbs (88.6k)
12

@+


c'est quoi les +1 ou +2 ?? c'est pas rapport a la seance epaule de la semaine dernière??

sinon bien joué ^^
tu fais pas les trapèze avec haltères?


oui c est les reps de + que la semaine passer.

Tu parles des shrugs ?
Tommyboy
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LordWolfz a écrit :
bizare ton dh par rapport a tes élévation latéral !


Le DH j en arrache avec la gauche .

Les elevations sont faites bras en L .
gegedu17
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oui pour les shrugs
Tommyboy
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Je trouve ca trop long avec halteres et je peut charger plus avec barre. Training du 20 [color=red:776a4e677a]Bras[/color:776a4e677a] :arrow: DCS @ 145 lbs (66k) 13 reps @ 165 lbs (75k) 10 reps @ 175 lbs (79.5k) 6 reps @ 185 lbs (84k) 4 reps :arrow: Curl barre @ 80 lbs (36.3k) 10 reps @ 90 lbs (41k) 8 reps @ 100 lbs (45.4k) 4 et 3 reps :arrow: Barre front @ 80 lbs (36.3k) 8 - 8 :arrow: Curl marteau @ 45 lbs (20.4k) 10 - 8 Demi traction partiel haute @ PDC 20 - 20 en superset avec :arrow: Dip triceps @ PDC 20 - 20 :arrow: Curl incliner H @ 35 lbs (16k) 9 - 8 en superset avec :arrow: Poulie haute @ 60 lbs (27.2k) 10 - 10 [color=red:776a4e677a]Avant bras[/color:776a4e677a] :arrow: Pro @ 40 lbs (18k) 12 - 10 :arrow: Supi @ 75 lbs (34k) 15 - 10 @+
Man1
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C'est du hard buddy.. good :wink: mais t'as fait plus que deux exos pour les avant-bras en fait!
Tommyboy
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Man1 a écrit :
mais t'as fait plus que deux exos pour les avant-bras en fait!


Oui tout a fait d accord :wink:
John55
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Pas mal ta séance (je parle d'alterner un exo triceps et un exo biceps). Sinon ton DCS c'est quoi ton écartement ? Car soulever 84 kg 8O, les poignets doivent prendre chers :mrgreen:
Tommyboy
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Non les poignets ca passe tres bien. Je prend 10 pouces d ecartement ou 25 cm :wink:
gegedu17
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tu charges de plus en plus mais ou s'arretera t'il??!!!
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