Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Tommyboy j'aimerais que tu me donne ton avis sur le curl incliné comment le trouve tu par rapport au curl normal (haltères ) sensations?

Je trouve que le curl incliner travail dans une + grande amplitude et pour moi je le sent mieux en incliner que debout. Meilleur congestion itou . @+

Training du 23 juin 2008 [color=red:42221d1c94]Dos[/color:42221d1c94] :arrow: Traction Pro @ 20 lbs (9k) 10 reps @ 30 lbs (13.6k) 8 reps @ 40 lbs (18.1k) 5[color=red:42221d1c94]*[/color:42221d1c94]2 - 4[color=red:42221d1c94]*[/color:42221d1c94]2 reps :arrow: Rowing @ 195 lbs 10 - 10 - 8[color=red:42221d1c94]*[/color:42221d1c94]5 :arrow: Traction Supi @ 15 lbs (6.8k) 9 - 8 - 6 :arrow: SDT @ 220 lbs (100k) 11 reps @ 240 lbs (109k) 9 reps @ 260 lbs (118.1k) 7 reps @ 280 lbs (127.2k) 5 reps :arrow: Poulie Basse @ 175 lbs (79.5k) 3x10 :arrow: Barre cuisses poulie @ 35 lbs (15.9k) 15 - 13 - 12 :arrow: Traction pro partiel bas @ PDC 27 - 24 - 20 ( [color=red:42221d1c94]+7reps[/color:42221d1c94]) @+

et ben. Que c'est beau ! durée de la seance ? et tu prends quoi avant surtout pour avoir une telle peche ? et quoi apres ?

chapeau

Tommyboy a écrit :
Je trouve que le curl incliner travail
dans une + grande amplitude
et pour moi je le sent mieux en incliner que debout.
Meilleur congestion itou .

@+

merci pour la reponse :D
j'vais l'essayer ce vendredi , j'ten dirais des nouvelles )

seancassidy a écrit :
et ben. Que c'est beau ! durée de la seance ? et tu prends quoi avant surtout pour avoir une telle peche ? et quoi apres ?

1h30 pour la duree.

Je commence entre 1h et 1h30 apres mon repas...rien de special.
1 cafe 1h avant + 6-7 grammes de bcaa 15 minutes avant.
Apres 1 shake de muscle milk melanger avec de la whey .

Je teste un petit booster de testo de ce temps ci et je doit
dire que coter recup entre les series pour un vieux comme moi
ca fonctionne tres bien.

Merci pour toutes ces infos precises. et bravo encore

seancassidy a écrit :
Merci pour toutes ces infos precises. et bravo encore

No problemo :wink:

Training du 24 [color=red:8ba4a2e45a]Pecs[/color:8ba4a2e45a] Pour tout ce qui est incliner j ai monter le dossier d une coche. :arrow: DI @ 115 lbs (52.2k) x 12 @ 135 lbs (61.3k) x 10 @ 145 lbs (65.9k) x 8 @ 155 lbs (70.4k) x 6 :arrow: DC @ 155 lbs (70.4k) x 12 @ 175 lbs (79.5k) x 9 @ 190 lbs (86.3k) x 6 @ 200 lbs (90.9k) x 3.5 :oops: + 3 :arrow: Dip @ 80 lbs (36.3k) 8[color=red:8ba4a2e45a]*[/color:8ba4a2e45a]2 - 5[color=red:8ba4a2e45a]*[/color:8ba4a2e45a]2 - 6 :arrow: DCH @ 60 lbs (27.2k) 3x10 :arrow: DIH @ 50 lbs (22.7k) 7 - 7 - 6 :arrow: DI partiel bas @ 95 lbs (43.1k) 12 - 10 - 11 :arrow: Butterfly @ 110 lbs (50k) 15 - 15 Je sent tres bien le haut des pecs :mrgreen: mon banc devait pas etre assez incliner @+

:wink: :mrgreen:

ah ah toi aussi avec ton DC tu perd ton endurance en faisant un pyramidal essaie de faire 5*10*76kg avec 1 min de repos ou 2 tu va voir c'est la mort ^^

gegedu17 a écrit :
ah ah toi aussi avec ton DC tu perd ton endurance en faisant un pyramidal

essaie de faire 5*10*76kg avec 1 min de repos ou 2 tu va voir c'est la mort ^^

C est pour bientot :wink:

Pas de training jambes cette semaine
mais beaucoup de badminton et nage.

Training du 26 juin [color=red:ba496040b0]Epaules[/color:ba496040b0] :arrow: Developper H debout @ 40 lbs (18.1k) 13 reps 42.5 lbs (19.3k) 10 reps 45 lbs (20.4k) 3x8 :arrow: Rowing menton H @ 35 lbs (15.9k) 12 reps 42.5 lbs (19.3k) 2x8 :arrow: Elevation lateral @ 27.5 lbs (12.5k) 13 - 10 - 10 :arrow: Elevation Aisselles @ 42.5 lbs (19.3k) 15 - 12 - 12 :arrow: Tirage gorge @ 65 lbs (29.5k) 12 rep 70 lbs (31.8k) 10 rep 75 lbs (34k) 8 rep :arrow: Shrug barre @ 115 lbs (52.2k) 18 rep 165 lbs (75k) 15 rep 215 lbs 97.7k) 12 rep @+

élévation latéral c'est en L ou pas ? sinon bonne séance !

LordWolfz a écrit :
élévation latéral c'est en L ou pas ?

En L ├ºa veut dire que le bras est plié ├á 90┬░ ?

Car moi quand je fais les miennes, mes bras ne sont pas tendus ├á fond, ils sont légèrement pliés, mais c'est loin de former un angle droit. C'est du L ├ºa ?

nah c'est juste des élévations latéral normal, en L c'est a 90 degrée et si je me trompe pas , tendre ses bras a fond c'est pas fameux...

Ok merci )

Oui en L

Training du 27 juin [color=red:4b538bee05]Bras[/color:4b538bee05] :arrow: DCS @ 145 lbs (65.9k) 15 ( [color=red:4b538bee05]+2[/color:4b538bee05]) 165 lbs (75k) 11 ( [color=red:4b538bee05]+1[/color:4b538bee05]) 175 lbs ( 79.5k) 7 ( [color=red:4b538bee05]+1[/color:4b538bee05]) 185 lbs ( 84k) 4 (0) :arrow: Curl barre @ 80 lbs (36.3k) 11 90 lbs (40.9k) 8 - 6 80 lbs (36.3k) 10 :arrow: Barre front @ 80 lbs (36.3k) 9 - 9 ( [color=red:4b538bee05]+2[/color:4b538bee05]) :arrow: Curl marteau @ 45 lbs (20.4k) 10 - 9 ( [color=red:4b538bee05]+1[/color:4b538bee05]) Mouvement bof bof :arrow: Dip triceps @ PDC 22 - 21 ( [color=red:4b538bee05]+3[/color:4b538bee05]) :arrow: Traction partiel haute @ PDC 21 - 16 ( [color=red:4b538bee05]-3[/color:4b538bee05]) Fuck le reste :mrgreen: Enorme congestion. La piscine m appelle :arrow: