Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

excellent DCS !!!

Pourquoi vous cherchez le L Mieux vaut faire des elevations bras tout legerement plies Certains bodybuiders le font en L histoire de prendre plus lourd :wink:

Je les fait en L effectivement pour prendre plus lourd et soulager mon epaule :mrgreen:

c'est vrai qu'en L ca permet de soulager l'épaule !!

tommy tu va etre obligé de nous mettre une photo! y'a pas moyen!! si tu me met une photo promis j'atteind les 80kg

gegedu17 a écrit :
tommy tu va etre obligé de nous mettre une photo! y'a pas moyen!!
si tu me met une photo promis j'atteind les 80kg

C est sur que sa peut se faire...
mais je suis [size=18:3783c5d4c4]gras[/size:3783c5d4c4] comme un voleur je tourne dans le 24% :oops:
et pour les poses je suis nul.
Je fait vraiment pas attention coter bouffe depuis quelque temps :?

Tu dois etre un bon boeuf bien massif, un bon physique de catcheur. Moi perso gras ou pas, j'aimerais bien voir

oui c'est clair vive le gras. perso la creatine me fait un peu de retention depuis 2 ou 3 j j'ai des joue de hamstère mais rien ├á faire lol

Ca marche cette semaine promis... Gege tu continu :wink: Training du 29 juin [color=red:b6dee238b7]Dos[/color:b6dee238b7] :arrow: Traction Pro @ 20 lbs (9k) 12 rep ( [color=red:b6dee238b7]+2[/color:b6dee238b7]) @ 30 lbs (13.6k) 8 rep ([color=red:b6dee238b7]0[/color:b6dee238b7]) @ 40 lbs (18.1k) 6 [color=red:b6dee238b7]*[/color:b6dee238b7] 2 ( [color=red:b6dee238b7]+1[/color:b6dee238b7]) @ 40 lbs (18.1k) 5 [color=red:b6dee238b7]*[/color:b6dee238b7] 2 ( [color=red:b6dee238b7]+1[/color:b6dee238b7]) Echauffement Rowing et SDT . Apres les quelque reps de SDT @ 135 lbs (61.3k) j ai eu 1 point au bas du dos du coup fin du training. La suite peut etre demain. @+

Tommyboy a écrit :
Apres les quelque reps de SDT @ 135 lbs (61.3k)
j ai eu 1 point au bas du dos
du coup fin du training.
La suite peut etre demain.

A├»e, j'espère que ce n'est pas trop grave :?
Tiens nous au courant...

Sinon impressionné par tes tractions pro )

Tommyboy a écrit :
Ca marche cette semaine promis...
Gege tu continu :wink:

Training du 29 juin

[color=red:9219ce8358]Dos[/color:9219ce8358]

:arrow: Traction Pro @ 20 lbs (9k) 12 rep ( [color=red:9219ce8358]+2[/color:9219ce8358])
@ 30 lbs (13.6k) 8 rep ([color=red:9219ce8358]0[/color:9219ce8358])
@ 40 lbs (18.1k) 6 [color=red:9219ce8358]*[/color:9219ce8358] 2 ( [color=red:9219ce8358]+1[/color:9219ce8358])
@ 40 lbs (18.1k) 5 [color=red:9219ce8358]*[/color:9219ce8358] 2 ( [color=red:9219ce8358]+1[/color:9219ce8358])

Echauffement Rowing et SDT .
Apres les quelque reps de SDT @ 135 lbs (61.3k)
j ai eu 1 point au bas du dos
du coup fin du training.
La suite peut etre demain.

@+

t'as bien fait de t'arréter ca aurait pu finir comme la dernière fois sinon.
recommence tranquile la semaine prochaine histoire d'etre sur

Salut les gars , le dos va bien , je pense recommencer peut etre demain. Voila quelques pics ...soyez pas trop dur :mrgreen: @+

Good job surtout pour les epaules et les bi :wink: un peu de cardio a faire :wink:

oui le cardio je suis pour les epaules j'aime bien et puis que dire des lunettes alors ?? il y avait un heros de bd qui avait des lunettes semblables et qui etait d'une violence inouie est ce quelqu un s'en rappelle ???

le seul héros a lunette que je connaisse c'est dardeville , ou cyclope , ou judge dreed (a non lui c'est un casque ) ou ... euh je n'avais pas dit le seul déj├á ? il y a aussi clark kent, je suppose qu il mettait des lunettes fumées a la plage :mrgreen:

Bien massif 8) T'as de super bras et épaules bravo. Mets l'accent sur les pecs et sur le dos en largeur. On voit bien le ''V'' mais ├ºa descend pas assez :wink:

tu dois faire ds les 40cm de bras?

Tres bon travail.

dv1991 a écrit :
tu dois faire ds les 40cm de bras?

non 39 max.

Je sais qu il y a du boulot :wink:
Devrait mit remettre demain avec le dos .
Essayer de bouffer plus et mieux...plus regulierement quoi :roll:

@+

Je songe tres serieusement a diminuer mes charges pour focusser sur le mouvement et la contraction. serie longue vs serie courte ? J ai trouver ce blog tres interessant http://www.coach-perso.fr/dotclear/