Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

J avait oublier pour Seb avant training 20g de whey pendant 30g de waxy maize+10g de bcaa apres 30g de whey+1g de créa @+

Clair que le rowing ├ºa le fait, mais m├¬me les perfs en barre au front, vu le poids et le nombre de rep, c'est joli! Sinon en DC ├ºa monte doucement je vois, mais force un peu + de temps en temps bordel et ├ºa va débloquer tout ├ºa! :mrgreen:

Oui je sais Nianiok loll tant que je valide mon objectif je monte :wink: Oubli pas que je suis un poid léger :mrgreen: @+

Training du 13 Aout [color=red:f889b2ebce]Jambes[/color:f889b2ebce] :arrow: Leg curl @ 87.5 lbs (39.7k) 3x10 :arrow: Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k) 45 - 40 - 40 :arrow: Squat @ 155 lbs (70.4k) 3x16 :arrow: Leg extension @ 92.5 lbs (42k) 3x20 :arrow: Fente en tension continue @ 57.5 lbs (26.1k) 45 - 45 - 40 :arrow: Mollet debout 1 jambe @ 22 lbs (10k) 3x42 Tres tres chaud ici cette semaine, ca joue entre 30 et 38 degrees :oops: Je m en vais dans la piscine :mrgreen: @+

a écrit :
ca joue entre 30 et 38 degrees

le truc c'est d'aller s'entrainer le matin ou tard le soir

et de rester enfermer dans le sous-sol au frais tout le reste de la journée :P

loll j en ai pas de cave , mais j ai une grosse piscine :P Training du 14 Aout [color=red:b51d40bb4a]Dos[/color:b51d40bb4a] :arrow: Tirage vertical supi @ 171 lbs (77.7k) 11 - 10 - 10 :arrow: Rowing poulie basse V @ 200 lbs (90.9k) 3x16 @ 176 lbs (80k) 1x24 :arrow: Rowing 1 bras @ 75 lbs (34k) 3x10 [color=red:b51d40bb4a]├ëpaules[/color:b51d40bb4a] :arrow: ├ëlévation latéral @ 31 lbs (14k) 3x17 :arrow: Développé assis H @ 40 lbs (18.1k) 3x15 @+

Training du 17 Aout [color=red:b042861724]Pecs[/color:b042861724] :arrow: DC @ 187 lbs (85k) 10 - 10 - 9 @ 145 lbs (65.9k) 1x18 :arrow: DI partiel bas @ 160 lbs (72.7k) 25([color=red:b042861724]25*-20[/color:b042861724])19([color=red:b042861724]19-15[/color:b042861724])15([color=red:b042861724]15*-10[/color:b042861724])*= pas réussi la montée. :arrow: EC @ 35 lbs (15.9k) 3x23 [color=red:b042861724]Biceps[/color:b042861724] :arrow: Curl incliné H @ 31 lbs (14k) 20 - 19 - 16 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 35 lbs (15.9k) 20 - 19 - 17 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 3x14 @+

A quand les nouvelles photos? )

TheGame a écrit :
A quand les nouvelles photos? )

Aussitot que j aurais perdu les quelques kilos
prit cette été :mrgreen:
Je mis remet cette semaine.

@+

Training du 18 Aout [color=red:70f76c5beb]Dos[/color:70f76c5beb] :arrow: Pullover partiel bas @ 83.5 lbs (37.9k) 3x36 [color=red:70f76c5beb]En superset avec[/color:70f76c5beb] :arrow: Tirage vertical pro @ 141 lbs (64k) 15 - 14 - 14 :arrow: Rowing barre supi @ 210 lbs (95.4k) 3x16 @ 165 lbs (75k) 1x26 [color=red:70f76c5beb]├ëpaules[/color:70f76c5beb] :arrow: Oiseau @ 26 lbs (11.8k) 3x29 [color=red:70f76c5beb]Triceps[/color:70f76c5beb] :arrow: Barre front @ 85 lbs (38.6k) 3x18 :arrow: Extension poulie haute corde @ 48.5 lbs (22k) 20 - 19 - 17 [color=red:70f76c5beb]Suivi d une dégressive [/color:70f76c5beb] @ 31 lbs (14k) 20 - 19 - 17 :arrow: Pompe coude au corps 32 - 23 @+

Tommyboy a écrit :

TheGame a écrit :
A quand les nouvelles photos? )

Aussitot que j aurais perdu les quelques kilos
prit cette été :mrgreen:
Je mis remet cette semaine.

@+

:lol:
Vu la rigueur de tes training, ça vas rouler )

Une petite pub pour un nouveau site qui ouvrira sous peu http://www.youtube.com/watch?v=15DVVlzcVPo Je crois que ce sont tous des gars de votre coté du globe. @+

http://www.superphysique.org/ IL y a ça qui va avec ta pub

Tommyboy a écrit :
Je crois que ce sont tous des gars de votre coté
du globe.
@+

Hello Tommy,
Cependant, le site est inscrit depuis le Canada (Toronto).
Alors que le champ méta du site indique:
"Plus gros site fran├ºais sur la musculation sans dopage : galerie d'athlètes, entra├«nement de musculation, programmes de musculation, exercices de musculation..."

Salut Charles j avais pas vu... mais j en connais 2 et ce sont des francais , les autres je sais pas. @+

Training du 20 Aout [color=red:25e62d350e]Jambes[/color:25e62d350e] :arrow: Leg curl @ 87.5 lbs (39.7k) 3x11 :arrow: Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k) 45 - 45 - 40 :arrow: Squat @ 155 lbs (70.4k) 3x17 :arrow: Leg extension @ 95 lbs (43.1k) 3x20 :arrow: Fente en tension continue @ 57.5 lbs (26.1k) 3x45 :arrow: Mollet debout 1 jambe @ 22 lbs (10k) 3x43 Bien content de m etre débarassé de cette journée :mrgreen: @+

Il me semble que au moins 4 son français. :wink:

Training du 24 Aout [color=red:1625051b16]Pecs[/color:1625051b16] :arrow: DC @ 187 lbs (85k) 3x10 @ 145 lbs (65.9k) 1x16 :arrow: DI partiel bas @ 160 lbs (72.7k) 24([color=red:1625051b16]20-24[/color:1625051b16])19([color=red:1625051b16]15-19*[/color:1625051b16])15([color=red:1625051b16]10-15[/color:1625051b16]) [color=red:1625051b16]* [/color:1625051b16]= pas réussi la monté. :arrow: EC @ 35 lbs (15.9k) 3x24 [color=red:1625051b16]Biceps[/color:1625051b16] :arrow: Curl incliné H @ 31 lbs (14k) 20 - 19 - 17 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 35 lbs (15.9k) 20 - 19 - 18 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 15 - 14 - 14 Saloperie d allergie (fievre des foins) qui m empeche de bien dormir. @+

Tommyboy a écrit :
Saloperie d'allergie (fievre des foins) qui m empêche de bien dormir.

De tout coeur avec toi je connais et de fait cela n'aide pas.

Wontolla a écrit :

Tommyboy a écrit :
Saloperie d'allergie (fievre des foins) qui m empêche de bien dormir.

De tout coeur avec toi je connais et de fait cela n'aide pas.

Tu en souffre aussi ?