Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Training du 25 Aout [color=red:560347250c]Dos[/color:560347250c] :arrow: Pullover partiel bas @ 83.5 lbs (37.9k) 3x36 [color=red:560347250c]En superset avec[/color:560347250c] :arrow: Tirage vertical pro @ 141 lbs (64k) 3x15 :arrow: Rowing barre supi @ 210 lbs (95.4k) 3x17 @ 165 lbs (75k) 1x26 [color=red:560347250c]├ëpaules[/color:560347250c] :arrow: Oiseau @ 26 lbs (11.8k) 3x30 [color=red:560347250c]Triceps[/color:560347250c] :arrow: Barre front @ 85 lbs (38.6k) 19 - 19 - 18 :arrow: Extension poulie haute corde @ 48.5 lbs (22k) 20 - 20 - 17 [color=red:560347250c]Suivi d une dégressive [/color:560347250c] @ 31 lbs (14k) 20 - 20 - 17 :arrow: Pompe coudes au corps 33 - 23 @+

Tommyboy a écrit :
Tu en souffre aussi ?

Oui.

Il y a quelques années, c'était 2 fois quelques semaines par an.
Au fil des années, cela s'est aggravé pour devenir deux ou trois mois, voire plus.
Je prends des antihistaminiques quasiment toute l'année.
Mais malgré cela, la nuit surtout, c'est comme si on m'avait fourré une éponge dans les fosses nasales pas moyen de respirer autrement qu'avec la bouche et cela, c'est très fatiguant !
Ch.

Moi c est depuis que je suis tout jeune du 15 aout au mois d octobre... la nuit moi c est des éternuments a répétition. :roll: Ca arrive aussi pendant le training et au cour de la journée. @+

Training du 27 Aout [color=red:ac671f50ea]Jambes[/color:ac671f50ea] :arrow: Leg curl @ 87.5 lbs (39.7k) 3x12 :arrow: Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k) 3x45 :arrow: Squat @ 155 lbs (70.4k) 3x18 :arrow: Leg extension @ 97 lbs (44k) 3x20 :arrow: Fente en tension continue @ 57.5 lbs (26.1k) 3x46 :arrow: Mollet 1 jambe debout @ 22 lbs (10k) 3x44 @+

Training du 28 Aout [color=red:6dac0a5fef]Dos[/color:6dac0a5fef] :arrow: Tirage vertical supi @ 171 lbs (77.7k) 3x11 :arrow: Rowing poulie basse V @ 200 lbs (90.9k) 3x17 @ 176 lbs (80k) 1x23 :arrow: Rowing 1 bras @ 75 lbs (34k) 3x11 [color=red:6dac0a5fef]├ëpaules[/color:6dac0a5fef] :arrow: ├ëlévation latéral @ 31 lbs (14k) 3x18 :arrow: Développé assis H @ 40 lbs (18.1k) 3x16 @+

Training du 31 Aout [color=red:d00b8e186c]Pecs[/color:d00b8e186c] :arrow: DC @ 192 lbs (87.2k) 10 - 9 - 7 @ 145 lbs (65.9k) 1x18 :arrow: DI partiel bas @ 160 lbs (72.7k) 25([color=red:d00b8e186c]25*20[/color:d00b8e186c])19([color=red:d00b8e186c]19-14[/color:d00b8e186c])15([color=red:d00b8e186c]10-15[/color:d00b8e186c]) * = pas réussi la monté. :arrow: EC @ 35 lbs (15.9k) 3x25 [color=red:d00b8e186c]Biceps[/color:d00b8e186c] :arrow: Curl incliné assis @ 31 lbs (14k) 20 - 19 - 18 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 35 lbs (15.9k) 20 - 19 - 19 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 15 - 15 - 14 @+

Toujours aussi régulier c'est cool ├ºa. 8)

Training du 1 Septembre [color=red:787b2cde64]Dos[/color:787b2cde64] :arrow: Pullover partiel bas @ 83.5 lbs (37.9k) 3x37 [color=red:787b2cde64]En superset avec[/color:787b2cde64] :arrow: Tirage vertical pro @ 141 lbs (64k) 16 - 15 - 15 :arrow: Rowing barre supi @ 210 lbs (95.4k) 3x18 @ 165 lbs (75k) 1x27 [color=red:787b2cde64]Epaules[/color:787b2cde64] :arrow: Oiseau @ 31 lbs (14k) 3x12 [color=red:787b2cde64]Triceps[/color:787b2cde64] :arrow: Barre front @ 85 lbs (38.6k) 19 - 19 - 17 :oops: :arrow: Extension poulie haute corde @ 48.5 lbs (22k) 20 - 20 - 18 [color=red:787b2cde64]Chaque serie est suivi d une degressive[/color:787b2cde64] @ 31 lbs (14k) 20 - 20 - 18 :arrow: Pompe coudes au corps 34 - 23 @+

Toi qui fait beaucoup de répétitions, est-ce-que tu prends mieux des épaules qu'avec des séries normales, car j'entends souvent des gars dirents que les séries longues sont bonnes pour les épaules, en plus j'ai vu un gars avec de bon deltoides postérieurs et qui faisait des séries longues.

Je trouves que j ai de bons resultats avec les series longues, partout epaules pecs bras et dos, y a juste les jambes ou ca ne bouge pas beaucoup. Mais ca toujours ete tres lent coter jambes :? Que ce sois en 5x5 ou autre format... j en ai tester beaucoup depuis le temps. Mais les series longues je trouve que globalement c est payant. :wink: @+

Training du 3 septembre (amen) [color=red:3ee1265002]Jambes[/color:3ee1265002] :arrow: Leg curl @ 87.5 lbs (39.7k) 3x13 :arrow: Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k) 50 - 45 - 45 :arrow: Squat @ 155 lbs (70.4k) 3x19 :arrow: Leg extension @ 99.5 lbs (45.2k) 3x20 :arrow: Fente en tension continue @ 57.5 lbs (26.1k) 3x47 :arrow: Mollet debout 1 jambe @ 22 lbs (10k) 3x45 @+

Training du 4 Septembre [color=red:033fa63016]Dos[/color:033fa63016] :arrow: Tirage vertical supi @ 171 lbs (77.7k) 12 - 11 - 11 :arrow: Rowing poulie basse V @ 200 lbs (90.9k) 18 - 17 - 17 @ 176 lbs (80k) 1x24 :arrow: Rowing 1 bras @ 75 lbs (34k) 3x12 J ai zapper les epaules cette semaine, ptite douleur ancienne qui revient a l epaule gauche. @+

Training du 7 Septembre [color=red:3318151550]Pecs[/color:3318151550] :arrow: DC @ 192 lbs (87.2k) 3x8 @ 145 lbs (65.9k) 1x19 :arrow: DI partiel bas @ 160 lbs (72.7k) 23([color=red:3318151550]19-23[/color:3318151550])19([color=red:3318151550]15-19[/color:3318151550])15([color=red:3318151550]12-15[/color:3318151550]) :arrow: EC @ 35 lbs (15.9k) 3x26 [color=red:3318151550]Biceps[/color:3318151550] :arrow: Curl incline H @ 31 lbs (14k) 3x20 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 35 lbs (15.9k) 3x20 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 3x15 @+

Training du 8 Septembre [color=red:61092c0dee]Dos[/color:61092c0dee] :arrow: Pullover partiel bas @ 83.5 lbs (37.9k) 3x38 [color=red:61092c0dee]En superset avec[/color:61092c0dee] :arrow: Tirage vertical pro @ 141 lbs (64k) 3x16 :arrow: Rowing barre supi @ 210 lbs (95.4k) 3x19 @ 165 lbs (75k) 1x27 [color=red:61092c0dee]Epaules[/color:61092c0dee] :arrow: Oiseau sur banc incline @ 31 lbs (14k) 3x13 [color=red:61092c0dee]Triceps[/color:61092c0dee] :arrow: Barre front @ 85 lbs (38.6k) 3x19 :arrow: Extension poulie haute corde @ 48.5 lbs (22k) 3x20 [color=red:61092c0dee]Suivi d une degressive[/color:61092c0dee] @ 31 lbs (14k) 3x20 :arrow: Pompes coude au corps 35 - 23 @+

toujours des perfs excellentes, et de bons trainings, c'est beau tout ca !!

C'est clair, quant on voit que Tommbyboy ne fait que 70.5 kgs, tout ce qui soulève ├ºa impressionne :P bravo

Minami106 a écrit :
C'est clair, quant on voit que Tommbyboy ne fait que 70.5 kgs, tout ce qui soulève ├ºa impressionne :P bravo

rien de bien extraordinaire pourtant ! .. c'est juste le ratio poids/perfs "normal" de toute personne qui travail sérieusement .

(et rappel au passage a bien des pseudo "je suis assez musclé" , qu ils sont de gras feignants :mrgreen: )

:wink:

(et rappel au passage a bien des pseudo "je suis assez musclé" , qu ils sont de gras feignants :mrgreen: ) :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

FROG71 a écrit :
rien de bien extraordinaire pourtant ! .. c'est juste le ratio poids/perfs "normal" de toute personne qui travail sérieusement .:

et depuis longtemps

Tommyboy a écrit :
(et rappel au passage a bien des pseudo "je suis assez musclé" , qu ils sont de gras feignants :mrgreen: )


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: