Tractions

ok, merci.

je les trouve bizarre vos entrainement de pompier..... j'ai fait de la natation 7 ans et j'ai pas vu le rapport avec les tractions.... faire 3000 ou 5000 pompes par semaines!!! ne vaut t'il mieu pas faire du DC?? ou alors le but c'est aussi d'améliorer le cardio.. ca doit etre ca

par contre ma seance de dos ya ce que tu a mit (les 3 type de tractions) et je confirme ca tue bien

en faite la natation est les pompes sont la pour avoir de l'endurance musculaire, chez les pompiers l'endurance est bien plus importante que la force pure, les gros cotauds chez les pompiers sont ceux qui se la raconte... :wink:

salut le fil, l entrainement fait par les pompiers n'a vraiment rien a voir avec entrainement de bb, il est quasiment identique a celui ds militaires, tonicité et endurance musculaire donc c'est du full body avec pdc pas de charges additionnelles au programme. Je trouve que 5000 pompes je demande a voir ca fait 800 pompes par jours ouvrés alors je pense qu il y a du marseillais la dessous, je me rappelle 6 séries de 30 pompes et 5 séries de 10 tractions au retour de 10 kms de footing mais certainement pas 800 pompes en combien ??? 8 séries de 100 pompes, faites moi une video et mettez la en ligne ca nous interesse !!!! a + rémi

les personnes qui s'entrainent aux pompes 2 mains, arrivent a en faire en serie de 200 repetitions au bout de 2 ans a ce que j'ai lu.

j'ai entendus des series de 100 et ca me parait baleze deja , 200 c'est deux fois plus baleze ^^ moi j'en fais 30 pour m'echauffer. t'en fais combien nyerg???? tu voudrais pas nous mettre des photo de toi depuis le temps??

EEEuuuuh non je suis pas marseillais mais parisien. j'ai été pompier de paris qui font partit du Genie de l'armée de terre, donc militaire. le fait de pouvoir faire quasiment 5000 pompes par semaine vient du fait que nous en faisions une 20ene toutes les 20 a 30 min car ils aiment sa les instructeurs de plus la formation des pompiers de paris est réputé pour etre plus difficile que pour devenir un soldat ( autre que du feu et commandos). Des qu'il avait quelque chose qui n'allait pas ...allez bime bame des pompes dans la tronche ... :sm2: :D :D

ben perso j'en fais 40 d'une main, mais a deux mains je suis pas entrainé et du coup j'ai pas d'endurance pour. photo, non, et de toute façon j'ai pas d'appareil numerique ni de scanner. :)

nyerg a écrit :
photo, non, et de toute façon j'ai pas d'appareil numerique ni de scanner. :)

et même pas d'ordinateur ... Nyerg se connecte par la pensée (vive le yoga transcendantal)




coucou je suis de retour...
et nyerg : qui veut vraiment, peut ...

8)

fait un effort nyerg je suis sur que t'es pas mal en plus. promi meme si t'es une crevette je me foutrai pas de toi

je suis pas une crevette, meme si j'ai encore bcp a progresser j'ai pas a rougir non plus. Enfin non j'ai VRAIMENT pas d'appareil numerique et j'ai pas envie de faire des pieds et des mains pour une photo, en plus j'ai horreur d'etre pris en photo.

nyerg a écrit :
j'ai pas envie de faire des pieds et des mains pour une photo

On ne te demande pas de faire DES pieds et DES mains, nyerg... fais comme pour les squatt et les pompes : sur UN pied et sur UNE main seulement, ça suffira ! :lol:
Désolée, je sors :arrow: ... ne le prends pas mal, je ne voulais pas froisser ta susceptibilité, juste taquiner un peu... et puis, le jeu de mots était trop tentant ! :wink: :wink:

Pour les tractions, pas de miracle. Natation sportive pour la tonification du dos, tirage nuque pour dvper la musculature et commence tes tractions sur un appareil guidé prise en supination. Petit à petit, tu diminues la charge et tu remplaces par des prises en pronation. Et après, t'es tout bon ......