Publié le 2. Jun 2008
Bonjour ├á tous, j'ai 23ans et depuis que j'ai commencé mes études post bac je ne fais plus de sport ├á part fléchettes, baby foot et pétanque. J'ai récemment décidé de redonner un coup de boost en arr├¬tant de fumer (raté), de boire moins et de refaire du sport. Je voudrais prendre du muscle mais aussi perdre un peu de graisse (mais pas trop), je pèse 65kg pour 1m80. Je viens de commencer un programme 10/10 chez moi avec un banc, une barre et des haltères. Premier test: que 25kg au dévellopé couché sur trois séries de 10 espacées de 1m30 (et encore, la dernière série c'était plus 7 que 10). Enfin je vais pas faire un roman non plus, je modifierais au besoin. A bient├┤t, Chagarf
Publié le 2. Jun 2008
bonjour et bienvenu a toi
Man1
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Publié le 3. Jun 2008
+1 :mrgreen: par contre le bienvenu ├á toi nécessite un e :wink:
Publié le 3. Jun 2008
Sois le bienvenu ! Vraiment, sincérement, je te souhaite la bienvenue sur TDLF ! Bref, welcome, c'est + simple... :wink: