Bonjour, je suis actuellement un traitement ├á 35mg de valium par jour. J'aurais voulu savoir si quelqu'un a des info sur le rapport valium/muscu. Dans le doute j'ai arr├¬té depuis. Merci de vos avis.
Salut, j'ai commencé la muscu il y a environ un mios en m├¬me temps que j'arr├¬tais de fumer, je commencais ├á manger des légumes, ├á essayer de dormir plus... bref un changement de style de vie. Et au risque de vous contredire je vois déj├á des résultats avec un programme 10/10 sur des cycles de quatre jours au niveau du volume (sauf pour les biceps, c'est pas flagrant) et de la force. Bon après c'est clair que comme motivation la plage ca parait super léger, et ca va pas tenir. Mieux vaut essayer d'en faire moins mais régulièrement suer topute l'année et sérieusement.
Forum musculation,
Publié le 16. Jun 2008
bonjour, pour en rajouter une couche (de débutant) sur les courbatures, c'est vrai que je les aime aussi. C'est un plaisir d'avoir (un peu) mal pendant tout le lendemain et d'avoir du mal ├á soulever des petits objets (bon j'ai un boulot qui demande de rester en position fixe avec le bras dans une position souvent relevée) Bref j'apporte mon soutien aux noobs de la muscu : vive les courbatures!!
OK d'accord, je le mérite, mais ca me dit pas ce que ce sujet fait la (c'est pas la bonne catégorie quoi!!)
OK j'ai compris, pas la peine d'├¬tre aussi incisif, merci dans cet état je conduirai, alors bon
bonjour, je suis débutant et j'ai pas mal exploré internet, donc voici mes impressions: ne payez pas pour un programme!! Lisez beaucoup sur les sites et proposez votre programmme sur le TDLF. Les sites bien que j'ai vu : akelys.com all-musculation.com musculaction.com muscul.az.free.fr et bien sur le temple de la forme, surtout pour son forum très fréquenté et complet voil├á, et encore une fois ne vous faites pas exploiter (sauf si vous en avez envie et les moyens)
Bonjour, ce soir j'ai un peu bu (c'est vendredi, faut que je décompresse), et je me demande si je peux quand meme faire ma scéance ou si c'est vraiment pas une bonne idée. Merci de vos avis
Pas clair non... Par contre pourquoi ce sujet a été déplacé ici, y serait pas mieux dans compléments alimentaires? Pour répondre quand m├¬me Décathlon je crois que c'est cher, regarde la composition et fait une recherche ya surement quelqu'un qui a déj├á posé ce genre de question.
En fait je me pose trop de questions, je vais essayer et je verrai bien. Merci pour vos avis.
En effet, le temps entre chaque série est de 1m30 environ Nouvelle proposition: jour1 Pec Biceps + abdos jour2 Delt Trap jambes jour3 Repos jour4 Dos Triceps avant bras + abdos jour5 Repos Ca fait un cycle sur 5 jours avec au jour 1 travail indirect des triceps et au jour 4 travail indirect des biceps, les deux séparés par un jour de repos. Le jour 4 est entouré de jours de repos Ou encore jour1 Dorsaux Triceps + abdos jour2 Deltoide Trapeze avant bras jour3 Repos jour4 Pec Biceps jambes + abdos jour5 Repos Ca fait deux jours de repos sur cinq, a la limite...
Cool, ca m'arrange que 1 jour de repos. Je peux essayer un truc comme ca: Lun: Pec / Biceps , abdos en fin de scéance Mar: Delto├»des / Trapèzes / jambes Mer: Triceps / Dorsaux / Avant bras, abdos en fin de scéance Jeu: Repos Les av bras sont décalés au mercredi, ils ont le mardi pour se reposer La scéance du mercredi est chargée mais suivie du jour de repos. Sinon je peux faire remonter la deuxième scéance d'abdos du mercredi, ce qui ferait 2j travail / 2j repos pour les abdos. Lun: Pec / Biceps , abdos en fin de scéance Mar: Delto├»des / Trapèzes / jambes , abdos en fin de scéance Mer: Triceps / Dorsaux / Avant bras Jeu: Repos Pour les dorsaux, ca serait mieux de les travailler avant les triceps (le m├¬me jour)?
Déj├á, merci pour ces réponses. Bah oui c'est un 9*10 mais je trouve ca plus harmonieux 3 fois 3 que 3, 4 et 3. (C'est purement psychologique, je te l'accorde) Pour les jambes je n'en fais pas pour l'instant car c'est la seule partie de mon corps qui soit encore en assez bonne forme (c'est relatif, mais j'ai bras comme des baguettes, alors bon). Je comptais les rajouter dans mon programme, dans 2 mois. D'accord pour mettre un jour de repos en plus (m├¬me si j'ai l'impression de perdre un jour ├áchaque fois et qu'a la fin ca fera beaucoup): 3 jours de travail 2 jours de repos 3 jours de travail 2 jours de repos ... Au final ca sera peut ├¬tre rentable. Au pire je peux toujours caser les jambes sur le premier jour de repos.
Bonjour, je me suis monté un petit programme et j'aimerais avoir votre avis. Sur chaque groupe musclaire je fais: exo1 3*10 exo2 3*10 exo3 3*10 (environ 75% de ma 1RM) Lun: Pec / Biceps , abdos en fin de scéance Mar: Delto├»des / Trapèzes / Avant bras Mer: Triceps / Dorsaux, abdos en fin de scéance Jeu: Repos Ven: on reprend comme le lundi pareil et on continue Sam: =Mar Dim: =Mer Lun: =Jeu = repos En fait ca fait une routine de quatre jours Je fais peut ├¬tre beaucoup de dos car les exercices se recoupent, mais je suis pas ├á fond sur les exercices du dos. voila, lachez vous, Merci
Je suis pas sur mais j'ai lu quelque part que le developpé militaire pouvait ├¬tre risqué quand il est mal fait, si tu es débutant il faudrait peut ├¬tre éviter A confirmer parce que je suis pas du tout sur de moi mais ca serait con de s'abimer a 15ans. Sinon, toujours pas de présentation?[/quote]
je précise que je pars de zéro, donc y a des muscles qui ont pas du servir beaucoup ces dernières années. Peut ├¬ter qu'ils sont trop faibles et qu'ils ralent... Je vais essayer aux haltères le temps d'├¬tre meilleur Je sens que je vais progresser comme un dingue les premiers mois!!! En tous cas je suis aussi impressioné par la rapidité des réponses
Bonjour, lors du pull over ├á la barre, m├¬me ├á très faible charge, quand je remonte mes bras tremblent de facon incontrolée. Est ce le signe que je réalise mal l'exercice? PS: je tremble pendant pas après Merci de votre aide
Bonjour ├á tous, j'ai 23ans et depuis que j'ai commencé mes études post bac je ne fais plus de sport ├á part fléchettes, baby foot et pétanque. J'ai récemment décidé de redonner un coup de boost en arr├¬tant de fumer (raté), de boire moins et de refaire du sport. Je voudrais prendre du muscle mais aussi perdre un peu de graisse (mais pas trop), je pèse 65kg pour 1m80. Je viens de commencer un programme 10/10 chez moi avec un banc, une barre et des haltères. Premier test: que 25kg au dévellopé couché sur trois séries de 10 espacées de 1m30 (et encore, la dernière série c'était plus 7 que 10). Enfin je vais pas faire un roman non plus, je modifierais au besoin. A bient├┤t, Chagarf
