conseils en mode daniel craig(eheh!)...

pour commencer bonjour a tous je suis un petit nouveau sur ce site,j ai 32ans 1m81 83kg a l heure actuelle,jepratique lamusculation plus ou moins regulirerement depuis 7ans,jusque il y a un an je pratiquais le jiu jitsu brsilien et la boxe thai.voila aujourd hui des petits problemes de dos m empeche de trop continuer ces sports et je voudrais vraiment me concentrer sur la musculation.j aiaujourd hui beaucoup perdu au niveau des biceps triceps ,des trapezes et du cou et du reste de maniere general.mon but serait d arriver a un physique a la daniel craig dans casino royale(ca va en faire rire certains),c est une image et un repere.comment puis je aujourd hui arriver a ce type de physique sans me fracasser le dos.merci a tous d avance!

Bienvenu a toi Wand06 et merci pour ta présentation! Peux tu préciser ton probleme de dos( sciatique, disque...)! :wink:

bienvenue :wink: moi ce que je voie c'est que depuis que odul et modo tout le monde se présente :lol: sur ce forum mais tu leurs a faient quoi odul :?:

Ben je trouve que c'est une bonne choses! mais il reste encore du travail! :wink:

en tout cas odul j'aime bien ta nouvelle image ! sa fait plus sérieux ! :mrgreen: Tu as été voir un physio ?? il pourra t'aider mieux que nous tous ! c'est son métier !

en fait j aiune hernie discale cervicale c3c4 mais quine me pose plus trop de problemes et laje sors d une lombalgie de la mort qui a dure 2mois et demi,la ca va un peu mieux(j ai un disquepince et ecrasement)sinon niveauentrainement vous en pensez quoi pouravoir ce type dephysique?

faut en tout cas pas forcer ! pour les pecs les deltoides et les bras ça devrait aller mais pour le dos faut faire gaffe ! je sais pas si c'est une très bonne idée de faire du bodybuilding (si c'est ce que tu veux faire) fait du maintient et le mieux pour toi serait le PDC c'est le moin dangereux !!

CASSEDur a écrit :
bienvenue :wink:

moi ce que je voie c'est que depuis que odul et modo tout le monde se présente :lol: sur ce forum mais tu leurs a faient quoi odul :?:

:lol: c clair lol

je ne suis pas competent pour repondre demande a dodoche dans la partie santé

en fait dites vous que plus je muscle les parties laisees plus ca me gaine moins j ai de problemes.lke tout c est de le faire bien.pourquoi pas le pdc mais au niveau resultat on arrive a quoi?

En fait j ai besoin de vos competence pour developper unmax la ceinture scapulaire : j ai besoin de reprendre en volume au niveau des epaules,des trapezes,des pecs surtout le haut,et des biceps. plus bas je voudrais gainer un max le tronc avec abdos a bloc. laou j ai besoin de votre aide c est que j ai besoin d exercices qui ne me defonce pas le dos.comment travailler et suis jeobliger de mettre lourd pour avoir des resultats!merci a tous

je crois que le meilleur serait de consulter un kinésiologue peut-etre?